11 Apps for å hjelpe deg med å sove bedre og faktisk få en solid hvile
Husk da iPhones først kom ut og deres slagord var "Det er en app for det"? Vel, det var et ganske geniarkampanjekampanje, for det er virkelig en app for alt. Vil du ha et bilde hengt rett? Det er en app for det. Ønsker du å følge dine treningsmål? Det er en app for det. Ønsker du en bedre natts søvn? Det er også en app for det.
Det er riktig, du kan ta flere Z-er takket være smarttelefonen din med apper som hjelper deg til å sove bedre. Disse er sannsynligvis noen av de beste apps på markedet, siden fordelene med en god natts søvn definitivt oppveier fordelene ved å slå Candy Crush (selv om det er veldig tøft.)
De fleste booker allerede deres søvncykler med telefonbruk. Hvis du bruker telefonen som vekkerklokke, må du sette den før sengetid og deretter slå av den dårlige saken om morgenen. Men telefonen din kan gjøre mye mer enn å bare skjule deg våken om morgenen. Det kan berolige deg til å sove, spore snooze og hjelpe deg å forstå søvnen din. Med disse appene kan du jobbe deg til en bedre hvile, det er ikke behov for få teller.
1 Sleep Genius
Sleep Genius ($ 4, 99) gjør ganske mye alt du vil ha en søvnapp for å gjøre. Ved hjelp av vitenskapelig og nevrologisk forskning og algoritmer, lover denne appen å gi deg en bedre natts søvn, og har også blitt anerkjent av NASA. Så må det være bra.
2 sovepute lyder
Hvis du ikke kan ta stillhet i søvntid, har Sleep Pillow Sounds ($ 1, 99) et fullt bibliotek med hvit støy som vil hjelpe deg med å slappe av, inkludert alt fra regn til jungelgrotte fugler til en vaskemaskin.
3 Slapp av og sov godt
Relax & Sleep Well (Free) er en selvhypnose søvnapp som tar deg gjennom guidede meditasjoner for å hjelpe deg med å overvinne søvnløshet og falt mindre engstelig.
4 Proaktiv sovevekkerklokke
Proaktiv Sleep (Free) er mer enn bare en vekkerklokke - den overvåker også kroppens bevegelse gjennom hele natten for å spore søvn, og alarmen går av i et 30-minutters vindu basert på den letteste søvnfasen. Det tilbyr også en søvnboksfunksjon, siden journaling er en annen måte å hjelpe insomniacs få mer søvn.
5 Yoga for søvnløshet
Det er ikke noe mer frustrerende enn å ligge i sengen og ikke være i stand til å døse av. Vel, svaret kan være å komme seg ut av sengen. Prøv på Yoga for søvnløshet ($ 2, 99) å strekke deg selv til å sove.
6 SleepTime +
SleepTime + ($ 1, 99) dobler som vekkerklokke og en søvnsporing. Men det som gjør denne appen ekstra flott er at den også gir en søvnhistoriefunksjon. Ved å lagre hele prosessen i skyen, kan du se tilbake på søvnmønstrene for å se hvordan syklene dine endrer seg og forhåpentligvis forbedrer.
7 Slapp av melodier
Slapp av melodier (gratis) gir deg beroligende lyder for å piske deg bort til å drømme land. Det lar deg blande lyder for å lage dine egne unike kombinasjoner, og du kan prøve noe annerledes hver kveld.
8 lang dyp pusting
En av de beste måtene å lure kroppen din i sovemodus er å forandre pusten. Long Deep Pusting ($ 0.99) lærer deg hvordan du gjør akkurat det, som hjelper å slappe av i kroppen og slå søvnløshet.
9 Sleepio
Gå tilbake til skolen med Sleepio (Free) - en app som lærer deg forskjellige teknikker for å sovne. Prof, din animerte personlige professor, gir deg leksjoner om CBT søvnterapi, som ser på både de mentale og atferdsmessige aspektene av søvnløshet, og jobber med deg for å oppnå bedre sovevaner.
10 Sleepmaker Rain
Sov du bedre under tordenvær eller regnfull natt? Vel Sleepmaker Rain (Free) bruker faktiske opptak av regn for å kvele deg i søvn, selv på de klareste nattene.
11 SleepBot
SleepBot (Free) er en anerkjent sleep tracker og alarm klokke app. Den gir deg informasjon og statistikk om søvnen, har omgivende støyalternativer for å sovne og har en vekkerklokke som vekker deg under den letteste søvnfasen, noe som gjør det mye lettere å komme seg ut av sengen om morgenen.