10 tips for egenomsorg for nye mødre
En av de nye morfellene vi har en tendens til å falle i, er å ikke ta tid til å ta vare på oss selv. Fra enkle ting som å ta en dusj, til store ting som å ikke gi deg selv tid til å forfølge dine egne interesser. Her er noen tips om hvordan du kan huske å ta vare på deg selv selv om livet er litt sprøtt.
1. Ta deg tid til å dusje
Velg et tidspunkt på dagen når din lille generelt sett er fornøyd. Ta med babyens sving, sprett eller eksosaus på badet, eller plasser den rett utenfor den åpne døren. Hvis babyen begynner å oppstyr, syng en tullete sang eller spill kikk-a-boo med dusjforhenget. Det kan hende du må skynde deg litt, men du vil fortsatt føle deg bedre hvis du er ren.
2. Kle ditt beste
Ikke fortsett å bruke mammaklær eller strekkbukser hvis du ikke har mistet babyvekten. Selv om du planlegger å gå ned i vekt, er det store boksebutikker der du kan finne billige jeans og skjorter i din nåværende størrelse. Å se bra ut er en del av det å føle seg bra.
3. Bli målt
Opptil 80% av oss har feil bh-størrelse. Graviditet og hormon etter fødselen har gjort endringer i kroppen din du kanskje ikke er helt klar over. Det å ta mål tar bare et minutt, og en flott BH er alltid et godt kjøp.
4. Bli forskjønnet
Ta deg tid til å fikse håret. Vær modig og få en ny frisyr med lite vedlikehold slik at du kan unngå mamma hestehale. Hårtap etter fødsel kan være et problem for mange nye mødre - når du begynner å felle, kan du gå til salongen og få et søtt nytt kutt.
5. Ikke slutt å være deg
Du hadde et liv før babyen, hold på livet ditt etter babyen. Selvfølgelig vil du ikke ha så mye tid til å vie til interessene dine, men ta en time eller to i uken. Partneren din kan ta over, eller du kan finne en sitter eller venn for å se på babyen litt. Du trenger tid til å lade batteriene og huske hvem du er.
6. Få støtte
Finn et støtteapparat - familie, venner eller en lokal tenåring som kan fungere som mors hjelper. Du trenger tid til å ta vare på ting som vaskeri, rengjøring, hagearbeid eller trening. Du trenger også mennesker i livet ditt som du kan stole på i tilfelle en nødsituasjon. Det å gjøre deg kjent med babyen din og babyen nå, vil gjøre det lettere hvis det noen gang kommer til å virkelig trenge hjelp.
7. Hold deg hydrert
Vi er 70% vann, så ikke slapp å følge med på fuktigheten din. Hvis du ammer, er det spesielt viktig å se på væskeinntaket. Selv om du ikke ammer, er vann nødvendig for å opprettholde hudens fleksibilitet og leddbeskyttelse.
8. Spis god mat
Spis fersk frukt og grønnsaker hver dag. Hurtigmat er lett, men det erstatter ikke ekte mat. Det tar mindre tid å vaske et eple enn det gjør å bestille en smultring og en kaffe, og det er mye bedre for deg også.
9. Ta en time-out
Ikke vær redd for å la babyen gråte i noen minutter. Hvis du føler at blodtrykket ditt øker, og du begynner å lure på hvorfor du trodde å være mamma hørtes ut som en god ide, sett babyen i barnesenget hans, lukk døren og ta en pause på 5 minutter. Du må være fornuftig, og noen minutter med gråt alene vil ikke skade noen menneskers utvikling.
10. Gå lett på deg selv
Mødre er en stor justering. Du har brukt hele livet ditt bare på å ta vare på dine egne behov, og det er borte nå. Å slå seg sammen med det faktum at du ikke lenger er numero uno, kan være et slag for egoet og kan føre til støt underveis. Ingen starter som den perfekte mammaen - tilgi deg selv for at du ikke er perfekt. Babyen din elsker deg slik du er - det bør du også.