10 Graviditetstips i vinterhalvåret
Graviditet blir noen ganger litt vanskelig i vintermånedene for noen forventende mødre. De blir utsatt for infeksjoner, hoste og kulde, og chill i luften fører til smerter og vondt som inntak av medisiner er begrenset i denne perioden. Breezing gjennom det er definitivt mulig hvis gravide damer forbereder i forventning om hvordan å møte det harde klimaet under graviditeten.
Hvordan overleve vinter graviditet
Utbruddet av vintrene garanterer spesiell omsorg. Graviditetspleie i løpet av sesongen bør alltid omfatte tilstrekkelig beskyttelse ved å ha på seg den riktige typen plagg, spise den rette typen mat, holde huden hydrert og fremfor alt å heve kroppens immunitetsnivå.
Noen praktiske tips er rundet opp her for å hjelpe gravide kvinner seile gjennom lett overfor alvorlighetsgraden av vintersesongen.
1. Bruk en vinterjakke
Å være komfortabel og varm er det viktigste i vintersesongen. Å kjøpe en ny jakke å ha på er en god ide som det vil bidra til å holde kroppen varm. I stedet for å slå på butikken for å kjøpe en fødselspermisjonsklær som bare skal brukes i noen måneder, er det et klokt alternativ å kjøpe en vinterjakke og holde kroppen koselig og varm ved å zippe den ordentlig. Selv om det kan være fristende å ha den vanlige jakken du eier, vil en ny jakke hjelpe deg å holde deg godt og overleve lett når vinterelementene blir vanskelige.
2. Drikk rikelig med vann
Vinter, med sitt kjølige vær, gjør at man unngår eller ubevisst glemmer drikkevann som ikke er bra for gravide mødre. Da vinterluften er tørr, trenger kroppen mer vann om vinteren. Det vil ikke være gunstig hvis du prøver å erstatte vann med drikkevarer. Selv om kokosvann og juice er et veldig godt alternativ, er vann den beste måten å holde systemet hydrert på. Hvis du føler at du trenger påminnelser for drikkevann, er det muligheter for å sette påminnelser i mobilen i disse dager. Du må også vite hvor mye vann du må drikke hver dag. Dehydrering kan føre til for tidlig arbeid og en rekke andre problemer.
3. Få en influensavaksine
Det er tilrådelig å ta influensavaksinen da immunsystemet tar en treff under graviditeten. Det er blitt erklært av Senter for sykdomskontroll at influensavaccinen er trygg for forventende mødre og ufødte babyer. En rask poke i form av vaksinen er mye bedre å ta for å unngå komplikasjoner som kan oppstå fra influensa, og dermed holde deg selv og den lille en trygg.
4. Vær snillt sliten
Da vinteren blir alvorlig, må gravide damer ha på seg klær, slik at du kan legge til eller ta dem av etter behov. Det har alltid vært et forbløffende spørsmål om hva du skal ha på deg under graviditeten om vinteren. Det finnes en rekke alternativer som å ha på seg en tank topp eller en t-skjorte, en cardigan, en knappet skjorte eller et lett skjerf for å komme gjennom værendringene. Det er måter å være kreative og holde seg varm og se kul også.
5. Vanlige øvelser
Når det er svært kaldt, er det ikke lett å gå en tur som iskall og kjølig luft gjør at lungene føler at de er fylt med istapper. For gravide damer er det enda vanskeligere. Noen innendørsøvelser kan være en god erstatning for å holde deg i form og trygg. Du kan gå til et lokalt innendørsbasseng, delta i et treningsstudio, gå til et lokalt kjøpesenter eller kjøpe en yoga mat og yoga DVD for å holde seg i form og aktiv i toppvinter under graviditet.
6. Vask hendene regelmessig
Vaske hendene regelmessig er den beste måten å unngå bakterier spesielt under graviditeten. Etter å ha kjørt ærend, er det ganske trygt å vaske hender før det kommer i kontakt med noen nær eller kjære. Hvis det ikke er en vask i nærheten, bruk en håndrensemiddel. Etter hvert bad pause og før du spiser noe må du vaske hendene dine riktig, med tanke på sikkerheten til babyen i livmor.
7. Hold innendørs så mye som mulig
Når du er gravid, blir kroppen din mer følsom og sårbar for sykdommer. Det kan være svært skadelig hvis kroppen din er utsatt for ekstreme værforhold, og moren og babyen kan bli skadet av bakteriene. Noen damer lider av forkjølelse og hoste på grunn av ekstreme værforhold. Den følsomme kroppen under graviditeten tar tid for å tilpasse seg den forandrede atmosfæren av kjølige vinder ute etter å ha forlatt det koselige hjemmet. Alle utflukter skal utsettes til været forbedres og blir bedre.
8. Få herdet for kaldt
De fleste gravide damer er bekymret og frykter at det kan påvirke babyen hvis de tar noen mot medisin. Frykten er rimelig og forståelig, men hvis du lider av forkjølelse og influensa i mer enn tre påfølgende dager, bør du besøke en lege og bli behandlet for sykdommen. Du bør også diskutere forholdsregler for det. Du må være trygg på at en lege alltid vil foreskrive medisiner som holder barnets velvære i tankene.
9. Bruk fuktighetskrem for hud
Under graviditeten blir huden allerede tørr kombinert med den harde vinterbrisen som stjeler bort fuktighetsinnholdet, slik at det blir tørt og livløst. Tørr hud blir flakket og kløende, og derfor krever huden spesiell omsorg om vinteren mens du er gravid. Bruk lunkent vann til å bade og unngå varme bad, uansett hvor fristende det kan virke. Etter å ha tatt et bad, må du umiddelbart fukte huden som det vil ta i fuktighetskrem, og forlater huden myk, glatt og smidig. Påfør en generøs mengde fuktighetskrem på albuene, hendene og magen og til og med brystet. Kroppen vil føle seg takknemlig for den bortskjemme som vises under graviditeten.
10. Se på kostholdet ditt
Vinteren er full av ulike sykdommer der den er synonymt med influensa og løpende nese. Det er den tiden av året når frukt skal inkluderes i kostholdet mandatorisk. Hvis du er gravid og styrer av "off-the-counter" medisiner, er det tilrådelig å legge mye frukt i kosten. Frisk frukt og grønnsaker er sikker på å styrke immunforsvaret for å bekjempe sykdommene og holde kroppen hydrert også. Inkludert safran i kostholdet eller melken vil holde kroppen din beskyttet og varm.
Vinter, som du vet, kan være litt skremmende på deg, men med riktig omsorg, vil du sikkert føle deg tryggere under graviditeten. Hvis temperaturen faller ned, kan noen gode walking sko også skje hvis du går helt til jobb. Bestil dagligvarebutikk fra varmen og komforten til hjemmet fra butikker der varer leveres hjemme. Å overleve en vintergraviditet er lettere enn du tror hvis du tar vare og holder disse forholdsreglene i tankene. Forberedelse for det skiftende været vil bidra til å overvinne farene som ligger mellom sprengningsvarmen og isete gatene.