Spise Guava Frukt under Graviditet - Er det trygt?
I denne artikkelen
- Hva er næringsverdien av guavafrukt?
- Guava Helse Fordeler Under Graviditet:
- Bivirkninger av Guava Frukt For Gravide Kvinner
- Moden eller umodig guava i graviditet?
- Guava Juice vs Raw Fruit
Når du vet at et nytt liv vokser i livmoderen, øker ditt ansvar mot helsen din manifolds. Å spise et balansert kosthold med alle nødvendige vitaminer og mineraler blir et ekstremt viktig aspekt av livet ditt. På dette stadiet er det viktig at du analyserer hva du bør spise og hva du bør unngå, fordi kostholdet ditt påvirker helsen din, så vel som babyens utvikling!
Myten rundt guavaforbruket under graviditeten var at å ha frukten ville øke en gravid kvindes sjanse for appendisitt - En rykt som ikke har noe medisinsk bevis. Det er mange ernæringsmessige fordeler som følger med å spise guava-frukten til forventende mødre.
Hva er næringsverdien av guavafrukt?
En tropisk og subtropisk frukt, guava er en ernæringsfysiaster glede! Det er høyt på ernæring, og eksperter tror at å spise en guava under graviditet kan være svært gunstig. Noen ernæringsmessige fakta som gjør guava til et sunt tillegg til dietten for en gravid kvinne er:
- Vitaminrik : Guava er rik på vitaminer som vitamin C, A, B2 og E. Det antas at mengden vitamin A og C som er tilstede i guava er høyere enn det som finnes i appelsiner og sitroner.
- Inneholder andre næringsstoffer : Guava er også en god kilde til andre næringsstoffer som kobber, kalium, kalsium, mangan og fosfor. Disse mineralene spiller en viktig rolle i utvikling av bein og brosk og bidrar også til å beskytte celler mot skade. Videre spiller de en rolle i nerve ledning og hjelper kroppen til å få energi.
- Rik kilde til folsyre : ascorbinsyre og folsyre-veldig viktig for riktig og total vekst av fosteret, er også tilstede i guava. Folinsyren som finnes i guava, har også fordeler i sirkulasjonssystemet og hjelpemidler i utviklingen av nervesystemet hos spedbarn.
- Inneholder lykopen : Den rosa farge av massen i guava skyldes tilstedeværelsen av et pigment som heter lycopen. Lycopen er kjent for å redusere risikoen for å utvikle kreftvekst rundt munnen
Guava Helse Fordeler Under Graviditet:
På grunn av sine varierte næringsegenskaper kalles guava også for "superfood". Å spise guava under graviditet kan hjelpe deg på mange måter. Det er et utmerket middel for morgenkvalme og på grunn av det høye fiber- og vanninnholdet, kan det være en integrert del av en graviditets diett.
Guava hjelper til med å opprettholde blodsukker på et stabilt og normalt nivå, og dermed forhindre svangerskapssyke, noe som ofte forekommer hos gravide kvinner. Også forbruker guava med frøene forhindrer hemorroider, så vel som forstoppelse, som er svært vanlige under graviditeten.
Bortsett fra disse har guava flere andre helsemessige fordeler under graviditeten også:
- Kontrollerer blodtrykk: Guava og blodtrykk er tett strikket. En av fordelene ved å spise denne tropiske frukten under graviditeten er at den styrer blodtrykket og forhindrer koagulering og dermed opprettholder blodets flytbarhet. Som et resultat kan guava hjelpe til med å forhindre misforstyrrelser eller tidlig fødsel
- Kontrollerer kolesterol : Å være rik på fiber, holder guava også blodkolesterol under kontroll. Høyt kolesterol kan føre til hjerte-komplikasjoner som kan være ganske farlig, spesielt under graviditeten
- Reduserer risikoen for anemi : Guava er rik på jern. Dens jerninnhold reduserer risikoen for anemi under graviditet
- Slapper av muskler og nerver : Magnesium i guava bidrar til å holde muskler og nerver avslappet
- Forhindrer infeksjoner : Å være rik på antioksidanter som Vitaminer A og C, hjelper guava til å forhindre bakterielle infeksjoner
- Forhindrer graviditetsdiabetes : Guava hjelper ikke bare med å senke blodsukkernivået, men hjelper også med å regulere det samme som til slutt kan bidra til å forhindre svangerskapssykdom
- Regulerer fordøyelsen: Guava hjelper til med å holde fordøyelsesproblemer i sjakk og regulerer fordøyelsessystemet. På grunn av det høye kaliumet bidrar guava også til å takle surhet og halsbrann
- Aids fosterutvikling : En rik kilde til folsyre, kalsium og vitamin B9, guava er bra for en sunn utvikling av babyens hjerne og bein
I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, sikrer guava også immunsystemet, øker energinivået og reduserer stresshormonene i kroppen. Selve faktum at det er spesielt rik på vitamin C, lycopen og antioksidanter gjør forbruket av guava svært gunstig for hud og hår helse. Pakket med næringsstoffer, er guava en sunn frukt.
Bivirkninger av Guava Frukt For Gravide Kvinner
Selv om guava har mange helsemessige fordeler, er det noen få bemerkelsesverdige bivirkninger som du burde vite før du binge på guava:
- Guavas rike fiberinnhold kan være en ulempe hvis det forbrukes i overskudd. Det kan forårsake diaré, noe som ikke er ønskelig under graviditeten
- Guavas, som de fleste andre frukter, lagres med mye kjemikalier. Disse kjemikaliene kan forårsake bakterielle infeksjoner som har en negativ innvirkning på helsen din. Derfor er det viktig å vaske guavaer godt før konsum.
Moden eller umodig guava i graviditet?
Mange liker å spise en guava umodig, og det er ikke noe galt med det. En umodig guava er like næringsrik og gir helsemessige fordeler hvis den forbrukes i riktig mengde. Men under graviditeten kan det være lurt å spise en moden guava i stedet. Det anbefales at du ikke spiser en umodig guava fordi moden guava er rikere i vitamin C og dermed mer næringsrik. Forvente mommies med en historie med tannlege problemer kan lider av en alvorlig tannverk mens du prøver å bite en hard og umodig guava.
Derfor foreslår eksperter at en moden guava er et bedre valg under graviditeten.
Guava Juice vs Raw Fruit
De fleste frukter som forbrukes i rå og naturlig form, har flere helsemessige fordeler. Guava er en slik frukt, og det er mange andre måter å konsumere denne kraften av ernæring. Blending det til juice er en slik måte. Det er også konsumert i form av gelé, syltetøy og fruktsalater. Det anbefales imidlertid at du unngår konserverte former for guava som gelé og syltetøy.
Siden guava inneholder 80 prosent vann, holder guava juice huden hydrert og er like bra for håret. Faktum er at både modne og umodne guavaer beholder alle næringsstoffene og anbefales av eksperter til alle, inkludert gravide kvinner
Hvis du velger å konsumere guava som juice, skrell huden av en moden guava, skru ut frøene og bland den deretter i en liquidiser. Guava juice skiller seg ut som en eksotisk tropisk drink om du ikke legger til noen smak. Det er sunt og deilig samtidig.
For å konsumere en hel guava må du velge en moden guava uten noen blemishes, vaske det veldig bra, klipp det i stykker og spis det. En moden guava har en unik smak og er svært velduftende. Du kan også legge til en guava til en bolle med frukt og spise den som en del av en fruktsalat.
Så spiser guava bra under graviditeten? Vel, ja, det er absolutt Guava og graviditet går hånd i hånd! Spis det i enhver form du liker (juice eller rå), og når som helst du vil. Bare sørg for at du tar noen nødvendige forholdsregler for å spise guava slik at kroppen din absorberer all nødvendig ernæring fra denne saftige frukten uten å lide av noen av bivirkningene det kan komme med.
Sist men ikke minst, kontakt legen din før du legger til guava i kostholdet ditt. Også diskutere hvor mye guava du bør konsumere. Legen din eller ernæringsfysiologen vil kunne anbefale riktig mengde som per kroppens krav.
Og når legen sier ja, ikke nøl med å oppleve kraften i guava med hver bit!