Ikke glem å gjøre disse tingene for deg selv mens du pleier å være
Ammende mødre er blant de mest forsiktige med mennesker. De har venner og familie til å anbefale dem godt vare på babyen. De er forsiktige med å bruke noe lokalt eller spise noe som utløser en allergisk reaksjon. Nå og da sjekker de på moppet for å sikre at han er helt fint. Men mamma, er du sikker på at din forsiktighet også strekker seg til deg selv? Behandler du din sykepleie riktig?
For å være sikker på at du ikke glemmer deg selv i rushet av ting å gjøre, har vi opprettet en oppgaveliste. Hvert element her trenger din tid og oppmerksomhet mens du ammer. Og ja, dette er like viktig som at barnet ditt vokser normalt!
1. konsumere en næringsrik og sunn diett
Gjennom svangerskapet ble du fortalt å spise fersk, næringsrik mat som det var en liten baby som vokste inni deg. Etter leveransen stopper ditt ansvar mot sunn mat ikke! For nå er når babyen din vender deg til amming - noe som kan fortsette i flere måneder framover. For å gjenvinne din styrke og sørge for at gledebunken din også vokser i sprang, må dietten være balansert. Mens du ikke stopper deg fra å konsumere en bestemt matvaregruppe, må du sørge for at du får nok proteiner, vitaminer, karbohydrater, fett og kostfiber, bortsett fra rikelig med vann.
2. Hold brysthuden ren, sunn og frisk
Dine bryster kommer til å være babyens favoritt ting om deg for en stund! For hans fôrpleie, så vel som for din komfort og hygiene, sørg for at du vasker bryster godt mens du dusjer. Hvis brysthuden er svett, salt eller lukter rar, kan den lille kresne spiseren være slått av. Verre, i barnehagene dine, er brystområdet ditt varmt og sukkerholdig, og dette setter deg i fare for bakteriell vekst og infeksjon! Bare husk å være forsiktig og ikke bruk noen sterke, kjemiske produkter. Etter dusjing, rehydrere kroppen din med et urte kroppssmør av Himalaya FOR MOMS. Den har helbredende krefter av aromaterapi som gjør underverk for huden.
3. Kom tilbake til trening - Sakte, men jevnt
Øvelse under sykepleie? Før du blir bekymret, sjekk dette ut: Trening utgivelser serotonin, en stemningsfremmende kjemikalie, inn i kroppen din som løfter dine ånder og stimulerer deg. Nå er det ikke hvordan du må føle deg i den vanskelige, tidlige postpartumperioden? Legene anbefaler at noen måneder etter fødselen, bør du sakte komme tilbake til trening. Dette hjelper kroppen til å toning seg til sin pre-graviditet status. Selvfølgelig anbefaler vi ikke vektløfting eller anstrengende kjøring, ettersom du fortsatt er altfor utmattet for det. Men å gå, hagearbeid, etc., er bra både for kropp og sjel. Et viktig tips: amming før du trener for å tømme brystene dine og føle deg mer komfortabel.
4. Betyr ekstra oppmerksomhet mot brystvorter
Kan du forestille deg hvor vanskelig det ville være å mate barnet ditt hvis brystvortene dine var sår eller sprukket? Noen ganger kan feil låsing, feil posisjonering og tørrhet i huden føre til ømhet i brystvorter. Dette er ikke bare ubehagelig, men kan være alvorlig nok til å gjøre fôring og pumpe ganske smertefullt. Løsningen er enkel - ekstra nippelpleie. Himalaya FOR MOMS har skapt en brystvorte omsorgssmør med potente urter og prinsippene for ayurveda. Dette betyr at du kan søke det lokalt uten å utsette deg selv eller din baby for skadelige kjemikalier.
5. Ta deg tid til en mild massasje
Selve utsikter til en massasje gjør deg umiddelbart lykkeligere, ikke sant? Gravide kvinner blir ofte rådet til å massere sitt abdominalområde for å forhindre dannelse av strekkmerker. I postpartumstadiet har en massasje flere fordeler. Det har vist seg å forbedre blodsirkulasjonen, utløse laktasjon, øke healing, og få deg til å føle deg følelsesmessig beroliget. Dessuten har du tjent deg en massasje, mamma! Det eneste du må være forsiktig med er massasjeoljen du bruker. Du kan ikke risikere et produkt som er hardt på huden. Prøv Himalaya FOR MOMS 'toning massasjeolje og varm det litt før påføring.