6 ting jeg vil at barna mine skal vite om mitt kompliserte forhold til mat
Jeg elsker å spise, men jeg har massevis av andre følelser rundt den kjærligheten, som avsky og skam og selvbevissthet og skuffelse. Med andre ord er mitt forhold til mat komplisert. Som jeg gjør mitt beste for å være en god rollemodell og fremme kroppspotivitet og kroppsaksept og kroppstillit mens det er noen ting barna mine vil vite om forholdet mitt med mat. Hvis ærlighet virkelig er den beste politikken, kan min beslutning om å være åpen og ærlig om min egen kamp med spiseforstyrrelser og selvforståelse, bare hjelpe mine barn å lære å elske seg selv og utvikle et sunt forhold til maten de trenger for å overleve (som så vel som maten de burde helt føle seg komfortable å nyte).
Jeg vil ikke at barna mine skal se mat som noe annet enn deilig og tilfredsstillende. Selv om jeg absolutt ikke har tid til å lage matlagte måltider for familien, gjør min partner og jeg vårt beste for å servere smakfulle og sunne retter (blant annet en avtale med take-out og hurtigmat). Våre barn kommer med matvarebutikk hos oss, og de forstår hvorfor vi velger visse typer yoghurt (du vet, de uten sjokoladeopplegget) og de gleder seg over å kunne velge ukens dessert eller deres favorittfrukt til en matbit. Jeg kan ikke hjelpe, men se tilbake på egen barndom, og tenk at kanskje, kanskje kanskje, hvis jeg hadde vært med i familiens beslutninger om mat, hadde jeg kanskje ikke utviklet min kjærlighetsaktige affære med alt sjokolade.
Navigere mat valg når du er bekymret av kroppsbilde problemer og / eller en spiseforstyrrelse, er en flau opplevelse. Jeg vil at barna mine skal vite matplassen i deres liv, og aldri hate seg selv for å omfavne det stedet. De burde aldri føle seg dårlig om hva, eller hvor mye, de spiser. Jeg tror at hvis jeg hadde et sunnere forhold til mat når jeg var yngre, kunne jeg ha unngått å falle inn i binge eating / binge trening fellen som forbruket meg gjennom 20-årene.
Så, som jeg fortsetter å gjenopprette fra mine forstyrrede matvaner, prøver jeg samtidig å modellere sunn oppførsel for barna mine, slik at deres forhold til mat er langt bedre enn min egen. Og etter hvert som de blir eldre og mer observant, vil jeg være helt ærlig i mine svar på noen av deres spørsmål om mine matvalg og hvorfor mitt forhold til mat er, som jeg nevnte, ganske komplisert. Her er noen ting jeg er villig til å dele med dem, bør barna mine vite om forholdet mitt med mat:
Jeg tar små portioner fordi jeg er villig til ikke å være bortkastende
Jeg ble reist som en del av "Clean Plate Club", som betydde at jeg ikke kunne ha dessert før jeg ferdig med alt på tallerkenen min. Det tok meg år før jeg skjønte at min atferd ikke var sunn.
Først kan det tvinge et barn til å spise for mye, og å spise for feil grunner. For det andre bruker det søtsaker som en belønning, noe å være ettertraktet for å måtte lide gjennom en tidligere del av måltidet. Spise bør være behagelig, uansett hva du spiser. For å bryte meg ut av vane med å fortære alt på platen min som jeg rydder en Pac Man-skjerm, bruker jeg små tallerkener og tar passende porsjoner. Jeg hjelper meg til sekunder (eller tredjedeler) hvis jeg fortsatt er sulten, men i det minste regulerer jeg mitt inntak for å korrespondere med min appetitt. Hvis barnet mitt ikke er ferdig, er det på platen hans? Jeg la ham vite det er helt greit, men at det ikke blir noen snacks om en time hvis han bestemmer seg for at han er sulten. Tross alt kjører jeg ikke en middag.
Jeg tenker ikke på dessert som Holy Grail
Jeg var syv, på min mosters bryllup, og jeg var så psyched å grave inn i trippel sjokoladebrødkake. Jeg spiste rundt decadent frosting først, lagre det for sist. Jeg reiste meg av en eller annen grunn, og da jeg kom tilbake, hadde tallerkenen min (med all min frosting) blitt ryddet. Du ville ha trodd min beste venn flyttet vekk, det var så ødelagt jeg var. Dessert var, for meg på det tidspunktet, hele poenget med å komme gjennom et måltid.
Når jeg hadde flyttet ut av foreldrenes leilighet og inn i en av mine egne, var friheten til matkjøps-solo, uten å fortelle meg hva jeg kunne og ikke kunne kjøpe eller spise, følt fantastisk . Søppelmat og sukker frokostblandinger var min. Alle mine . Etter en stund, trodde, var spenningen borte. Hvis jeg kunne ha alt jeg ønsket, var det ingen herlighet i den.
Så da jeg hadde barn, bestemte jeg meg for at det skulle være dessert. Jeg ville ikke at de skulle henges opp slik jeg var. Jeg antar at det fungerer, fordi de ikke har noe problem å bestemme seg for ikke å spise et helt stykke kake, og de klager faktisk på at noe er "for søtt". Noen ganger lurer jeg på om de egentlig er barna mine.
Jeg spiser alt i moderasjon
Mange søtsaker ble forbudt da jeg vokste opp. Barna likte ikke å spille hjemme hos meg, fordi ettermiddagssnacks var vanligvis granola poser. Deretter ble jeg besatt av junk food og ville snike det når jeg kunne.
Jeg kom rundt da jeg ble mor, skjønt. Ingenting trenger å være utenfor grenser, forutsatt at du ikke overser. Vi holder litt mat og godbiter i huset vårt, og barna får en liten søt i lunsjer og etter middagen. Jeg vil ikke at de skal utvikle den usunde besettelse med godteri slik jeg gjorde, og se den som noe sjeldent og å være ettertraktet. Det er alltid tilgjengelig, ikke i store størrelser.
Jeg vil heller spise mine kalorier enn å drikke dem
Jeg dømmer ikke, men ærlig talt får jeg ikke Amerika's besettelse med kaffedrikker. Disse concoctions pakker vanligvis så mange kalorier - eller mer - enn en full, balansert middagsplate. Jeg vil helst spise en panini enn å drikke en frappé; det tilfredsstiller meg bare mer. For det formål har vi ikke mange drikkemuligheter i huset vårt. Vi er store på vann, og kanskje seltzer (og noen voksne drikker for foreldrene selvfølgelig), men det er det. Jeg kjøper juicebokser til bursdagsfester eller pisk opp litt lemonade i begynnelsen av sommeren, men barna mine vet bedre enn å forvente at vi skal gi dem noe mer interessant å drikke (selv om det aldri hindrer dem fra å se på hvordan alle andre får sport drikker i lunsjene sine. Sukk ).
Hot Sauce Er En Vegetabilsk Game-Changer
Jeg har gitt opp å prøve å selge barna mine på veggens godhet. Faktisk kan touting helsemessige fordeler av mat (og vanligvis) tilbakefire når det gjelder å få barn til å spise sine greener. Så i stedet fokuserer jeg på smak. Tross alt, hvorfor spise noe hvis det ikke smaker godt? Jeg tror det er derfor krydder oppfunnet, ikke sant? Jeg bryr meg ikke om hvilke festinger barna mine dør sine grønnsaker i: ketchup, cocktail saus, guacamole. Brokkoli blir kjøretøyet til å transportere smaken, og det er bra med det.
Jeg ville ofte spise for mye, og det fikk meg til å føle meg dårlig
Det tok meg lang tid, men jeg har gjort betydelige fremskritt når det gjelder å ha et krummet kroppsbilde. Jeg var en lubben barn, og ung voksen, fordi jeg var en binge eater. Det var min måte å håndtere angst, usikkerhet og frykt på. Det var syklisk: føler deg dårlig, overeat, føler deg dårlig om overeating. Jeg hatet at jeg var overvektig, men vekten min var ikke problemet (da det ikke utgjorde en helserisiko). Mitt problem var hvordan jeg følte meg selv og kroppen min. Jeg vil ikke at barna mine skal vokse opp og hater formen av seg selv, som jeg gjorde.
Derfor nekter jeg å polere matinntaket og få dem til å frykte noe fryktelig fysisk resultat av overspising, annet enn at de sannsynligvis vil få magesmerter. Det er nettopp hvorfor jeg planlegger å være åpen og ærlig med barna mine om min egen kamp, fordi de kan (og jeg håper, vil) lære av mine feil og elske kroppene sine. Jeg vil ikke fortelle dem at jeg hatet magen min, jeg vil fortelle dem at jeg hatet hvordan magen min følte meg. (Og det er sant, fordi jeg følte meg fysisk syk når jeg skulle spise for mye.) Ved å lære at de kan spise stort sett alt og alt de vil ha (i moderasjon), håper jeg at barna mine aldri vil bruke binge å spise for å klare med sine følelser.