Drikker kokosnøtt vann under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

Er det trygt å ha kokosnøtt vann under graviditet?
Næringsverdi av kokosvann
Helsefordeler med kokosvann for gravide kvinner
Er det noen bivirkninger av å drikke kokosnøtt vann under graviditet?
Forholdsregler for å ta mens du drikker kokosnøtt vann?
Myter om forbruk av kokosvann under graviditet
Hvor mye kokosvann bør du drikke mens du er gravid?
Hvorfor er smaken av kokos vann forskjellig?
Hvordan velger jeg riktig kokosnøtt?

Kokosvann har blitt konsumert i århundrer i tropiske land hvor den vokser i overflod og er kjent for å ha medisinske egenskaper. Det anbefales ofte som en forfriskende drink til alderen eller svak og aksepteres som en naturlig drikk som har en beroligende effekt. Hos gravide hjelper det med å regulere fordøyelseskanaler, lindre morgenkvalitet, forstoppelse og mer. Helse bevisste individer foretrekker også kokosnøtt vann, da det ikke inneholder noe kolesterol.

Graviditet krever en bytte til et sunt kosthold, som også betyr å etterlate kunstig pakket drikke som har høyt sukkerinnhold, noe som ikke er ideelt for barnet. Kokosvann kan være en flott, sunn alternativ drikk som er både næringsrik og smakfull.

Er det trygt å ha kokosnøtt vann under graviditet?

Regelmessig forbruk av kokosvann under svangerskapet hjelper til med å behandle visse ubehag i svangerskapet. Under graviditeten må du være ekstra forsiktig med kostholdet ditt og opprettholde en sunn livsstil. Utmattelse i løpet av svangerskapet er en vanlig funksjon, og over en periode drenerer det energinivået i en kvinne. For å overvinne følelsen av utmattelse under graviditeten anbefales det å ha glass kokosnøtt vann hver dag, da den er full av de essensielle mineralene som en gravid kvinne trenger.

Den beste tiden å drikke kokosvann under graviditeten er om morgenen, da næringsstoffene og elektrolyttene det inneholder lett absorberes på tom mage. Siden drikken er høy i kalorier, må kvinner som har en tendens til å legge vekt, være forsiktige. Som det også regnes for å være en vanndrivende gravid, må kvinner kanskje gjøre hyppigere besøk i toalettet. Det er rik på kalium, natrium kostfiber, moderat sukker, vitaminer og protein. Kvinner som er under medisiner for høyt blodtrykk, bør være forsiktige da kokosnøttvann kan føre til lave blodnivåer. Det har blitt funnet å bidra til å motvirke dehydrering på grunn av morgenkvalme i den første graviditetsperioden.

På grunn av det høye fiberinnholdet, kan et glass kokosnøtt vann om morgenen bidra til å lette forstoppelsen. I løpet av den siste halvdelen av svangerskapet kan det også være til hjelp for å takle blodtrykket som det er rik på kalium.

Næringsverdi av kokosvann

Fra tidens tid er positive korrelasjoner trukket mellom helse og kokosvann. Det er ikke bare en balansert næringsdrikke, men også veldig forfriskende. Arbeider kvinner som har liten tid til å ta hensyn til deres behov under graviditeten, kan kompensere ved å drikke et glass fersk kokosnøtt vann hver dag, da næringsverdien av kokosnøtt vil kompensere tretthet og sløvhet.

5, 451, 3 g71 mg30 mg60 mg0, 2 g

Næringsverdi av kokosnøtt vann (per unse)
kalorier
Sukker
kalium
natrium
fett
Protein

Det er en god naturlig drink som er rik på vitaminer, elektrolytter og mineraler. Tørst kan effektivt lindres av en beroligende drikke av kokosnøtt vann. Forskere har funnet ut at kokosvann er et effektivt rehydratiseringshjelpemiddel. Dette innebærer imidlertid ikke at annen sunn mat bør være begrenset. En balanse mellom næringsstoffer og næring bør alltid holdes i tankene.

Helsefordeler med kokosvann for gravide kvinner

Kokosvann er en kolesterolfri drink og kan alltid fås. Helsefordelene av kokosvann for gravide er enorme.

Det beskytter moren og barnet ved å øke immunitetsnivået til den forventende moren, da den er rik på vitale vitaminer og antioksidanter.
Det hjelper lindre forstoppelse på grunn av det høye fiberinnholdet.
Som det er et naturlig vanndrivende, balanserer det urinsyreinnholdet i kroppen, spyler ut giftstoffer og fjerner urinveiene.
Tilstedeværelsen av magnesium, kalium og andre mineraler bidrar til økt utgang av urin som er viktig under graviditeten og reduserer dermed risikoen for dannelse av stein i nyre
Det gir også de nødvendige elektrolyttene for å forhindre dehydrering som kan skyldes diaré og oppkast på grunn av morgenkvalme.
Tilstedeværelsen av kalium og fosfor øker energinivået.
Det er lavt i kolesterol. Det hjelper også med å utrydde dårlig kolesterol fra kroppen ved å forhindre opphopning av fett i kroppen. Derfor er det en ideell erstatning for sukkerholdige og usunde drikker.
På grunn av den inneboende tilstedeværelsen av fem elektrolytter i kokosnøttvann, kontrolleres pH-nivået i kroppen. Hormonelle endringer under graviditet kan forårsake halsbrann som kan reguleres med kokosnøtt vann.
Laurinsyreinnholdet i kokosvann hjelper til med produksjon av antivirus og dreper skadelige bakterier.
Lavt sukkerinnhold reduserer risikoen for svangerskapsdiabetes.
Kokosvann hydrerer kroppen som øker hudens elastisitet og reduserer dermed strekkmerker som er ideelt forårsaket under graviditeten.

For å nyte fordelene med denne drinken, bør den forbrukes umiddelbart etter at den er kuttet. Et ord av råd fra legen anbefales alltid før du legger kokosnøttvann til dietten.

Er det noen bivirkninger av å drikke kokosnøtt vann under graviditet?

Vanligvis koker ikke kokos vann et flertall av gravide kvinner. Det bør imidlertid tas i moderate doser, da kokosmelk inneholder natrium som bør unngås hvis en gravid kvinne lider av høyt blodtrykk og er under medisiner for det.

Kokosvann senker blodtrykket og det anbefales å diskutere med legen din før du bruker det hvis du har blodtrykksproblemer. Da det også kan forstyrre blodtrykket under og etter operasjonen, er det best å unngå konsum av kokosvann minst to uker før leveransen.

Forholdsregler for å ta mens du drikker kokosnøtt vann?

Det anbefales alltid å forbrule ømt kokosnøtt vann mens graviditetsperioden nærmer seg tredje trimester som kroppen krever essensielle næringsstoffer i denne perioden. Kokosnøtter blir best konsumert når de er kuttet, ettersom de er modne med næringsstoffer når de er friske. Det bør tas i betraktning at en moden kokosnøtt kan være skadelig da det fører til forstoppelse og har en tendens til å øke fett i kroppen.

Forsiktighet bør utøves ved å begrense inntaket til ett glass per dag for å forhindre overdosering av natrium eller kalium. Som kokosnøttvann har vanndrivende effekt, kan det forårsake uro hos gravide som trang til å avlaste seg økninger. Noen kirurger kan anbefale at du slutter å drikke kokosnøtt vann to uker før operasjonen. Dette skyldes at det kan forstyrre blodtrykkskontroll før og etter operasjonen.

Myter om forbruk av kokosvann under graviditet

Til tross for at helsebevisste mennesker har godkjent fordelene med kokosnøttvann, er det noen myter om forbruker kokosnøttvann under graviditeten.

Kokosvann er fylt med næringsstoffer som oppfyller de komplette kostbehovene til en gravid kvinne: Denne myten holder ikke bra, da en gravid kvinne trenger å bli næret godt med frukt, grønnsaker og andre matgrupper for en sunn levering.
Barnet vil vokse tykkere hår hvis en gravid kvinne bruker kokosnøtt vann hver dag: Denne uttalelsen har ingen vitenskapelig støtte.
Kokosvann fører til surhet hos gravide kvinner: Det har vist seg at den voksende magen er den viktigste årsaken til surhet som også potensielt forstyrrer fordøyelsen av mat. Det beste middelet for dette er å trene for å hjelpe fordøyelsen. Det må tas i betraktning at enhver aktivitet under graviditeten skal være moderat og ikke overdrevet.
Kokosvann gjør babyen mer rettferdig: Denne myten er grunnløs fordi babyens farge bare er basert på genetikken og ikke endres på noen måte av forbruket av noe eksternt stoff.
Kokosvann er den beste kilden til hydrering for gravide: Selv om kokosvann bekjemper dehydrering, anbefales det alltid å supplere det med minst åtte glass vann hver dag.

Hvor mye kokosvann bør du drikke mens du er gravid?

Mengden kokosvann som skal konsumeres under graviditeten er diskutabelt. Den ideelle forbruksmengden bør være begrenset til ett glass per dag. Denne mengden er ideell for en gravid kvinne og kan gi de essensielle daglige næringsstoffene.

Det er best å unngå kokosvann hvis du ikke liker smaken for å forhindre oppkast eller ubehagelig følelse.

Hvorfor er smaken av kokos vann forskjellig?

Svært ofte er smaken av kokosvann forskjellig i hver frukt. Smaken kan også variere fra region til region. Økologisk dyrket har også en tendens til å variere i smak sammenlignet med de som vokser ved hjelp av gjødsel. Det er tre forskjellige varianter som er allment kjent, og de er det høye sortimentet, dvergfarge og hybridvariet. Smaken av vann i det høye sortimentet med tynn masse er søtere enn andre varianter.

Hybridsorter kan ikke ha samme søte smak. Smaken av dvergfarge er søt, men mangler egenskapene som den lange varianten har. Smaken kan også variere hvis den ikke har blitt konsumert umiddelbart, da den blir gjæret på grunn av eksponering for solen.

Hvordan velger jeg riktig kokosnøtt?

For å nyte vannet i kokosnøtten, er det best å velge det grønne utvalget kokosnøtt. Den inneholder vann som er søtt og er lastet med kvalitets næringsstoffer som er avgjørende. For å få valuta for pengene er det best å riste kokosen som gir deg en ide om vanninnholdet. Mens du velger en kokos, sørg for at den er grønn, har ingen brune felger og er ikke skadet.

Hvis kokosnoten er kuttet, lagret og deretter tilbudt, vil den inneholde mer masse og mindre vann. Massen kan ikke være egnet for gravide på grunn av høyt innhold av kalium og natrium. Det har blitt observert at kokos fra et tre som har alderen mellom fem og sju måneder er velsmakende og full av næringsstoffer.

Kvaliteten er også avhengig av avstanden fra havbredden og jordens saltholdighet. Værforholdene bestemmer mengden og kvaliteten på kokosvann. Det er alltid tilrådelig å konsumere hele kokosnøtten umiddelbart som vannet, når det er bevart, vil gjære og ha en sur smak med en skarp lukt.

Med sin subtile smak, beroligende effekt og strømforsyning næringsstoffer, er kokosnøtt vann et godt valg for drikke for en gravid kvinne. Som enhver annen mat eller drikke, bør den forbrukes i moderasjon, slik at du kan benytte fordelene uten frykt for alvorlige bivirkninger på deg eller din baby.