8 feil du sannsynligvis gjør mens du spiser barna
Hva er riktig måte å mate barna dine på? De ser ut til å sitte unna næringsrike måltider og liker alt som ikke er bra for helse. Du cajole, overtale og tvinge - men hei, tvinger barn til å spise mat de ikke liker kan være motproduktiv. Så hva skal du gjøre?
Når det gjelder barn og spiser, er det knapt noen oppgave å utfordre foreldrene! Barn ofte oppstyr over sine måltider, og vi legger det ned til grunnleggende, tantrum-kaste tendenser. Barn vil være barn, og de er ikke den mest splittede av eaters. Men hva om den virkelige årsaken til slik atferd er en fôringsfeil du har som foreldre har gjort?
Vi har samlet følgende liste basert på innganger av ledende barnevernister og diettister. Følg disse tipsene for å gjøre måltidet en fruktbar, men problemfri affære for barna og deg. Og ja, måltidstider med barn vil slutte å være så usedvanlig vanskelig!
8 Vanlige Feeding Feil Mange foreldre gjør
1. Tvinge dem til å spise alt på deres plate
Er det veldig viktig at barna dine tørker platen ren? Mens det er en god vane å ikke kaste bort mat, tvinger barn å spise er en dårlig ide. På lang sikt påvirker dette deres evne til å lese kroppens sultesignaler. Force fôring barn betyr at de ikke vet når de er for fulle som til slutt kan gjøre dem overvektige!
Hva du bør gjøre i stedet: Hold et godt spor på hvor mye barnet ditt har spist og hvis han viser tegn på sult. Alle av oss har dager med dårlig appetitt! Det er greit å spise noen timer etter et måltid, hvis han blir sulten igjen. Videre kan matvarer som er igjen, forbrukes senere eller brukes som neste dags lunsj.
2. Bribing dem med matbaserte belønninger
Hvilken foreldre har ikke brukt dette - "Hvis du er ferdig med måltidet, er det iskrem i kjøleskapet!" Eller "Hvis du ikke slutter å gråte, er det karela ki sabji til lunsj"? Matbasert belønning og straff gjør bare de velsmakende (og ofte usunne) tingene mer interessante, og de mindre favoriserte maten enda verre.
Hva du bør gjøre i stedet: Si et permanent farvel til matbaserte belønninger. Bruk logisk resonnement som "Hvis du ikke spiser dette, vil du ikke være sterk nok til å spille ball med vennen din". Fungerer alltid!
3. Trykk på dem for å prøve nye matvarer
Visste du bare hvorfor barna ikke er villige til å prøve nye ting? Det kalles "food neophobia" eller et medfødt instinkt for å holde seg trygt. Så, bør foreldre tvinge barna sine til å spise nye ting? Nei nei! Forskning har funnet at tvinge dem kan skape en permanent, livslang aversjon de aldri kan komme seg fra.
Hva du bør gjøre i stedet: Når du introduserer nye matvarer til barn, gjør det klart at du bestemmer deg for hva som skal serveres. Men de har rett til å velge om, og hvor mye, de vil spise. Dette får dem til å føle seg bemyndiget. Når de vet at de ikke blir tvunget, vil de være mer sannsynlig å spise det som serveres. De blir sultne også, du ser!
4. Å gi snacks i nærheten av middag
Om kveldene etter spilletid, under en spesielt kjedelig leksjon, eller mens du ser på TV-snacks, er barna beste venner. Men de kan også være grunnen til at de ikke er sultne ved middagsbordet.
Hva du bør gjøre i stedet: Unngå å gi snacks for nær middag. Hold deg til en time før middagstid. Ta også av seg sukkerholdige, bearbeidede matvarer eller karbonatiserte drikker da de får deg til å føle oppblåst og drepe appetitten din.
5. Serverer Vanlige, "Boring-Looking" Måltider
Hvordan kan presentasjonen gjøre noen forskjell for smaken av en kjedelig kål eller spinat eller flaskepølse? Vel, i et barns sinn, gjør det! Vanlige måltider som ser ut til å være dårlige, uappetittelige og en oppgave å komme seg gjennom, kan virkelig påvirke barnets appetitt.
Hva du bør gjøre i stedet: Selv om dette er tidkrevende, må du forsøke å jazz opp presentasjonen av måltider. Legg til grapefrukt øyne, morsomme stropper og sporadiske lav-fat-ost strips. Eller gå den fulle hogen og prøv ut disse Disney-tema lunsjer.
6. Gi dem eksempler på sultne mennesker
"Fullfør maten din. Det er folk som dør av sult i verden. "Vi sier det av ulike grunner - å oppmuntre barna til å spise opp, for å gjøre dem oppmerksomme mot verdens sult og fattigdom, for å lufte vår frustrasjon. Men dessverre, disse kommentarene har blitt funnet å ikke gå bra sammen med barna.
Hva du bør gjøre i stedet: En gang til fungerer logisk resonnement bedre. Prøv noe som - "Hvis du ikke spiser middag, blir du sulten om natten. Og Mamma skal sove da! "
7. Trusler mot å beholde deres dessert
"Hvor mye mer trenger jeg å spise før dessert?" "Fullfør dette, eller du vil ikke få noen!" Dette er ekstremt vanlig, men dårlig samtale å ha på måltidstid! Barna lærer ikke å nyte hele måltidet når de er konstant bekymret for dessert.
Hva du bør gjøre i stedet: Du kan servere dessert med middag. Crazy som det høres, oppfordrer dette barna til å spise et mer balansert måltid, nå som deres mye forventede godbit har blitt realisert.
8. Servering av portioner for stort for dem
Ut av frykt for at barnet vårt ikke spiser nok, serverer vi ofte gigantiske porsjoner. Det er viktig å huske at barna ikke kan spise de samme porsjonene som voksne. I gjennomsnitt trenger småbarn og barnehager tre fulle måltider og to snacks. Så lenge dette blir oppfylt, og ditt barn ikke blir sulten i mellom, er du sortert.
Hva du bør gjøre i stedet: Vurder å lage rom i barnas tallerken, slik at han får et balansert kosthold, men en han faktisk kan fullføre. Dobbelt porsjoner av små porsjoner er bedre enn en, stor del barnet er redd for.
Måltider vil slutte å være ganske så utfordrende når du skjønner hva tvinger barn å spise kan gjøre med dem! Arbeid med barnas smakløk, legg inn den ekstra innsatsen, og hold deg unna disse altfor vanlige feilene.