Forbruker kaffe / koffein under amming
I denne artikkelen
- Er forbruker kaffe / koffein trygt mens du ammer?
- Kan koffein du spiser eller drikker, komme i brystmelken?
- Kan koffein skade din baby?
- Kan koffein redusere melkforsyning?
- Hvor mye av koffein er fint?
- Mengden koffein i din favoritt mat og drikke
- Grunner til å unngå koffein mens amming
- Sunne alternativer til koffeinholdige drikker
Kaffe har flere helsemessige fordeler. Det virker imidlertid som en energizer som stimulerer økte nivåer av fysiologisk eller nervøs aktivitet i kroppen. Derfor bør det tas med forsiktighet av alle sammen, spesielt av gravide og ammende kvinner.
Noen babyer kan være mer koffeinfølsomme enn de andre. Disse babyene kan ikke kvitte seg med koffein som har kommet inn i blodet gjennom modermælken, noe som gjør dem stive og ikke i stand til å sove. Babyer som er mindre motstandsdyktig overfor det, kan også lide av sur refluks eller kolikk. Faktisk babyer født til mødre som hindret koffein under graviditeten er mer følsomme for det, men de får toleranse med alderen.
Er forbruker kaffe / koffein trygt mens du ammer?
Kan drikke koffein påvirke amming? Vel, det er et spørsmål alle ammende mødre har. Eksperter sier forbruk av kaffe eller koffein i grenser (rundt 1 - 3 kopper kaffe / te om dagen eller tilsvarende mengde for andre koffeinholdige produkter som energidrikker) er trygt. Imidlertid bør ammende mødre med en baby mindre enn fire måneder gammel avstå fra det siden babyer at unge ikke kan klare seg med en liten mengde koffein i blodet deres. Å observere babyen din kan også hjelpe. Hvis barnet ditt er våken mesteparten av tiden, spesielt etter at du har ammet ham, eller rastløs og irritabel, så er det et tegn på at moren må bremse på koffeininntaket.
Kan koffein du spiser eller drikker, komme i brystmelken?
Rundt 10% av koffein av det hun tar inkonsumert, kommer inn i mors morsmelk, som når babyen kommer inn, kommer inn i blodstrømmen. Etter en kopp kaffe absorberes koffein i moderens blodstrøm raskt og opptrer i morsmelk innenfor et tidsrom på 15 minutter fra forbrukstidspunktet.
Kan koffein skade din baby?
Lavt nivå av koffein i morsmelken bekrefter ikke at beløpet er trygt for barnet ditt. Videre er koffeinmetabolisme hos et nyfødt veldig sakte, i gjennomsnitt 3 - 4 dager, og kan være enda tregere i premature babyer. Imidlertid øker den gradvis etter hvert som babyen modnes.
Kan koffein redusere melkforsyning?
Koffein hvis tatt i mindre eller moderat mengde, er greit, men hvis tatt i store mengder, kan dehydrere kroppen din og dermed redusere melkeforsyningen. Inntak av morsmelk med koffein i det kan gjøre en baby cranky og masete. Dette kan igjen føre til at babyen ikke vil ha melk, noe som igjen kan redusere mors forsyning av morsmelk.
Hvor mye av koffein er fint?
Effekten av koffein kan variere fra en mor-baby-par til en annen basert på flere faktorer. De fleste babyer har det bra hvis moren drikker 1-3 koffeindrikker om dagen, men noen babyer begynner å vise tegn på irritabilitet og søvnløshet når moren drikker 4-6 koffeinholdige drikker om dagen. Etter hvert som babyen blir gammel, kan han metabolisere koffein mer effektivt. Derfor kan det sies at flere faktorer må studeres før man bestemmer mengden koffein som er bra for et mor-spedbarnspar.
Mengden koffein i din favoritt mat og drikke
| Drikke / Mat | StørrelseKoffein (mg)
| Brygget kaffe | 237 ml95-165
| espresso | 30 ml47-64
| Pulverkaffe | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Brygget svart te | 237 ml25-48
| Grønn te | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Energi drikke | 237 ml27-164
| Kald kaffe | 237 ml55-65
| Sitronte | 474 ml37
| Energi Granola Bar | 1 bar (34 g)50
| Mørk sjokolade | 1 Bar4
Grunner til å unngå koffein mens amming
Koffein sies å være til stede i mye mat og medisiner sammen med te og kaffe. Folk foretrekker drikke som te og kaffe på grunn av koffein til stede i dem, siden det holder folk våken og våken. Men det er best å holde seg borte fra all mat og drikke som inneholder koffein mens du ammer av følgende grunner.
- En liten mengde koffein fra maten eller drikken som moren tar, kommer inn i brystmelken som babyen spiser på. Som et resultat av dette, sover babyen mindre og blir også irritabel.
- En masete og skummel baby kan ikke sykepleier godt. Derfor vil tilbudet av mors morsmelk reduseres siden etterspørselen er mindre.
- Koffein kan forårsake allergi hos babyer. Derfor kan et ammende barn som tar koffein gjennom modermælken få utslett eller ha problemer med avføring.
- For mye av koffeininntak kan forårsake dehydrering som ytterligere resulterer i mindre tilførsel av morsmelk.
Sunne alternativer til koffeinholdige drikker
Siden kaffe og amming ikke kan gå hånd i hånd, er her en liste over erstatninger som fungerer som kaffe, men er koffeinfrie.
- Tender Coconut Vann: Det kan slukke tørsten din og forfriskende deg på samme tid.
- Lakris: Denne bryggen er faktisk koffeinfri. Det øker energi ved å fungere som en tonic til binyrene.
- Wheatgrass Juice: Dette er en naturlig energizer rik på essensielle vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
- Carob pulver: Det er koffeinfritt og ligner på kakaopulver som, når det tas med en blanding av melk og honning, vitaliserer deg.
- Sitronvann: Det skyller deg opp med det er friskhet. Det er et øyeblikk revitaliseringsverktøy.
- Grønne smoothies: En blanding av friske grønnsaker og frukt er en rask måte å føle seg frisk og energisk på.
- Peppermynt-te: Denne myty-drikken gir ikke bare pusten opp, men beroliger deg også med kjølesensoren.
- Ginseng Tea: Det øker blodgennemstrømningen og som kaffe, har en stimulerende effekt.
- Kamille-te: Selv om det er koffeinfri, hjelper det folk å slappe av, slappe av og også forbedre søvnforstyrrelser.
- Grønn te: Den inneholder en meget mindre mengde koffein og er fullpakket med rike antioksidanter som er gunstige for helsen.
Koffein finnes i de fleste drikkevarer. Det sies å være en stor energi booster. Folk ønsker etter en kopp nybrygget te eller kaffe om morgenen. Imidlertid bør drikkevarer eller matholdig koffein ikke bli tatt i overkant mens du ammer et spedbarn, da det kan føre til mange helseproblemer i babyen. Ellers har koffein som er tatt i overkant, det er bivirkninger. Derfor, hvis du tror du bruker for mye av det, kutt tilbake på det og se din livsstilsendring til det bedre.