Bedrift (arbeidsplass) Yoga - Fordeler og Poser

Innhold:

I denne artikkelen

Hva er Corporate Yoga?
Fantastiske fordeler med yoga på arbeidsplassen
Easy Yoga Poses Du bør prøve på skrivebordet

Yoga er tydeligvis ute i dag. Alle synes å snakke om alle sine enorme fordeler. Så hvorfor bør selskapene bli etterlatt? Videre stiller dagens utfordrende arbeidsmiljø flere krav til ansatte, noe som bidrar til økende statistikk over depresjon, lav produktivitet, redusert arbeidsytelse og lav moral. Bedrifts yoga kan være en fin måte å håndtere arbeidstrykk og belastninger på. Mange bedrifter har startet yoga-baserte velværeordninger for å utvide de mange fordelene med yoga til sine ansatte innenfor kontoret.

Hva er Corporate Yoga?

Bedrifts yoga er et yoga program designet for det mentale og fysiske velvære for bedriftens ansatte. Vi lever i en travel verden hvor ansatte ofte jobber lange timer, muligens hunched på skrivebordet deres på en bærbar PC eller med en telefon trykket til ørene. Vanligvis blir måltider hoppet uten tid å spare for en pause. Med tiden kan disse uregelmessige arbeidsvanene ta en tolv på de ansatte og deres kroppsformer og manifestere seg som stress, angst og sykdom. Konstant press for å møte tidsfrister kan begynne å forstyrre mange av deres mentale og fysiske evner. Dermed er bedriftens yoga i ferd med å få kjørelengde i dagens tider basert på ideen om at de holistiske fordelene ved yoga kan gi ansatte fordeler effektivt i å håndtere stressende arbeidsforhold, øke produktiviteten og opprettholde generell helse og fitness.

Fantastiske fordeler med yoga på arbeidsplassen

Noen av de bemerkelsesverdige fordelene med yoga på arbeidsplassen inkluderer:

1. Minimerer ryggsmerter

Ryggsmerter er den vanligste fysiske sykdommen hos personer med jobb i jobben. En stillesittende person kan være mer utsatt for ryggsmerter, nakke og skulderverk, ledsmerter og stivhet på grunn av overdreven tid brukt på en datamaskin. Yoga kan betydelig bidra til å redusere ryggsmerter som vanligvis oppstår ved å holde feil posisjoner på en strekning. Det kan også bidra til å senke stress og øke konsentrasjon, ro og selvtillit.

2. Færre Burnout priser

Spenningen i den daglige grinden kan føre til at en ansatt føler seg anstrengt i løpet av tiden. Det er vanlig for folk å gjøre jobben ment for tre personer enkeltstående. Arbeidstakere er generelt multi-tasking og håndterer varierte porteføljer alene. De pleier å klare sent netter og jobbe under enormt stress. Regelmessige yoga-økter på arbeidsplassen kan med hell redusere varselsignalene til tretthet og utmattelse. Det kan også dempe følelsesmessig tretthet og fremme høyere grad av engasjement.

3. Reduserer aggresjon og fiendtlighet

En harmonisk arbeidsplass forventes å være svært produktiv. Å øve yoga hver dag på arbeidsplassen, selv i en halv time, kan generere positivitet og begrense følelser av vrede og fiendtlighet blant ansatte. Det kan også begrense ikke-produktive arbeidshendelser, og dermed skape et mer fremmende og sunt arbeidsmiljø. Det kan være mer effektivt enn å bare motta foredrag om en sunn livsstil mens du arbeider. Yoga er kjent for å begrense nivåene av stresshormonet, kortisol, som kan bane vei for å etablere en roligere og mer fredelig arbeidsplass.

4. Svakere fravær

Kontorets syltetøy og utmattende rutine kan ikke bare redusere ytelsen, men kan forårsake fysisk nød, inkludert hodepine, vondt og smerter, karpaltunnelsyndrom, muskuloskeletale smerter og så videre, noe som fører til at ansatte tar sykeblader ofte. Yoga på arbeidsplassen kan øke utholdenheten og treningsnivået til kontorspersonalet, og dermed sikre en reduksjon i fravær på grunn av sykdom eller andre fysiske problemer.

5. Øker fokus og selvtillit

Når en person er fysisk sunn og passform, spildes følelsen av velvære videre til andre samfunnslag. Yoga kan øke din fysiske vitalitet som kan manifestere seg som tillit til profesjonell effektivitet. Yoga kan pleie muskelstyrke og fleksibilitet sammen med kardiovaskulær helse. Den økte tilliten til kroppens evner blir ofte oversatt til økt fokus og oppmerksomhet i sinnet.

6. Forbedrer fordøyelsen

En deskbound sittende jobb, kombinert med stress og angst, tankeløs spising ved pulten, og inkonsekvente rutiner, kan utløse fordøyelsesproblemer. Yoga kan hjelpe til med å takle mageproblemer som surhet, fordøyelsesbesvær og halsbrann. Dype benvinkler og bretter kan lette avgiftning og hjelp med å kaste ut toksiner fra kroppen. Når fordøyelsesprosessene dine er i orden, kan det støtte ditt sinn og kropp for å gjøre viktige beslutninger på jobb enkelt.

7. Fremmer arbeidskraftbinding

Organisere Yoga-økter i lunsjtid eller pauser kan være en herlig måte å oppmuntre til å knytte sammen med kolleger ved hjelp av positive samspill. Det kan bidra til å endre stemningen og få inn mer positive vibber, og dermed skape en mer behagelig og gunstig arbeidsplass. Det kan også hjelpe til med å opplyse moralen til de ansatte når de får følelsen av at de ansatte omsorg nok til å tilby gunstige og morsomme aktiviteter som yoga. Alt dette legger til rette for en motivert arbeidsstyrke og mer jobbtilfredshet.

8. intensiverer energi

Konsekvent trening kan øke kroppens energi og energi. Å være inaktiv kan være motproduktiv. Jo mindre aktiv er, jo raskere kan føle seg mindre energisk eller trøtt. Så arbeidsplass yoga kan bli et nyttig medium for en person å ikke bare være oppmerksom på hans helse, men også gjøre det bedre.

9. Forbedrer åndedrettsvern

Yoga bidrar til å bygge bevissthet om pusten din. Når en person ikke puster riktig, kan den ødelegge kroppens energi som fører til treghet, da alle vitale organer ikke får nødvendig oksygen. Yoga kan utdanne en person angående bevisst pust eller riktig pust som kan gi ny energi og stimulere både sinn og kropp. Ved å lære teknikker for å puste via yoga, kan du utrydde stress og angst og drive mot revolusjonert kompetanse.

10. Polerer beslutningsprosesser

Treningsutgivelser føles gode hormoner som endorfiner som kan fremme en følelse av velvære. Yoga kan føre til økt nivå av energi, klarhet og mental våkenhet blant de ansatte, som kan generere en bedre holdning til arbeidsplassen. Det kan øke kreativiteten og finjustere beslutningsprosessene til arbeiderne, noe som betyr mer produktivitet.

Easy Yoga Poses Du bør prøve på skrivebordet

Du kan gjerne gå inn for å forlenge og strekke seg ut av alle kroppsdeler som vanligvis blir trange på grunn av å sitte ved skrivebordet i størstedelen av dagen. Enkle håndledd og skulderstrenger som kan gjøres ved pulten eller mot en vegg, kan også være en god ide å motvirke de negative effektene av å jobbe på datamaskinen i lange timer.

Noen enkle yoga utgjør at du kanskje vil prøve under bedriftens yoga økter kan være:

1. Skulder Stretch

Denne enkle strekningen kan hjelpe til med å justere kroppen din og sparke energinivået.

trinn:

Stride til nærmeste vegg.
Sett håndflaten mot veggen med hoften vendt mot veggen.
Forleng armen helt og flytt hånden tilbake om 1-2 håndtrykk.
Ta den andre hånden på din strakte skulder.
Flytt skulderen oppover og bakover for å koble den inn i ryggen.
Skyv hånden ned mot ribbeina og løft dem opp og i retning av kroppens senter, og roter kroppen din opp til romets senter og tær og beveger seg til en diagonal.
Pass på at hele håndflaten din rører veggen.
Du kan skifte hånden litt tilbake for å utvide strekningen.
Bytt side og gjenta.

2. Wrist Stretch

Denne enkle strekk kan bidra til å lette spenningen og gjøre deg i stand til å føle deg frisk.

Steps

Lås opp fingrene dine.
Vri håndflatene dine opp ned, bort fra deg, strekker armene dine rett ut, fremovervendt
Hold armer i skulderhøyde.
Rett ryggen og pin haken til brystet.
Hold pusten for 5 teller og flytt deretter armene overhead, og utvide dine låste palmer mot taket.
Løft hodet og se opp i retning av hendene.
Hold pusten din for fem teller igjen, og flytt deretter dine låste fingre under haken din, palmer vendt oppover.
Skift albuene nedover og trekk dem sammen for å utvide håndledd og underarms strekk.
Hold for telling av fem puste.
Frigjør og endre sammenkobling, gjenta.
Slip og jiggle hendene og håndleddene.

3. Hip Stretch

Denne raske strekk kan gjøres mens du sitter bekvemt i stolen.