Kalorier trengs av en 15 måned gammel
Hvis barnet ditt er gammelt nok til å prøve forskjellige matvarer, må du hjelpe ham på reisen av matutforskning. Å sørge for et passende kaloriinntak for småbarn er avgjørende. Etter disse retningslinjene vil du sørge for at barnet ditt vokser opp med sunne og kalori-korrekte spisevaner.
En balansert diettplan er viktig for alle småbarn over det ettårige merket. Men å sikre at kaloriinnholdet er ideelt kan være en utfordring. Her er en sammenbrudd av maten din lille trenger, så vel som deres kaloriinnhold.
Forstå den anbefalte kaloriinntaket for småbarn
1. Melk- og juicefaktoren
Hele melk er viktig for en 15 måneder gammel pjokk. Det hjelper til med å oppfylle diettfettbehovet for hjernens utvikling og vekst. Hvis det er fedme bekymringer, kan du konsultere en ernæringsfysiolog for å se om barnet ditt kan få melk med redusert fettinnhold. Når din pjokk når 2 år, kan han bytte til ikke-feit melk. Småbarn skal imidlertid ha mellom 6-24 gram (300-445 kalorier) melk hver dag. Når det gjelder juice, må du gå lett. Det anbefales at småbarn ikke forbruker mer enn 60-90 kalorier fra juice daglig.
2. Iron Will
Jern er like viktig for tots som det er for voksne. Barnet ditt trenger omtrent 7 milligram jern daglig. Etter at de har rammet 12-måneders milepæl, kan barna være utsatt for jernmangel, hovedsakelig fordi de ikke lenger forbruker de samme mengdene jernforsterket formel eller korn som de en gang gjorde. Bytting av kostholdet for å inneholde mer solide matvarer betyr at de kanskje ikke får sin daglige kvote av jernberiget mat. Vær alltid oppmerksom på hvor mye jern barnet ditt bruker, selv når du vurderer kaloribehovet til ditt 15 måneder gamle barn.
- Sørg for at han drikker 16-24 gram melk hver dag (rundt 2 kopper)
- Inkluder kjøtt, fisk og beriket korn i kostholdet hans
- Inkluder vitamin C-beriket mat som appelsiner og brokkoli. Dette sikrer at den lille kroppens kropp kan absorbere jern. Det kan ta litt vant til, men være vedvarende
- Fortsett å gi ham forsterket frokostblanding til han når 18-24-månedersmerket.
3. Snack Attack
Etter å ha tatt hensyn til 360 og 435 kalorier for henholdsvis melk og juice, må 600 til 950 kalorier deles for å inkludere snacks og måltider. Oppfordre ham med søtsaker og sjokolade er ikke veien å gå, men et balansert måltid er. En liten søt godbit nå og da er bra. Måltider og snacks bør planlegges rundt følgende viktige matgrupper: proteiner, grønnsaker, meieri, frukt og karbohydrater. Å introdusere ham til forskjellige matvarer fra hver gruppe vil også hjelpe ham å sette pris på å spise ulike matvarer.
Ved beregning av hvor mange kalorier en 15 måneder gammel pjokk skal spise hver dag, er det lett å glemme å dele mat riktig. Tross alt spiser småbarn ikke så mye som voksne. Den gjennomsnittlige delen for en slik alder er omtrent en fjerdedel av hva en voksen spiser. For lite og han blir underfødt mens for mye mat kan føre til usunn vektøkning.