3 Laktasjonskaker Du kan lage deg selv, fordi økt melkforsyning + bakt varer = lykke
Livet som en ammende mamma føles ofte som en balansehandling. Holde opp med kravene til pleie og pumpe mens du holder resten av livet ditt oppe, er en kamp. Legg til å øke din melkeforsyning blandingen, og ting kan bli overveldende. En måte å holde melken flyter er å spise matvarer som øker din melkforsyning. Og fordi alt smaker bedre som en dessert, er den beste måten å gjøre det ved å piske opp et brett (eller to) deilig amming eller laktasjoner, kaker.
For å gi deg en liten ide om hvor viktig det er å holde seg frisk mens du ammer, snakket jeg med RN og internasjonalt sertifisert ammingskonsulent Cathy Nutting, som delte noen av ingrediensene til å øke din melkforsyning. Under vårt samtal, delte hun at havre, bryggerier gjær og Flaxseed olje er de tre mest effektive matvarer for å øke din melkforsyning.
"Det er ikke mye vitenskapelig bevis på disse funnene ennå, " forklarer Nutting, "men mange kvinner finner disse matvarene for å virkelig hjelpe deres forsyning. Selv om det varierer for hver kvinne, tviler jeg aldri på noen som forteller meg etter å ha spist en bolle med havregryn om morgenen, legger de merke til økning i morsmelk. "Bortsett fra å spise sunt, sier Nutting at" det viktigste som du kan gjøre for din melkeforsyning sørger for at barnet ditt tar mye melk ut, slik at kroppen din vet å gjøre mer. Slapp av og vet at kroppen din vil gjøre sitt beste for babyen din. "
Men når hvile ikke er mulig, og du er ute etter noe søtt, kan en liten laktasjonskake gjøre kunsten å øke din melkforsyning. Selv om oppskrifter kan variere i smak, inneholder de fleste brystkakeoppskrifter noen få ingredienser til felles, for eksempel - du gjettet det - havre, gjær og linfrø.
Så neste gang din melkforsyning trenger litt økning, prøv å lage en av disse deilige oppskrifter. Dine tastebuds og melkeforsyning vil takke for det.
1 Oatmeal Chocolate Chip Lactation Cookies
Jen from And Hattie Makes Three lagde disse smakfulle havremelk sjokoladekremkakene mens hun var sykepleie og sverget av dem. Faktisk sa hun at hun fortsatt gjør dem til denne dagen og har ansett dem de "beste laktasjonskakene noensinne." Prøv dem og se om du er enig.
2 Vegan og Glutenfri Laktasjon Cookies
Det er vanskelig å tilfredsstille din søte tann når du har kostholdsbegrensninger. Heldigvis har Megan på The Detoxinista en oppskrift på veganer og glutenfrie ammingkaker som er deilig og fylling.
3 Gresskar Spice Lactation Cookies
Ingen liste ville være komplett uten alles go-to-fall smak, gresskar krydder. Disse fallsmakede brystkakene fra Alea på Premeditated Leftovers gir deg en PS-fiksering samtidig som du hjelper til med melkeforsyningen. Høres ut som en vinn / vinn for meg!