Spis gjeld gratis - 6 diettister anbefalte tips til en sunn Diwali
Mange mennesker planlegger vekttap og kosthold på en slik måte at de kan nyte festligheter og anledninger - bryllup, fødselsdager, selv Diwali - til deres hjerte innhold. Men er dette en god ide? La oss finne det ut.
Diwali - det er den tiden av året når vi slår ned med alle festligheter. Som en av de siste årets indiske festivaler, blir vi alle klar til å bytte årets adieu i en ekstravaganse av lys, farger og stjerneklare eksplosjoner i himmelen!
Å være en indisk festival, viser mat fremtredende i Diwali-festligheter. Være det de savory behandler som chakali, sev, chivda, eller søtematter som shakkarpaare, laddu, karanji, det er noe for alle
...og det er faktisk vanskelig å stoppe ved en! Men vi kan ikke la 5 dager med festligheter fortryde all den innsatsen vi har tatt for hele året, nå kan vi?
6 Dietician Anbefalt Tips for Skyldfri Eating Dette Diwali
Uansett om du vil fortsette å miste vekt som du har hatt hele året, oppretthold din nåværende vekt som du har oppnådd gjennom hardt arbeid gjennom året, eller spis slik at du ikke legger vekt i det hele tatt, disse 6 diettene anbefalte tips vil hjelpe deg å nyte Diwali til ditt hjerte innhold uten å føle deg skyldig.
1. Spis Skyldfritt
Forvirret? Slik fungerer dette: Skyld er en stressor. Skyld gjør oss stresset. Mens de fleste av oss gjør det bra med å håndtere stresset, for noen mennesker kan skylden til følelsesmessig spising - og det påfølgende stresset kroppen oppleve - være så overveldende at det faktisk gjør dem lagt på mer vekt. Dette skjer fordi stress øker kortisolnivåene i kroppen. Og når kortisol går opp, går kroppen inn i en lagringsmodus, og konverterer alt vi spiser i fett. Så for all del, spis den ladduen, men ikke slå deg ned for det!
2. Ingen salt til middag
Den beste måten å kaste på og hindre den i å komme tilbake er å avstå fra tilberedt mat og salt fra det tidspunktet du våkner, til middagstid. Det er best å spise frukt til frokost. Det inkluderer også de pulpy segene (så lenge du ikke spiser for mange av dem og ikke hver dag). Det beste er å spise 2 hele frukter som frokost og deretter en halv frukt hver gang du føler deg sulten, til det er lunsjtid. For de av dere som ikke bryr seg mye om frukt, kan du blande dem med rå grønnsaker eller kokte spirer. Pass på at du inkluderer flere citrusfibre og fibrøse frukter i blandingen. Fordelen med å gjøre dette er at det gir kroppen din en bris av vitaminer, mineraler og naturlige enzymer, som gjør at du føler deg lett og forbereder kroppen din til å fordøye lunsj effektivt.
3. Gå på en rengjøringsspray!
Dette er mer et forberedende skritt før Diwali faktisk kommer, men det er en ting som tilsvarer en trening. Så, ingen flere unnskyldninger for å legge på vekt fordi du savnet treningen din! Ta en pause fra treningsstudioet og rengjør huset i stedet. Tro det eller ikke, husholdningsarbeid kan få deg til å gå ned i vekt: feiing og mopping gulvet brenner cirka 250 kalorier i timen, vasker bilen brenner over 300 kalorier i timen, og gjør oppvaskene kan brenne rundt 100 kalorier i timen. I tillegg kan alle i huset kaste inn for dette - og det inkluderer også Dads og barn! Kvinner overalt vil være takknemlig, da hjemmebruk er aldri tilgjengelig for festligheter.
4. Sleep, Sleep, Sleep
La kroppen din komme seg fra alt arbeidet du har gjort. Vi vet alle Diwali er en hel del arbeid, sammen med hele feiringen. Å ha det gøy er allikevel alvorlig virksomhet! En søvnberøvet kropp går også inn i katastrofekontrollmodus: Kroppen føles som ressursene er knappe og har en tendens til å lagre hva det blir matet. Så sørg for at du får minst 8 timers søvn, og prøv også å klemme på en time eller to ettermiddagslur.
5. Ikke gå overbord!
Mens søtsaker er tillatt, må du passe på at du ikke går overbord med alle småretter. Trikset er - porsjonskontroll. Stopp ved en laddu eller en karanji. Prøv å ikke spise søtsaker rett før eller etter et måltid - reserver dem for matlagingstid.
Mens du besøker folk, vær på vakt. Det vil være de som bare nekter å ta 'nei' for et svar og insisterer på å mate deg med alle slags godbidder og søtting i huset. På den annen side kan du være noen som finner det vanskelig å si nei eller motstå fristelse. Når du finner deg selv fast i en slik situasjon, gjør en helse-unnskyldning! Fortell dem at du har tannverk, eller magen din er opprørt. Dette er noe folk ikke kan konkurrere med!
6. Lag enkle mat swaps
Dette er ett tips du kan følge hele året, ikke bare for Diwali. Vektbehandling er ikke bare hardt arbeid, du må også være smart om det.
I stedet for stekt mat, velger du dampet eller kokt, eller lavvannsmat. Stekt proteiner (kylling, for eksempel) er bedre enn stekt karbohydrater (poteter, for eksempel). Hjelp deg med en stor del av salaten før et måltid. Bytt din vanlige sukkerholdige drikke med et glass saltet sitronvann, eller kanskje en kopp grønn te. Alle disse tipsene kan virke ubetydelige. Men gjør alle disse endringene sammen, og de kan gjøre en stor forskjell.
Diwali handler om å komme sammen og nyte de tingene vi ikke får nyte året rundt - tilstedeværelsen av alle våre kjære på ett sted i et øyeblikk, ikke bekymre deg for å møte tidsfrister og mål på jobben, eller være sent på skolen, og hogging på velsmakende godbiter! Så lenge du er bevisst på din, kan du nyte mat uten å føle deg skyldig!