Forbruker Spirulina under graviditet - er det trygt?
I denne artikkelen
- Kan du spise Spirulina mens du er gravid?
- Fordeler med å ta Spirulina i graviditet
- Er det noen bivirkninger av å spise Spirulina mens gravid?
Alle gravide ønsker å spise det som er best for deres baby. Alt mat eller kosttilskudd som kan gjøre babyen klumpete, robuste og glødende, er et must for forbruk. Men ofte å være mødre er bekymret for sikkerheten og bivirkningene av det de inntar under svangerskapet. Her diskuteres en super-mat kjent som Spirulina som er fullpakket med næringsstoffer. Spirulina er en bakterie kalt cyanobacterium også kjent som blågrønne alger. De har muligheten til å fotosyntetisere og produsere energi fra sollys, akkurat som planter. Vi oppsummerer næringsverdi, sikkerhet og forholdsregler ved bruk av spirulina under graviditet.
Kan du spise Spirulina mens du er gravid?
Mens noen eksperter anbefaler at det på grunn av sin ernæringsmessige verdi er et ekstraordinært middel for å støtte en hjertelig graviditet og amming, er postuleringen fortsatt tvetydig. Virkningen av spirulina på gravide og deres foster har ikke blitt studert ekspansivt, og det foreligger ingen klare data angående sikkerheten til spirulina for gravide kvinner . Det er derfor diskutabelt, og spørsmålet er fortsatt om spirulina er bra under graviditeten. Til tross for flere vellykkede studier utført på dyr, er myndighetene motvillige til å gjøre krav om absolutt sikkerhet for spirulina under svangerskap hos mennesker. Den anbefalte dosen for en voksen er 4 til 6 tabletter med 500 mg styrke per dag. Oppført som referanse er likevel næringsinnholdet til 7 gram spirulina:
- 11% av anbefalt diettutgift for tiamin (vitamin B1)
- 15% av anbefalt kosttilskudd av riboflavin (vitamin B2)
- 4% av anbefalt kosttilskudd av Niacin (Vitamin B3)
- 21% av anbefalt kosttilskudd av kobber
- 11% av anbefalt kosttilskudd av jern
- Spormengder av mangan, magnesium og kalium
- 7 gram fordøyelige karbohydrater
- 4 gram protein av høy kvalitet og alle essensielle aminosyrer
- Omega-3 og omega-6 fettsyrer
Fordeler med å ta Spirulina i graviditet
Spirulina har fabelaktige helsemessige fordeler på grunn av antall næringsstoffer det pakker inn i en enkelt spiseskje. Spirulina pulver under graviditet kan hjelpe på følgende måter:
- Alle mikronæringsstoffene biosyntetiseres gjennom en naturlig vei ved denne tynne vannorganismen. Derfor absorberes næringsstoffene lett av menneskekroppen sammenlignet med kunstig syntetiserte næringsstoffer.
- Selv om spirulina vokser i både salt og ferskvann, trives det bedre i ferskvann og inneholder til og med en forholdsvis liten mengde natrium.
- Spirulina forbedrer hemoglobinnivåene i kroppen og forhindrer anemi og tretthet under svangerskapet.
- Proteinene kan gi ekstra næring til fosteret og øke veksten samtidig som gravide kvinner styrker beinene sine.
- Essensielle fettsyrer som linolsyre, linolensyre og arakidonsyre i spirulina støtter prostaglandinfunksjonalitet som fremmer hormonbalanse og moderat blodtrykk under graviditeten.
- Spirulina er rikelig med phycocyanin, en antioksidant, som bidrar til å hindre at frie radikaler forårsaker oksidativ skade og aldring av vev og celler raskt.
- Spirulina er effektiv for hjernens vekst av fosteret.
- Siden det er lastet med klorofyll, forhindrer spirulina giftstoffer i å samle seg i kroppen.
- Spirulina kan bidra til å redusere totalt kolesterol, triglyserider og LDL samtidig som det øker HDL-kolesterolet, noe som er gunstig under graviditeten.
- Spirulina kan også bidra til å redusere blodtrykket som er et vanlig graviditetsproblem. Dette skjer på grunn av økt produksjon av nitrogenoksid som hjelper til med avslapning og utvidelse av blodkar.
- Det kan også bidra til å bekjempe et annet vanlig graviditetsproblem, dvs. graviditetsdiabetes. HbA1c har vært kjent for å redusere betydelig.
Er det noen bivirkninger av å spise Spirulina mens gravid?
Selv om det ikke foreligger betydelige studier som beskriver effekten av spirulina på gravide eller ammende kvinner, er det kjent farer som må forstås i dybden av gravide kvinner som har tenkt å ta det som supplement.
- Spirulina kan være forurenset med kvikksølv og andre tungmetaller, og skadelige bakterier som kan være ekstremt skadelige for svangerskapet.
- Spirulina hvis tatt av en kvinne som har autoimmune sykdommer som lupus eller revmatoid artritt, kan forverre symptomene.
- Spirulina forurenset med anatoksin, mikrocystin eller cyanotoxin kan forårsake pusteproblemer, levertoksisitet, bukspyttkjertelbetennelse, nerveskader, nyresvikt, hjerte muskelskader og anfall.
- Fenylalaninforurensning kan være farlig for personer med PKU (fenylketonuria), og gravide kvinner risikerer at fosteret ikke har blitt testet for resistens mot fenylalanin.
- Forurenset spirulina kan også forårsake rask hjerterytme, overdreven tørst, oppkast, svakhet, kvalme og magesmerter.
Spirulina er et superfood med utallige helsemessige fordeler hvis det er av høy kvalitet. Helsepersonell og medisinske eksperter er imidlertid delt på bruk av spirulina under graviditet og amming. Det er best for en gravid kvinne å konsultere en lege og veie fordelene over de potensielle risikoene før du kommer til en konklusjon.
Ansvarsfraskrivelse: Innholdet som er nevnt ovenfor, erstattes ikke av profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Vennligst kontakt legen din før du bruker Spirulina / kosttilskudd når du er gravid.