Hva å gjøre under graviditet for å ha en intelligent baby

Innhold:

Arv er en viktig faktor som påvirker barnets intelligens. Imidlertid er utviklingsbarnets miljø en like viktig faktor som har stor innflytelse på babyens intelligens. Den gravide mors kosthold, fitness og følelsesmessige tilstand kan påvirke utviklingen av babyens hjerne.

Det er en rekke ting som en mor-å-være kan gjøre for å øke babyens IQ og sørge for at hennes baby har en smartere hjerne.

Ting å gjøre under graviditet for å ha en smart baby

1. Spis sunn mat: Å spise sunn mat som inneholder mye frukt og grønnsaker er avgjørende for en sunn utvikling av fosteret. Fosterhjernen krever også omega-3 fettsyrer for utvikling. Så ta med mat som inneholder Omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt, for eksempel fisk, valnøtter, bønner, grønnsaker, hampfrø, sennepsolje, ghee, linfrø, chia frø og tang.

2. Øvelse: Å holde seg i form og aktiv under graviditeten, hjelper babyen til å utvikle en smartere hjerne. Treningsutgivelser endorfiner, som er følsomme kjemikalier som gjør veien til barnet, hjelper hjernens utvikling. Øvelse fører også til at kroppen utsöndrer hormonet kortisol. Forskning har vist at moderate mengder kortisol fremmer veksten av babyens hjerne. Øvelse øker blodstrømmen til livmor, og dette er bra for babyens sunne utvikling.

3. Spis egg: Egg er rike på kolin som er et viktig vitamin av vitamin B-kompleks familien. Studier har vist at forbruk av matvarer som inneholder kolin under graviditet, er veldig bra for den utviklende babyen, og har langsiktige fordelaktige effekter på barnets minne.

4. Inkluder jod i kostholdet ditt: Jod er et viktig mineral som er viktig for riktig skjoldbrusk kjertel. En mangel på jod i første trimester har vist seg å redusere barnets IQ betydelig. Babyer født til mødre med lave nivåer av skjoldbruskhormon viste seg å være mer sannsynlig å ha lav IQ. Det er derfor viktig for gravide å inkludere jod i kostholdet. Jod finnes i yoghurt, melk og iodisert salt.

5. Inkluder Folat i kostholdet ditt: Folsyre eller folat i sin naturlige form tilhører vitamin B-kompleks familien og er avgjørende for riktig utvikling av hjernen og ryggmargen av fosteret. Nyere studier har også vist at kvinner som begynte å ta folsyretilskudd minst 2 uker før unnfangelsen, og fortsatte å ta dem til den 8. uker med graviditet, hadde en mye lavere sjanse til å føde et barn med autisme. Folsyre finnes i mørkegrønne bladgrønnsaker, linser, nøtter og avokadoer.

6. Få litt solskinn: D-vitamin er viktig for utviklingen av sterke ben og hjertet av babyen. Vitamin D-mangel hos gravide har også vært knyttet til barna deres som utvikler autisme senere. Så sørg for at du får nok solskinn, da kroppen din syntetiserer vitamin D når huden din er utsatt for sollys. Hvis du har vitamin D-mangel, må du konsultere legen din før du tar kosttilskudd.

7. Unngå alkohol, narkotika og nikotin: Stoffer som alkohol, tobakk, narkotika og koffein kan forårsake alvorlige utviklingsforstyrrelser hos den utviklende babyen. De påvirker også føtal hjernens utvikling. Det er derfor svært viktig å unngå eksponering for slike skadelige stoffer når de er gravid.

8. Snakk og les til babyen: Fosteret kan høre fra uke 20 og framover. I uke 25 er lydsystemet fullt funksjonelt. Så innen den ^femte måneden av graviditeten, kan babyen høre stemmen din og kanskje til og med svare på økte bevegelser. Studier har vist at fosteret kan skille mellom stemmer og kan gjenkjenne mors stemme veldig tydelig. Så snakker, synger eller leser til babyen i livmoren din kan hjelpe barnets hjerneutvikling.

9. Massasje magen og bli stressfri: Studier har vist at barnet kan føle følelsen av berøring. Så forsiktig massasje eller gni magen kan bidra til å stimulere babyens hjerne og få barnet til å reagere på stimulansen med økt aktivitet. Stress kan skade barnets hjerneutvikling og har også vært knyttet til tidlig fødsel i flere studier. Jo lengre babyen er i livmor, jo mer tid det har for hjernen til å utvikle seg godt. Så det er viktig for moren å være for å unngå stress og forbli rolig hele graviditeten.

10. Unngå eksponering for infeksjoner og toksiner: Eksponering for giftstoffer som bly, kadmium, kvikksølv, polyklorbiphenyler (PCB) og pesticider kan forårsake alvorlige utviklingsmangler i fosteret. Sjømat fra forurenset vann kan inneholde slike toksiner. Moms-å-være bør unngå å spise kongemakel, sverdfisk og andre store havfisk. Infeksjoner kan også forårsake skade på fosterets utviklende hjerne. Infeksjoner som tyske meslinger og toxoplasmose, som er forårsaket av en mikrobiell parasitt funnet i kattfeces, kan forårsake hjerneskade i den utviklende babyen. Derfor bør gravide holde seg borte fra syke barn som kan være smittsom, og unngå katt-søppelbokser.

Valgene en mor til å gjøre kan bestemme helsen og hjernens utvikling av hennes baby. Derfor er det viktig for gravide å spise sunt, ta prenatale vitaminer, unngå skadelige stoffer og forbli stressfrie. Å følge tipsene i denne artikkelen under graviditet vil definitivt øke sjansene for å ha en intelligent og sunn baby.