Velge riktig mat til førskolen
Som foreldre vil du gi barnet ditt det beste av alt. Du vil at han skal ha et balansert og sunt kosthold, slik at han vokser opp i en sunn og sterk person. Men er du usikker på hva som gjør et godt kosthold for barnet ditt? Lær her, hvordan du kan gå om å velge god mat for førskolen din, slik at han drar nytte av inntaket av nødvendig ernæring, viktig for hans vekst.
Det er nødvendig å inkludere et mangfoldig utvalg av matvarer i barnets kosthold for å holde det godt balansert og sunt. Korn, grønnsaker, frukt, kjøtt, bønner, melk eller melkeprodukter - alt er veldig viktig for å oppfylle førskolentens sultpenger. Ikke alle barn fortærer å spise vegetabilske salater eller frukt, gjør de? Noen barn kryper i navnet melk eller yoghurt; andre løper og skjuler når du serverer dem rotis eller ris ved middagsbordet.
For å sikre at et barn spiser en sunn plate, holder foreldrene ofte på sine kreative hatter og satser på kamuflere og gjør attraktive oppskrifter til å lokke sine unge. Så frukt blir fruktjuicer, veggies blir knust eller suppet, melk blir melkbasert vibrering og så videre. Noen foreldre velger hermetikk, eksotiske varianter og bearbeidet mat for å gjøre måltider attraktive for barna sine. Du bør imidlertid være oppmerksom på at alt dette kamuflering faktisk kan ende opp med å erode næringsverdien til et matvareelement.
Tips for å velge riktig mat for førskolen
- Så langt som mulig, prøv å servere mat frisk. Med tanke på dagens travle livsstil, virker dette nesten som en luksus. Likevel er det en god ide å lage mat fersk mat og servere når det er mulig.
- Unngå bearbeidet og hermetisk mat så mye som mulig. De er uten tvil store for enkelhets skyld, men deres ernæringsmessige verdi er mye redusert i forhold til fersk mat.
- Har du noen gang kommet over en artikkel på Internett som snakker om hvor stor brokkoli eller kardinett er for førskolen din? Bor du i en region der disse veggiene ikke dyrkes lokalt? Deretter kan du prøve andre sunnere alternativer som er hjemmehørende i regionen du bor i. Det er et godt undersøkt faktum at jo lenger en mat er til sitt opprinnelsessted, desto mindre er det næringsverdien.
- Ikke overkoker maten. For å gjøre det enklere for barna sine, har noen foreldre en tendens til å lage grønnsaker til de er myke og kan mashed og bare gulped away. Ikke gjør dette, da det påvirker næringsverdien av grønnsaker.
- Unngå å fjerne fruktjuicer. Det anbefales at barnet ditt spiser frukt i hele sin form. Men hvis hun vil ha dem som juice, gi henne en juice uten å strekke bort fruktfibrene. Fibrene er viktige for å lette fordøyelsen og tarmbevegelsen, og ved å fjerne dem, vil du ta bort en viktig del av ernæringen fra barnets kosthold.
- Prøv å unngå sukker og andre søtningsmidler. De er høyt på kaloriinnhold, og er også de store skyldige for tannråte hos små barn.
- Fett er ikke alltid dårlig. Viktige fettsyrer som Omega-3 og Omega-6 er svært nødvendige for barnets vekst. Disse finnes i vegetabilske oljer eller olivenolje, visse fisk og matvarer. Å bruke dem i moderasjon kan gi store fordeler for barnet ditt.
Sørg alltid for at måltider er familietider. Sitt sammen, nyt hverandres selskap og nyt maten du spiser. Årsaken er at når barnet ditt ser deg nyter maten og har det bra, vil hun også følge med på kostymen, og vil lettere godta god mat enn ellers.