10 ting kroppspositive mamma si om mat

Innhold:

Som mødre vet vi at barna våre lærer mer fra eksemplene vi setter i vår daglige oppførsel og samtale enn foredragene vi gir, eller leksjonene vi prøver å undervise. I sin tur vet vi at hvis vi vil at de skal være kroppspositive, er det viktig at vi sender kropps positive budskap om mat.

Kroppspositivitet er troen på at alle kropper er verdige, ikke bare de tynne, mulige kroppene, vanligvis hvite som den moderne amerikanske populærkulturen holder opp som "ideal". Kroppspotivitet handler om å erkjenne at alle mennesker fortjener å elske og akseptere seg selv som det er, og at folk skal forfølge sin egen helse og velvære fordi de fortjener å være sunn og glad, uansett om det resulterer i at de har en "ønskelig" Kroppstype. Mange kropps positive mødre har brukt mye tid på å unlearning negative meldinger om kroppene vi har vokst opp med, så vi kan sette et bedre eksempel for våre små. Vi vet at barna våre ser på oss, og de lærer å føle seg om sine egne kropper ved hvordan vi snakker om og behandler våre.

Det samme gjelder for hvordan vi snakker om mat. I stedet for å fortsette å gå på og av av dietter og snakke på måter som tyder på at vi er i krig med kroppene våre, prøver vi å opprettholde en sunn livsstil generelt, spise ting som får oss til å føle oss godt, flytte så mye som mulig, og hvile så mye som mulig. I stedet for å snakke om mat når det gjelder belønninger og straff, eller spørre om hvilke pantry-elementer som vil "gå rett til lårene", vet kropps positive mødre at når det er viktig å spise for å holde oss sunne, er det også helt OK å nyte mat rent for moro, noen ganger. Så med det i tankene er det ti ting kroppen positive mødre sier om mat, og det gjør det mye lettere å følge med med handling:

"Jeg føler ______ Inside etter at jeg spiser ______"

Snakker om hvordan maten gjør at vi føler modeller for barna våre at det er en sammenheng mellom hva de spiser og hvordan de føler. Det er nøkkelen til å hjelpe dem med å oppdage hvordan deres kropp reagerer på ulike matvarer, og til slutt å hjelpe dem med å lage sine egne valg om mat.

Kroppsposisjon: Vi sier ikke at en bestemt mat får oss til å føle seg "fett" fordi 1) fett er en visuell deskriptor, ikke en følelse, og 2) hvis det sies på en negativ måte, sender den den falske meldingen om at fett er iboende negativ.

"Det er ingen" dårlige "matvarer"

Hvis barna dine tilbringer tid utenom din beskyttende boble, kommer de til å møte meldinger som tyder på at bestemte matvarer er mer eller mindre "moralske" enn andre. Faktisk er dette et av de vanskeligste for mange av oss å unlearn, gitt hvor utbredt disse meldingene er. Men moraliserende mat setter oss opp for problematiske forhold med mat i fremtiden, ved å distrahere oss fra å gjøre matvalgene rotfestet i vår helse og velvære, mens vi lokker oss til å lage matvalg basert på hva vi tenker på oss selv som mennesker. All slags kroppssjam og følelsesmessige problemer følger derfra, så det er en bane som unngås helt. Mat er ikke kategorisk "dårlig" eller "bra", men noen matvarer gjør oss helt til å føle seg svakere, mer energisk, kjønnsfulle, etc. enn andre. Legg merke til det som hjelper oss og våre små til å gjøre valg som tjener oss, ikke noe utdatert kulturell norm eller en annen.

"La oss spise noe som vil gjøre oss til å føle oss godt"

I stedet for å være "Food Police", som presser ungene til å spise bestemte matvarer mens de forbyder andre, prøver kroppen positive mødre å fokusere på at barna våre forstår hvordan kroppene våre føler og reagerer som svar på maten vår. Dette hjelper barna til å verdsette sin egen velvære og holde kontakten med hvordan de føler seg, i motsetning til eksterne meldinger (reklame, peerinflytelser, etc.) om hva de skal spise.

"La oss prøve dette!"

Å forstå at å spise en rekke matvarer, hjelper oss med å føle våre beste kropps positive mødre prøver å utsette barna våre for mange forskjellige ting, i stedet for å begrense det de kan "spise". Vi modeller også åpenhet rundt mat, i stedet for frykt.

"La oss lage sammen"

Å tilbringe tid på kjøkkenet sammen, lære og forberede mat, er en fin måte å knytte og utvikle en forståelse av og for ulike typer matvarer (samt innsatsen som går inn i å forberede et måltid). Det er også en fin måte for barna å utvikle en følelse av prestasjon, noe som hjelper dem å sette pris på enda en ting som deres fantastiske organer kan gjøre.

"Jeg elsker...."

I stedet for å skamme oss for de forskjellige tingene vi spiser, gleder vi oss åpent til maten og fryder oss i det som smaker godt og føles godt for oss.

"Spis til du føler deg full"

Kropp positive mødre sier, "Spis til du føler deg full" i stedet for "Rengjør tallerkenen din", fordi den tidligere fokuserer vår oppmerksomhet på våre egne behov, i stedet for eksterne signaler. Det styrker kroppens positive budskap om at vi kan stole på kroppene våre for å fortelle oss hva vi trenger å vite for å være sunn, og at vi har kontroll over hva vi legger inn i det.

"Spis så mye som du trenger"

Kroppene våre gjør mye, så de trenger energi og ernæring for å fortsette. Å være kropps positiv betyr å respektere kroppens behov, ikke begrense oss selv eller sette vilkårlige regler for hvor mye vi spiser basert på et ønske om å ha en bestemt kroppstype.

"Spise [Sett inn noe mat her] minner meg om ..."

Kropps positive mødre omfavner det sosiale aspektet ved å spise, samt de minner og tradisjoner vi forbinder med bestemte matvarer og anledninger. Vi spiser for nytelse, ikke bare for å holde oss i live.

"Vi trenger å spise så vi kan _____"

Modellering av hvordan maten bidrar til vår generelle livsstil, hjelper barna med å utvikle en positiv forståelse av hvordan de skal bry seg om kroppene deres, og hvordan de kan lage matvalg som stemmer overens med det de ønsker å gjøre og hvordan de vil føle seg.