Forbruker gulrøtter i svangerskapet
I denne artikkelen
- Næringsverdi av gulrot
- Fordeler med å spise gulrøtter under graviditeten
- Tips for å forbruke gulrøtter i svangerskapet
- Risiko for å ha gulrøtter eller gulrotjuice mens gravid
Du er på svangerskapet, og du ønsker å gjøre alt på riktig måte for din ufødte barns helse og velvære. Den første og fremste tingen du må betale, er graviditet diett og ernæring. Hvis du lurer på om inkludert gulrøtter i din daglige graviditet diett er et godt alternativ, bør du lese følgende artikkel. Vi skal diskutere ulike fordeler og risiko for å spise gulrøtter i svangerskapet.
Næringsverdi av gulrot
Gulrøtter er vidunderlige rotgrønsaker som er lastet med ulike vitale vitaminer og mineraler. Følgende tabell vil fortelle deg næringsverdien som finnes i gulrøtter.
| Næringsverdi | Per 100 gram
| Energi | 41 kcal
| karbohydrater | 9, 58 g
| Sukker | 4, 5 g
| Protein | 0, 93 g
| fett | 0, 24 g
| Fiber (kostfiber) | 2, 8 g
| Vitamin C | 6 mg
| Vitamin A | 5 mg
| Vitamin B-6 | 0, 135 g
| Vitamin K | 13. 2 ug
| Kalsium | 33 mg
| natrium | 69 mg
| fosfor | 35 mg
| kalium | 320 mg
| magnesium | 12 mg
| Kobber | 0, 045 mg
| Jern | 0, 30 mg
| Sink | 0, 24 mg
| mangan | 0, 143 mg
| selen | 0, 1 ug
Ovennevnte verdier er ca verdier til stede i 100 gram gulrøtter.
Fordeler med å spise gulrøtter under graviditeten
Gulrøtter er kraftverk av ulike vitaminer og mineraler. Disse rotgrønnsaker og kan spises både i rå og kokt form. Gulrøtter har enorme helsemessige fordeler for deg i svangerskapet, og her er noen av fordelene:
1. God for øye
Å være en rik kilde til vitamin A, gulrøtter er veldig bra for øyehelsen under graviditeten. Det tar ikke bare øynene og synet i svangerskapet, men det er også gunstig for fosterøyeutviklingen.
2. Styrker immunsystemet
Gulrøtter inneholder gode mengder vitamin C, noe som er svært gunstig for å forbedre immunforsvaret. Din immunitet tar en toll i løpet av svangerskapet og forbruker gulrøtter bidrar regelmessig til å styrke immuniteten din.
3. Hjelper i føtal utvikling
Forbruk av gulrøtter er svært effektiv for føtal vekst og utvikling fordi gulrøtter inneholder rikelig mengder kalsium, noe som er svært viktig for fosterbein og tanndannelse. Kalsiuminnholdet i gulrøtter er også godt å holde moderens bein sunne.
4. Hjelper i å forhindre anemi
Inkludert gulrøtter i ditt daglige graviditet diett kan bidra til å avværge anemi i svangerskapet. Dette er fordi gulrøtter ikke bare er rike på jern, men de inneholder også vitamin C, noe som hjelper til med å absorbere jern av kroppen.
5. Hjelper med å lindre forstoppelse
Forstoppelse er en av de vanligste problemene som en gravid kvinne står overfor. Gulrøtter har en tilstrekkelig mengde fiber i dem og forbruker gulrøtter med jevne mellomrom kan hjelpe deg med å overvinne din forstoppelse woes. Gulrøtter hjelper også med å holde dine andre fordøyelsesproblemer i sjakk og er gode for fordøyelseshelsen.
6. Forhindrer kramper i svangerskapet
Mange gravide kvinner kan oppleve kramper og muskelstivhet i svangerskapet. Selv om disse er svært vanlige graviditetsproblemer, kan de være svært ubehagelige. Gulrøtter inneholder fosfor i dem som hjelper riktig muskelfunksjon under graviditet og forhindrer enhver form for kramper.
7. Effektiv i å administrere svangerskapet i svangerskapet
Noen vil-være-mommies kan oppleve svangerskapet hypertensjon, noe som kan føre til ulike komplikasjoner i svangerskapet. Men hvis gulrøtter blir konsumert på daglig basis, kan det redusere risikoen for svangerskapshypertensjon.
8. Hjelper i dannelse av føtalt ben og brusk
Gulrøtter inneholder mangan i dem som er et viktig mineral som kreves for bedre bein- og bruskdannelse i ufødte barn. Du kan pep opp manganinntaket ditt ved å inkludere gulrotjuice også, da det er like fordeler med gulrotjuice i svangerskapet.
9. Hjelper i utvikling av føtal nervesystemet
Tilstrekkelige mengder vitamin B og folsyre i gulrøtter er gunstige for utviklingen av ufødte barns nervesystem og hjernens utvikling. Å bruke gulrøtter på daglig basis kan også redusere barnets risiko for å få nevrale fosterskader som spina bifida.
10. Hjelper i forebygging av kreft
Gulrøtter inneholder beta-karoten som er gunstig for å redusere risikoen for kreft. Betakaroten virker som en antioksidant for en gravid kvinne og reduserer virkningen av frie radikaler i kroppen din og sparer dermed deg og din baby fra den potensielle trusselen om å ha kreft.
Det er mange fordeler med å konsumere gulrøtter som du kan nyte under graviditet for deg selv, så vel som babyens helse og velvære.
Tips for å forbruke gulrøtter i svangerskapet
Hvis du tenker på hvordan du effektivt kan legge til denne mirakuløse rotgrønnsaken i kostholdet ditt, har vi noen tips for deg som kan hjelpe deg å vite hvordan du skal konsumere og legge til denne grønnsaken i kostholdet ditt:
- Du kan velge mindre gulrøtter hvis du liker den søte smaken av det eller ellers kan du velge lengre gulrøtter også.
- Du bør velge ferske gulrøtter for forbruk som de ikke bare er crunchier, men de smaker bedre også. Du kan bryte tipset på gulrot og hvis det går lett, så er det friskt.
- Gulrot er en rotgrønt, derfor er det veldig viktig å vaske det pent for å kvitte seg med spor av jord.
- Ideelt sett kan du skrape en gulrot, men ikke skrape huden helt ettersom de fleste viktige næringsstoffene er til stede på huden.
- Gulrøtter er allsidige grønnsaker og dermed kan du ikke bare spise dem rå eller i tilberedt form, men du kan også bruke dem i pureed, shredded eller hakket form for å lage forskjellige typer kjøkken.
Risiko for å ha gulrøtter eller gulrotjuice mens gravid
Selv om å spise rå gulrøtter under svangerskapet anses å være trygg og ikke utgjøre noen trussel mot deg eller din ufødte baby, er det imidlertid noen risiko forbundet med å konsumere gulrøtter eller gulrotjuice under graviditet.
La oss diskutere hva alt muligens kan gå galt:
- De store mengder beta-karoten i systemet ditt kan vise seg å være dødelig. Hvis du tar mer enn nødvendige mengder gulrøtter under svangerskapet, kan du sette deg selv i fare for å ha kreft.
- Gulrøtter er oransje eller rød i farge, og dermed når du bruker dem i høyere mengder, kan hudfargen bli blek eller gul. Dette skyldes at gulrøtter inneholder et stoff som kalles karoten, og for store mengder kan forårsake hudforstyrrelser som kalles karotenemi.
- Mer enn nødvendige mengder vitamin A kan ikke være bra for babyens helse. Når du bruker høye mengder gulrøtter, fyller kroppen din på vitamin A, som sies å hemme eller forstyrre føtal vekst og utvikling.
- Forbruk av gulrøtter kan noen ganger også forårsake allergiske reaksjoner. Det kan føre til alvorlig hodepine, kvalme etc. Du må kanskje utvise forsiktighet før du legger gulrøtter til svangerskapet ditt.
- Hvis du lider av galdeveisinfeksjon i svangerskapet, vil det være en god ide å holde fra overdreven forbruk av gulrøtter.
- Drikker for store mengder gulrotjuice er heller ikke bra i svangerskapet. Gulrotjuice i mer enn nødvendige mengder kan forårsake hodepine og sløvhet.
Det er ikke nektet det faktum at gulrøtter har enorme helsemessige fordeler for en gravid kvinne, men de sannsynlige risikoene kan ikke undergraves. Hvis du planlegger å inkludere gulrøtter i svangerskapsdiet, anbefales det at du kontakter legen din om det samme. Når legen din godkjenner og signalerer deg for å inkludere den i dietten, kan du gå videre og høste mange helsemessige fordeler av gulrøtter i svangerskapet. Pass på at du ikke går over bord med forbruk da det kan føre til ulike komplikasjoner og bivirkninger.