Hva mat å spise under graviditeten for en intelligent baby

Innhold:

Har du noen gang ønsket å gi et geni? Nei, vi tuller ikke.

En brainy baby vil ikke bare sikre suksess tidlig i livet, men din unge vil takke deg senere for det. Siden han har forholdsvis mindre problemer med å følge opp med skolearbeid, og ikke står overfor læringsforstyrrelser som ADHD og CD, vil det bidra til å akselerere oppbevarings- og absorpsjonsferdighetene både innenfor og utenfor klasserommet.

Barnets kognitive utvikling begynner fra innsiden av livmoren, og hvis du ønsker å heve et naturlig intelligent barn med høy IQ fra fødselen, fortsett å lese.

10 beste matvarer å spise under graviditet for å gjøre babyen smart og intelligent

Det er ikke rart at leger anbefaler at du tar vitamin D-, folsyre- og jerntilskudd under graviditeten. Matvarer du spiser vil trolig påvirke hvordan barnets kognitive utvikling foregår.

Er du i dyp kontemplasjon om hva du skal spise under graviditeten for å gjøre babyen intelligent? Så her er de 10 beste matene vi anbefaler for gravide mødre.

Fet fisk

Omega-3 fettsyrer er integrert i babyens hjerneutvikling. Gravide kvinner må spise laks for å føde intelligente barn. Sikt å spise minst to eller flere porsjoner fisk per uke. Et annet alternativ er sjømat som østers som er rike på jod. Gravide kvinner med lavt jodnivå bør merke seg at det kan påvirke barnas intelligens hvis det ikke opprettholdes friske nivåer.

Grønne Leafy Grønnsaker

Fra spinat og linser til folsyrerike grønne grønnsaker er det viktig å spise frukt og grønnsaker for å holde barnets hjerne beskyttet mot vevskader. Pass på at du vasker alle frukter og grønnsaker før du skjærer dem opp siden bakterier går gjennom kjøttet når du kutter.

Folsyre i grønnsaker er også kjent for å redusere risikoen for neuralrørsdefekter, eliminering av spalt leppe og ulike hjertefeil hos spedbarn. Du reduserer også risikoen for preeklampsi under graviditet når du sørger for å ta med folsyreholdige matvarer eller kosttilskudd.

blåbær

Blåbær er antioxidant-rik mat for babyen din som vil hjelpe til med sin kognitive utvikling. Andre alternativer for blåbær er jordbær, bringebær, brombær, tomater, bønner og artisjokker.

egg

Egg er høyt i protein og lavt kalorier, spesielt kokte egg. De inneholder en aminosyre kalt kolin som har vist seg å hjelpe til med hjernens utvikling og øker også minnet. Unngå unpasteurized egg siden de inneholder bakterier som kan føre til sykdom.

mandler

Mandler er lastet med sunne fettstoffer, magnesium, vitamin E og protein. Hjernestimulerende Omega-3 er funnet rikelig i mandler. Å ha en fistfull mandler hver dag anbefales for å føde barn med braine. Å spise peanøtter under graviditeten kan også hjelpe barnet til å utvikle intelligens; valnøtter er rikt på sunne Omega-3s også.

Gresk yogurt

Proteinrike matvarer er nødvendige for å danne sunne nerveceller i mors livmor for den kognitive utviklingen av babyen. Probiotiske matvarer som gresk yoghurt er en fantastisk måte å kaste inn litt kalsium for babyens beinutvikling også. Vi anbefaler gresk yoghurt siden den inneholder nok jodinnhold i den, og dermed forhindrer lave fødselsvekter.

Ost

Vitamin D er svært viktig for den kognitive utviklingen av babyer. Gravide mødre med lavt D-vitamininntak kan gi barn med lave IQ-nivåer. Hvis du vil ha en smart baby med en sunn IQ, få din dose av ost.

Gresskarfrø

Gresskarfrø er lastet med sink. Sink er et mineral som er kjent for å fremme riktig hjerne struktur og hjelp i kognitiv behandling av informasjon. De er høy i ernæring og er også en rik kilde til antioksidanter!

bønner

Jern er nødvendig av kroppen for å transportere oksygen til nerveceller i babyens hjerne. Bønner inneholder en god mengde jern, og derfor anbefales det at gravide mødre tar opp sitt inntak av denne maten i dietten. Andre jernrike matvarer som er verdt å legge til dietten, er spinat, fiken, kylling og rosiner. Spis rosiner i moderate mengder for å holde sukkernivåene i sjakk.

Melk

Mangel på jerninnhold hos gravide mødre fører til mental vekstretthet og påvirker stort sett barnets samlede kognitive utvikling. Melkhjelpemidler i å utvikle sunne kognitive funksjoner og støtter hjernens utvikling hos babyer før fødselen.

Det du spiser kan påvirke babyens utvikling. Pass på å overvåke alt du legger inn i munnen din, og husk å velge fersk og økologisk mat å spise under graviditet for en intelligent baby. Unngå bearbeidet mat, sukkerholdige stoffer og absolutt unngå ting som alkohol, røyking og alt som bidrar til en usunn livsstil. Unngå også rå kjøtt, fisk med kvikksølv, rå skalldyr og koffein, da disse øker sannsynligheten for forurensninger og miscarriages.

Du kan vurdere å ta kosttilskudd hvis du har det vanskelig å møte din anbefalte daglige inntak av jern, vitamin D og folsyre, men kontakt lege angående doser før du begynner å bruke dem.