De 5 beste tider å hydrere i løpet av dagen

Innhold:

Det er ingenting som vann for å holde deg aktiv og oppdatert etter en hard trening eller løpende etter barna. Hvis du lurer på hvordan og når du skal hydrere, kan noen få nyttige tips hjelpe deg med å få mest mulig ut av det daglige vannet.

Når du hydrerer til rett tid, står du for å høste noen av de beste helsemessige fordelene forbundet med drikkevann. Du kan nippe det når som helst på dagen, selvfølgelig, men lasting opp på denne essensen av livet under bestemte aktiviteter gir deg kroppen din det ekstra drivstoffet.

Slik hydreres for maksimal fordel

1. Etter å ha våknet opp

Prøver å kreve energi for å få barna til å kle seg, matet og falt til skolen? Mens alt du trenger er din dose koffein, er det viktig å drikke to glass vann etter å ha våknet. Hydratiserer ikke bare kroppen din etter en god natts søvn, men det utløser også dine indre organer for å begynne sine rensende funksjoner. Du vil føle deg våken og oppdatert også.

2. Før en treningsøkt

Hydrating før en god trening vil holde deg fra å tørke ut og føle deg tørst. Sip rundt 12 gram før du starter økten din og fortsett å nippe under øvelsen etter intensiteten av aktiviteten. Hvis du bestemmer deg for å kjøre i kjølig vær, forbruker du en 16-ounce flaske per time. Og hvis temperaturen stiger, drikk rundt to-fire flasker. Hvis du ikke drikker nok vann, vil du forstå hva hydrering er (og hvor mye kroppen din trenger det) på den harde måten!

3. Før et måltid

Etter at du har lagd et deilig måltid for familien din, ta en pust og drikk et glass vann 30 minutter før du begynner å spise. Dette vil hjelpe fordøyelsen og få deg til å føle deg litt full - en kjempeflott ide hvis du har en tendens til å overvære. Prøv å få din mann og barn til å gjøre det samme. Jo før de blir vane med drikkevann, desto bedre. Dessuten er dette en hydreringstip som er super lett å følge.

4. Før du sover

Helseeksperter diskuterer ofte om drikkevann ved sengetid faktisk hjelper helsen din. Vel, hvis du er tørst eller ikke har oppfylt vannkvoten din for dagen, kan du sikkert fullføre den om natten. Plus, kroppen din kan begynne å avgifte seg selv. En ubehagelig bivirkning kan være å våkne opp for å gå til loo. Hvis du vil unngå det, prøv å drikke vann rundt en eller to timer før du legger deg til sengs.

5. Når du tar medisiner

Dette er en hydrering råd som mange hopper på grunn av ikke føler seg tørst nok. Mens det kan virke kult å poppiller uten vann, er det usunnt! Vann hjelper nyrene dine til å skylle ut medisiner, slik at de går glatt ut. Sørg for at du aldri tar medisiner med andre væsker enn vann. Bare vann er trygt med medisiner, da det ikke inneholder noe som kan påvirke hvordan medisiner absorberes negativt.

Kroppene våre består av ca 60 prosent vann. Uten dette livgivende stoffet ville våre organer, vev og celler ikke kunne fungere skikkelig. Finn ut når du skal hydratere og følge et sett mønster for å kutte ned turer til legen og tilfeller av å ringe syke på jobb!