Par Yoga har mulighet til å styrke forholdet ditt
I denne artikkelen
- Hva er par Yoga?
- Fordeler med å gjøre par Yoga
- Par Yoga Asanas å bygge sterke forhold
Yoga betyr forening i sanskrit. Det er en gruppe fysiske, mentale og åndelige disipliner. Øvelse av yoga kan hjelpe deg å holde deg i form, både mentalt og fysisk. Dette Nyttår, begynn å gjøre yoga med din partner for å forene ham.
Hva er par Yoga?
I dagens tider er de fleste par så opptatt på sine telefoner eller bærbare datamaskiner at de ikke har tid til hverandre, selv når de sitter ved siden av hverandre. Dette setter en stor buk i kommunikasjonen mellom dem. Par yoga er en form for yoga som er designet for å bygge en fysiologisk og fysisk forbindelse med partneren din. Flowsekvenser og stillinger er utformet på en måte å skape tillit og styrke kommunikasjon, alle med følelse av lysthet og latter. Par yoga bringer to mennesker sammen med pust, berøring, lek, bevegelse og intimitet.
Fordeler med å gjøre par Yoga
Nedenfor er det noen fordeler med å gjøre par yoga med partneren din. Å gjøre yoga med din partner kan føre til endring i forholdet ditt:
1. Lar deg slippe unna
Noen ganger når vi har en dårlig dag, blir det ganske fristende å ta ut all den frustrasjonen på partneren din. Par yoga hjelper deg å lære å slippe og nærme livet på en barnlignende måte. Det lar deg lære å elske det du har og ikke ta livet så alvorlig hele tiden.
2. Forbedrer fysisk og emosjonell støtte i et forhold
Siden begge partnere må være fullt engasjert og avhengige av hverandre for å skape utholdelsen og opprettholde sin justering, balanse og fokus, kan par yoga forbedre kommunikasjonen mellom deg og din partner. Det øker også troen mellom dere to, da du trenger hverandres fullstendige støtte til å utføre stillingene.
3. kan hjelpe deg med å bli intim med partneren din
Å gjøre yoga med partneren din, kan tillate deg og din partner å ikke ta hverandre eller livet ditt for alvor. Når du kommuniserer fritt og åpent, blir livet ditt morsomt. Hvis du går gjennom en grov lapp i forholdet ditt, kan par yoga hjelpe. Øv yoga med din partner på daglig basis for å øke intimiteten.
4. Kan gjøre deg oppmerksom på hverandre
Touch er en viktig del av et par yoga. Når du gjør yoga med partneren din, kommer kroppsdelene dine i kontakt; du vil kunne høre hjerteslag av hverandre; Du vil til og med kunne høre hverandres pust. Denne bevisstheten kan øke kroppens evne til å utføre yoga og gjør det lettere for deg å gjøre vanskelige stillinger med mindre innsats.
5. Hjelper å opprette balanse
Hvert forhold har visse mønstre. En dag kan du være for følsom og miste din følelse av selvtillit, og i andre dager kan du være så bevoktet følelsesmessig at du ikke klarer å få en ekte forbindelse med partneren din. Par yoga gjør at to personer tydelig kan definere sin rolle som støtte og bli fullstendig engasjert, og skape en perfekt balanse.
6. Gi deg noen virkelig gode øyeblikk
I et par yoga kan du slippe ideen om at den større personen må hente den mindre personen fordi den fungerer hverken. Det handler om to personer som beveger seg sammen, slik at du også kan motta andres vekt. Dette kan hjelpe deg med å leve noen dyrebare øyeblikk sammen.
7. Forbedrer tilliten
Par yoga kanaler interdependence. Når vi lærer å stole på noen mer, stoler vi oss også mer. Dette gjør at vi kan være mer sårbare foran noen, noe som gir oss muligheten til å komme inn i dypere stillinger med mindre innsats. Par yoga øker dermed letthet mellom partnere ved gjensidig støtte.
Par Yoga Asanas å bygge sterke forhold
Her er ti samarbeids yoga som du kan prøve med partneren din for å bygge opp forholdet ditt med ham eller henne:
1. Midtstilling
Sitt over partneren din på en kryssbent måte med hendene på hverandres knær. Se inn i hverandres øyne og pust pusten. Dette vil bringe deg nærmere din partner og vil tillate deg å virkelig se hverandre og sette pris på hverandre.
2. Sittende katt ko posisjon
Sett deg over partneren din i midten, legg ut underarmen og bland dem med partnerne dine, og skape et bind. Tegn skuldrene ned og tilbake. Når du inhalerer, løft brystet ditt ved å utvide ryggraden, slik at hodet kan bues tilbake. Når du puster ut, ta haken i brystet, rygg ryggen og spre skulderbladene dine.
3. Sittende Spinal Twist
Sitt i et senter, sett sammen med partneren din, og kryss armene dine, hold hverandres hender. Vri ryggen din i motsatt retning til partneren din, ved hjelp av hendene for å utdype vridningen. Pust ut, slipp ut og gjør det samme på den andre siden.
4. Bakover / Framover Tilbake til tilbakekobling
Sett deg tilbake med din partner. Ha ham strekk bena og lene seg fremover på en måte som han berører føttene på. Du legger føttene på bakken og lene seg bakover og presser på ryggen. Denne posen strekker ryggraden og brystet og ryggen og hamstringene. Sørg for å gjøre det sakte.
5. Tilbake til bakre skulderstrek
Stå deg tilbake med din partner og utvide begge armene til skuldernivå. Interlace hendene med vennene dine, palmer mot hverandre, skape en T-posisjon. Bytt til forsiktig å trekke på hverandres hender og skape strekk over skuldrene og brystet.
6. Tilbake til Tilbake
Sitt korsbenet; ryggen din bør ta kontakt med partneren din. Ta dyp pust og legg merke til hvordan pusten din synkroniserer med dine partnere. Gi nå hverandre 3 minutter for å snakke hva som er i tankene dine. Dette er en flott øvelse å lytte og se hvordan du skal engasjere seg med partneren din når du ikke ser ansiktet sitt.
7. Tilbake til baksetet
Stå tilbake til ryggen med partneren din og med armene på sidene dine. Press mot hverandres rygg for å opprettholde balanse, sakte spre bena til hoftebredde. Senk ned som om du sitter på en stol. Når knærne har en 90 graders vinkel, hold for 3-5 pust, og press på hverandre ryggen for å rette opp. Denne øvelsen bygger tillit og styrker kropp og sinn.
8. Side Bend
Sitt over partneren din og strekk bena (han burde også) slik at de berører berører føttene. Nå for samme side (høyre eller høyre) og hold håndleddet til underarmen. Bøy sidelengs med ham mens du strekker den andre armen overhead. Dette skaper mellomrom mellom ribbeina og lar deg ta dypere pust.
9. Flying Warrior
La din partner ligge på ryggen, knærne bøyde og beina løftet over i en 45 grader vinkel. Du skal stå, lene mot føttene og klemme hendene sine. Nå løfter han beina over i en "flygende" stilling. Du vil være på toppen i luften - på sålene på føttene. Denne posisjonen dyrker balanse, stabilitet, frihet og lekhet.
10. Sitting Bound Angle
Sett deg over din partner med solens føtter sammen og beina hans forlenget slik at føttene presser mot dine skinn. Forbind dine underarmer med hans og bøy fremover sakte mens han trekker seg tilbake på armene dine. Denne posen åpner ytre hofter og indre lår, samtidig som det øker intimitet og tillit.
Par yoga er et flott medium for å utdype intimitet og kommunikasjon i forholdet ditt. Så praksis disse yoga poses med din partner starter i dag.