6 beste øvelser å flaunt slankere og tonet kalver
Sommersesongen krever korte kjoler og svømming utflukter. Men sjansene er at dine tynne eller klumpete ben holder deg skjult under lag med klær og lav selvtillit. Med disse kalvøvelsene for kvinner kan du gi beina et velfortjent ansiktsløft.
Med begynnelsen av sommeren har moteområdet endret seg fra vinterens kjeftfarger til de friske, sommerfulle. Festen scenen har også flyttet fra stengt banketter til bassengkanten. Det betyr at kjoler, shorts og skjørt er sesongens kall, og alle blir klar til å vise frem de skulpturelle beina. Har du ikke dem? Det er aldri for sent å starte. Finn ut noen enkle treningsøkter som bidrar til å tone og forme kalvene dine. Hvis du har vært bevisst på dine store krefter, er disse øvelsene akkurat det du trenger.
Effektive og enkle kalvenøvelser for kvinner
1. Opp og Ned
Det første settet med øvelser til tonkalver krever at du begynner med beina spredt skulderbredde fra hverandre, med hofter stikker ut slik at knær og ankler er i en linje. Senk hoftene til hamstringene og gulvet er parallelt. Gjør om lag 20 hælheiser, til kalvene blir trette.
2. Jumping Jacks
Hopping er en fantastisk måte å kombinere kalv toning øvelser med de for hoftene. Med bena skulderbredde fra hverandre, rett ryggen og senk hofter til hælene begynner å løfte av bakken. Fra denne posisjonen vil hvert hopp kreve at du svinger armene overhead samtidig som du hopper. Kroppen vil gjøre en rett linje når du gjør dette.
3. Vektige saker
Utholdenhetstrening innebærer også øvelser for å gjøre mager ben bedre. Kom i posisjon for å gjøre noen enkle kalvløft ved å skifte kroppens vekt fra hælen til fotkulene mens du holder håndkler i armene dine. Økningen i ekstern motstand vil skape mer stress på underbenene. ||
4. Mountain Climber
Kom inn i push-up-stillingen og sørg for at din abs er kontrahert. Et minutt med rask løping i den posisjonen med beina som går inn og ut, er flott for å styrke kalvene.
5. Mestre trappen
En av de enkleste gammeldags øvelsene til kalven løper opp og ned trappene. En halv time med en slik økt er sikker på å tone de kalvene, slik at de ser sterke og gode ut.
6. Kalkløfter
En av de beste beinblinningsøvelsene er kalveheiser. Begynn med hendene som hviler på veggen foran deg eller på hoftene dine. Hold halebenet tucked inn. Løft deg på tærne og hold posisjonen i noen sekunder før du tar føttene til bakken. Dette vil bidra til å styrke kalvene og kan gjøre underverk for deg!
Etter denne treningen for kalver vil de få dem til å se sexy ut og passe. Nå er det ikke noe du bare kan drømme om å ha slanke og tonede ben. Med regelmessige gjentakelser av disse øvelsene kan du hilse på slanke tonede kalver og ben på kort tid. Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på kravene til kroppen din og ikke beskatt den utover tretthet!