Det beste kostholdet for å bli gravid
Kvinner over hele verden lurer på om det er et best kosthold for å bli gravid. Noen er enda mer spesifikke, og lurer på om det er et best kosthold for å bli gravid med en gutt eller et beste kosthold for å bli gravid med en jente. Men den absolutt beste måten å oppnå en graviditet med hjelp fra kostholdet ditt er å spise sunt.
Fordelene med sunn mat
Et sunt kosthold er viktig hele livet, men aldri mer enn når du prøver å bli gravid eller er gravid. Velbalanserte måltider med rikelig med frukt og grønnsaker vil gi kroppen din næringsstoffer, vitaminer og mineraler som er nødvendige for å støtte unnfangelsen, gi en voksende baby, og holde moren til å fungere på en optimal helse.
Ikke bare det, de sunne spisevanene til mødre har vist seg å støtte optimale fødselsvekter for babyer og har en positiv effekt på barnas spisevaner lenge etter at de forlater livmoren.
Mat å spise
Det beste kostholdet for å bli gravid er en som gir rikelig med energi, fiber, vitaminer og mineraler. Kvinner kan finne disse næringsstoffene i brød, vitaminforsterket korn, frukt og grønnsaker. Enten du leter etter en diett for å bli gravid med en jente eller en diett for å bli gravid med en gutt, trenger du energi!
Protein er en annen ting som mødre trenger å inkludere i kostholdet. Kjøtt, meieri og fisk er gode proteinkilder, selv om eksperter advarer mot å nyte disse matvarene i moderate mengder, siden for mye kan føre til overdreven vektøkning og andre helseproblemer. Kvinner må spesielt ta hensyn til mengden og typen fisk de spiser. Med frykt for kvikksølvforgiftning i fisketilførselen, kan overdriving av den på fisken skade den utviklende babyen din.
Det sier seg selv at fet og bearbeidet mat ikke er det beste kostholdet for å bli gravid. Smør, margarin, stekt og bearbeidet mat og sukkerholdige drikker og matvarer vil gi deg et energiforsterke, men de vil også gi deg mange andre helsemessige problemer, for eksempel tannråte, vektøkning, høyt blodtrykk, kolesterol, og muligens diabetesrelaterte problemer. Kroppen din vil være så overbelastet å prøve å fjerne giftstoffer fra blodomløpet og sørge for at de grunnleggende kroppslige funksjonene fungerer ordentlig, at den ikke vil være i noen form for å støtte et graviditet. Hvis du bruker disse matvarene i streng moderasjon, vil det hjelpe deg å holde deg sunn mens du fremdeles nyter en godbit.
Mat å unngå
Det er noen få matvarer som de fleste leger anbefaler gravide og kvinner som prøver å bli unnfanget. Upasteurisert ost, rå og underkokte egg og rått kjøtt anbefales vanligvis ikke, men du vil høre argumenter på begge sider av midtgangen angående inntak av disse matvarene. Tanken er at disse matvarene kan skade et utviklende foster, spesielt i de tidligste stadiene av svangerskapet.
Som med alle ting graviditetsrelaterte, er det best å konsultere legen din hvis du har spørsmål eller bekymringer rundt ditt spesifikke kosthold.