Forstå psykologi av fruktbarhet
En av seks Worldn par påvirkes av infertilitet. Men selv det store antallet er ikke det fulle bildet av fruktbarhetsproblemer opplevd av kvinner og par.
Større bilde av fruktbarhet omfatter opptil 25 prosent av kvinner i barnealderen som er rammet av polycystisk ovariesyndrom, og rundt 10 prosent med endometriose.
Det er mange kvinner som sliter med de fysiske implikasjonene av det som ofte koker ned til hormonets ubalanse.
Mens disse er fysiske problemer, ser noen utøvere på en mulig kroppsforbindelse - det vil si hvordan din psykologiske tilstand kan påvirke fruktbarheten og hormonene.
Cath Corcoran, som beskriver seg selv som en fruktbarhetspsykolog, jobbet i mange år som psykolog på sykehus og privat praksis, men skiftet fokus når hun begynte å jobbe med mennesker som brukte IVF.
"Folk som går gjennom IVF må debriefe om å gå gjennom denne stressfulle erfaringen, " forklarer Corcoran. "Jeg følte at det fortsatt var et lag til deres unnfangelses- og fruktbarhetsproblemer, så jeg begynte å hjelpe folk å frigjøre noen av de psykologiske krokene som ligger bak noen av disse problemene."
En av de største faktorene Corcoran finner kvinner som arbeider med er stress. "Mange kvinner ser jeg er velfungerende, og de er egentlig ikke klar over at stresset påvirker kroppens og fruktbarheten, " forklarer hun.
Vi trenger alle å ta vare på oss selv, foreslår hun. "Når du ikke gjør tid for deg selv, og når du jobber på 7 til 10 av 10 hele tiden, skjønner du ikke hvor høy stressnivået og kortisolnivåene i kroppen din er, " sier Corcoran . "Det er viktig å ta tid for deg selv og ha litt nedetid."
Det er også andre psykologiske faktorer som kan forårsake problemer. Disse inkluderer at partnere er på en annen side (man ønsker barn desperat, mens den andre er nonchalant, for eksempel), eller noen har bekymringer basert på deres tidligere eller nåværende forhold til sine egne foreldre.
"Noen av tingene sitter der ubevisst og skaper en blokk, og så snart du er klar over det og begynner å ha par rådgivning eller diskusjoner, kan det faktisk få deg til å føle deg mye mer rolig, sier Corcoran.
Forskning på dette feltet er ennå ikke tatt opp, men anekdoter er positive. "Jeg har bevis på min egen klinikk at folk er i stand til å bli gravid etter å ha jobbet gjennom psykologiske strategier i forbindelse med hva de gjør for deres fysiske fruktbarhet og unnfangelse, " sier Corcoran.
Det er absolutt et interessant felt å se på, i håp om at vi kan lære å kombinere sikre holistiske synspunkter for å hjelpe de mange kvinnene og parene med fruktbarhetsproblemer.
Praktiske ideer for styring av fertiliteten din mental helse
- Behandle stress. Vi har alle det, og vi alle behandler det annerledes, men stress kan være en torn i siden for mange mennesker. "Når du ikke har en vanlig syklus, kan den være relatert til stress, " sier Corcoran. "Stresset kan banke hormonene dine ute, så ta en titt på stresshåndteringsverktøyene dine."
- Kommuniser godt med partneren din hvis du prøver å bli gravid. «Par må sikre at de er på samme side, og du må stemme for noen frykt eller bekymringer du har, selv om de er små, » sier Corcoran.
- Ta del i fortiden din. Det kan være på tide å håndtere alle tidligere problemer, som frykt fra en første graviditet eller fødsel, forholdet til foreldrene dine eller ting du er bekymret for å overgi til dine egne fremtidige barn. "Stemme og journal disse, så du prøver ikke å presse følelsene ned og ignorere dem, " tilråder Corcoran.
- Sove! "Hvis du ikke får nok søvn, er din kortisol og insulin toppet mens dopamin og serotonin er nede, " sier Corcoran.
- Trene regelmessig. Corcoran sier, "Øvelsen handler om å bli sunn, men også om å få hormonene synkronisert, fordi det vil brenne kortisol og adrenalin."