Kyllingfingre

Innhold:

I denne artikkelen

• ingredienser
• Metode
• Næringsinformasjon

Dette er også en av de oppskrifter som kan overlates til tenåringen din helt. Det er en enkel kyllingrecept hvor du bare må dip-marinate-bake. Ingen forseggjort oppsett, enkle ingredienser, og kan gjøres med minimal oppstyr. Dessuten, fordi parabolen er bakt, får du alle næringsstoffer fra kylling og egg, først og fremst protein, i sin førstehånds form.

serverer	Forberedelsestid	Matlagingstid
6 personer	10-15 minutter	20-25 minutter

ingredienser

• 400 g kyllingbryst
• 2 egg
• 1 kopp kornblanding / cornflakes, knust
• Salt og pepper etter smak

Metode

Trinn 1

Hold ovnen for forvarming til 350º F. Prik kyllingbitene med en gaffel.

Steg 2

Smør egget i en bolle, tilsett litt salt og pepper til det. Dyp kyllingstripene inn i den. Hold kyllingbitene dekket i 5-10 minutter i det bankede egget.

Trinn 3

Rul den belagte, dyppede kyllingen i det knuste kornblandingen og legg strimlene på et nonstick bakeplate.

Trinn 4

Bake i 18 til 20 minutter, snu etter 10 minutter, til kyllingen er ferdig. Testen for doneness er at kyllingen skal være hvit, ikke rosa, inne.

Næringsinformasjon

451 kcal70, 0 g11, 5 g13, 8 g335 mg432 mg566 mg

kalorier

proteiner

Total mengde fett

Totalt karbohydrater

kolesterol

natrium

kalium