9 Overraskende ting som stresser deg ut hver dag og hvordan du takler dem
I denne artikkelen
- 9 ting du ikke visste var stressende på deg
- Så, hvordan kan du håndtere alle disse problemene?
Alle går gjennom stressstress fra tid til annen, og i de fleste tilfeller er du sikker på å kjenne de grunnleggende årsakene til stress i livet ditt - økonomiske problemer, arbeidsrelatert stress, niggling familieproblemer, liker. Disse er ganske plagsomme i naturen og har god grunn til å holde deg oppe om natten! Det er imidlertid ting du håndterer med hver dag som faktisk bidrar til stressspørsmålene dine, og du har sikkert ikke engang innsett det enda!
9 ting du ikke visste var stressende på deg
Hvis du føler deg ukarakteristisk stresset ut, men ikke kan sette fingeren på den, kan disse grunnene være hvorfor. Husk at disse kanskje ikke utløser stressstopp øyeblikkelig, men vær så snill å fortsette å legge til de overstyrer deg senere.
1. Støy
Det er mange kilder til støyforurensning rundt deg - grusomme biler, sint mobs, funksjoner og festivaler som krever at sanger skal spilles på unworldly (og unødvendig!) Desibel, og så videre. Men det er ikke all den støyen du håndterer på daglig basis, er det? Drift av husholdningsapparater, som omhandler dine barns skrik mens du tvinge dem til å spise sine grønnsaker, dine støyende kolleger som aldri skjønner hvor høyt de snakker - det er de små tingene som kan utløse kroppens stressrespons. Vanligvis reagerer kroppen din på støy med "kamp eller fly" -svaret, noe som får blodet ditt til å rushe. Men hvis lydene du håndterer er for høye og forekommer for ofte, er det ikke bare stress som vil være ditt problem, men også din forstyrrede søvnkvalitet.
2. Sosiale medier
Din beste venns blomstrende karriere, svigersønnen din misunnelsesverdige strandferie, alle #squadgoals bilder dine tidligere kolleger satt opp - disse er tre av de utallige eksemplene på innlegg du er oversvømt med når du tilfeldigvis åpner Instagram. Glem Mira Kapoor og Deepika Padukone, det er mennesker i ditt eget liv som ser ut til å ha ganske galadid, mens du ikke kan hjelpe, men føler deg dårlig i sammenligning. Så, selvfølgelig, er det bekymringsfulle nyhetsoppdateringer av de siste politiske konfliktene eller naturkatastrofer eller innbruddene i nabolaget ditt. Sosiale medier kan være litt av et skummelt sted å være til tider!
Selv om det ikke kommer til å treffe deg umiddelbart, øker disse kontinuerlige og lange utbruddene dine til stressnivået ditt, ved å bekymre deg med skummelt fakta eller bare ved å få deg til å føle seg dårligere, som om du ikke lever ditt beste liv! Som bringer oss til
...3. Dine egne forventninger
Du har kanskje hatt en konkret plan i tankene når du ble uteksaminert fra college eller jobbet din første jobb, hvor du hadde forventet å være et sted langt foran deg der du var da. Bortsett fra at din retrospeksjon hver gang en gang gjør at du møter en skummel sannhet - at du ikke er i nærheten av hvor eller hva du hadde forventet å være
og spesielt når sammenlignet med andre. Og daglige påminnelser om sosiale medier eller eksempler fra ditt eget liv kan få deg til å føle seg bekymret og unappreciative for alt annet du har pågått for deg.
4. Dine ikke-så åpenbare giftige forhold
Bortsett fra personer som er rett og slett, mener og søker glede av smerte, er det typer mennesker som kan skade deg uten å gjøre det klart. Tenk på en besittende partner som holder en fane over deg hvor du går eller din venn som alltid "spøk" setter deg ned foran andre. Mange av disse menneskene du tror på å være dine velkomne, bygger også sakte dine stressnivåer på grunn av deres ord eller handlinger. Og det er vanskelig å finne slike mennesker ut fordi noen ganger er tegnene ikke åpenbare i det hele tatt; men tarmen din er sikker på at du signaler annerledes når de er rundt! Hvis tanken på å bruke for mye tid med en slik person får deg til å føle deg litt engstelig, da det egentlig ikke burde, har du å gjøre med en giftig karakter.
5. Childhood Traumas
Ting du har lidd som barn, er ikke noe du bare kommer over når du vokser opp. Det forblir podet i deg, fordi ditt sinn og kropp husker hva de har møtt. Stress som du har møtt tidlig på som barn, kan enten gjøre deg ekstremt motstandsdyktig mot forsøksforhold, eller utsatt for stress og angstrelaterte lidelser når du er voksen. Uoppløste problemer med foreldrene, eller forferdelige fysiske eller emosjonelle situasjoner du har møtt som barn, kan bidra til stress senere i livet.
6. De små 'Everyday' Problemene
Det kan være ganger at du ender med å løpe sent om et par minutter for et viktig møte eller bli kuttet i en kø eller må kaste med en annen bil for det siste parkeringsstedet i kjøpesenteret. Dette er små ting som bygger opp, ikke bare på grunn av hvor irriterende de er, men også fordi de fremkaller sovende følelser av forlegenhet eller frykt for lenge siden.
7. Andre menneskers stress også!
Det er ikke bare våre egne problemer som er i stand til å overdrive oss; Å vite at noen andre har problemer med seg selv, kan også få oss til å føle seg bekymret og stresset. Faktisk viser dette at du er ganske empatisk, fordi du er i stand til å føle andres smerte, noe som er en god ting. Men det er like bekymrende at du ender med å bære bruken av den smerten også!
8. Ditt åpne plankontor
Ja, den samme strukturen som binder deg sammen med alle dine kolleger uten et modisk personvern og mye støy og snakk om å gå rundt! Det åpne plankontoret, selv om det er nyttig å samarbeide med hverandre raskt, kan være din kilde til stress hvis du ikke klarer å få jobbet eller utsatt for konstant chatter. Det kan også holde deg litt på kanten, siden du ikke vet hvem som skal gå opp til deg eller sneakily bak deg, plutselig forstyrre ditt tankegang!
9. Dine "sunne" dietter
Hvis du er noen som gir kjepphest dieter den sporadiske (eller religiøse) forsøk på grunn av din gode helse, kan dette utløse stressstrekkene dine også. Enkelte dietter kan bli for restriktive, og for tidlig, noe som betyr å kutte ut favorittmatene i helseens navn. Selv om dette kan ha visse helsemessige fordeler, tvinge deg selv til å spise noe du ikke kan stå når du ikke engang kan få en avtale med en godbit, kan gjøre deg irritabel og moody. Det får deg også til å utvikle et negativt forhold til mat, og kom igjen, hvis maten gjør at du føler deg skyldig, er det noe galt der!
Så, hvordan kan du håndtere alle disse problemene?
La oss se på de enkle tingene du kan gjøre for å være sikker på at du ikke lar stresset komme til deg!
1. Det kan ikke alltid være mulig å bekjempe høye støynivåer, men prøv å lage faktisk "stille" tid for deg selv hver dag, selv om det er i minst ti minutter. Invester i apparater og apparater som ikke produserer ekstremt høye lyder, og selvfølgelig kvalitets hodetelefoner. Men ikke bare utsette deg for musikk; lytt til omgivende melodier eller lyder som vil hjelpe deg med å berolige deg. Gi ørene litt hvile, det kommer definitivt til å gi anstendige helsemessige fordeler!
2. I et åpent kontor er det viktig at du tar deg tid for deg selv en gang, enten det er en solo kaffepause eller booking et møterom for å jobbe i et par timer (hvis tillatt). Ofte er vi så vant til at våre medarbeidere går med oss for te eller engasjerer seg i samtaler med dem, at vi ikke tar hensyn til det faktum at en stille pause kan gjøre oss underverk.
3. En digital detox en gang i mellom er nødvendig for å bli kvitt stresset som følge av sosiale medier. Det vil også være bra å huske på at sosiale medier er der folk skynder seg for å legge ut de beste aspektene av deres liv; de problemer og stress de står overfor i back-end er veldig bra gjemt fra det offentlige øye. På slutten av dagen handler det om å skape et bilde, og ikke alle vil være dedikert til å gjøre det til den mest ekte versjonen av seg selv! Så å sammenligne deg med hvor andre er, er ikke bare usunn, men i de fleste tilfeller unødvendig. Husk at de fleste ikke vil poste om deres feil. Hva ser du om nesten alltid en pent "ferdig" redigerte versjon av deres liv.
4. Gi takknemlighet for hva du har i livet, selv om det er det minste av ting. Pass på at du mener det og ikke behandle det som en kjedelig øvelse. Skrik det høyt eller skriv det ned, men jo mer du uttrykker det, desto mer skjønner du hvor velsignet du virkelig er. Drømmer og mål er ment å motivere deg; ikke la noen andre nå sine drømmer, så du tror at du ikke kan gjøre det bra!
5. Hvis du føler at du trenger hjelp i det hele tatt når det gjelder å håndtere uløste problemer fra fortiden eller plagsomme problemer i nåtiden, vær ikke redd for å be om det. Klipp bånd med folk som stresser deg, hvis du ikke klarer å løse problemer med dem. Ikke følg folk på sosiale medier hvis de gjør deg i tvil om din verdi. Søker hjelp til mental helse er sterkt stigmatisert i vårt samfunn, men veggene kommer endelig ned. Så hvis du tror at bedre tiltak enn å "komme over det" er påkrevd, kom deg rett ned til det!
6. Husk at stress manifesterer også som følge av fysiske problemer - dårlig søvnkvalitet, problemer med kostholdet ditt og mangel på trening. Sørg for at du tar godt vare på kroppen din og har et positivt forhold til mat. Ikke gjør deg skyldig i å spise et stykke organisk kale når du helst vil ha god ol ' dal-chawal som ikke er dårlig for helsen din i det hele tatt!
Ta det ett steg om gangen, en dag av gangen. Men minn deg selv konstant om din verdi, evner og alt du har oppnådd, og ikke la de små tingene komme til deg - og hvis de gjør det, nå vet du hva du skal gjøre!