En håndkle, en streng og 2 minutter er alt du trenger for denne raske vekttapteknikken!
I denne artikkelen
- Hvordan er det gjort?
- Et par ting å huske
På grunn av våre travle rutiner og livsstil, får mange av oss mødre bare ikke tid til å treffe treningsstudioet eller holde seg til et bestemt diettregime. Dette gjør vekttap et stort og nesten umulig problem for oss. Men hva om vi fortalte deg at du kunne gå ned i vekt bare ved å ligge? Ja, det er ganske bokstavelig talt bare det!
Mange mødre sliter med vekttap i postpartum i flere år. Imidlertid kan bare en brøkdel av oss klare formelen for den. Enten å lage tid er problemet, eller det er frykt for trening, eller det høye økonomiske engasjementet. Og en gang eller den andre har vi prøvd hver diett og trening under solen. For liten effekt.
Dr. Toshiki Fukutsudzi, en lege fra Japan, forstår denne situasjonen og har kommet til redning. Han har funnet en metode for lett vekttap som nå er alt raseri i Asia. Å gjøre denne øvelsen 3 ganger om dagen bidrar ikke bare til å eliminere stædig fett nær midjen, men forbedrer også den generelle kroppsstilling. Fukutsudzi mener at folk som har problemer med justeringen av bekkenbenet og underkystbenet, har en tendens til å akkumulere fett spesielt i midje og bukregion. Dette problemet kan også løses gjennom denne øvelsen. Tenk deg, et vekttap i komforten av ditt eget hus uten utstyr utenom et håndkle - er det ikke som en drøm som går i oppfyllelse?
Hvordan er det gjort?
Ting du trenger: Et håndkle og en streng
Tid - 2 minutter (fremskritt til 5 i senere stadier)
Trinn 1: Ta et mellomstort håndkle og rull for å danne en sylinder. Dimensjonene skal ikke være mindre enn 15 inches i lengde og bredden skal være 4 cm fra hverandre. Fest sylinderen ved å pakke den inn med en streng.
Trinn 2 : Sitt på en flat, hard overflate som gulvet, yogamatten eller et massasjebord.
Trinn 3: Legg håndkleet på overflaten og legg deg ned på ryggen, legg håndkleet bak på sjøens høyde. Dette er et ekstremt viktig trinn, så sørg for at du får dette riktig.
Trinn 4 : Dine føtter skal plasseres skulderbredde fra hverandre. Tærne dine bør bøyes innover og berøre hverandre.
Trinn 5: Strekk armene over hodet og hold håndflatene vendt ned, sørg for at de siste fingrene (pinky finger) er i kontakt.
Trinn 6: Still stille i denne stillingen i 2 minutter.
Trinn 7: Når du er nede, gå opp igjen, men uten plutselig jerks skal gis til kroppen.
Resultatene?
Kjerneideen bak oppfinnelsen av denne øvelsen er at den kan bidra til å rette opp stillingen ved å korrigere tilpasningen av ryggraden og bekkenet. Dette forhindrer fett i å samle seg i buk- eller hofteområdet. Det anbefales at du trener rutinen minst 3 ganger om dagen for å se resultatene.
Med regelmessig praksis av skjemaet har mange kvinner lagt merke til at midjestørrelsen går ned i løpet av bare 2 uker! En måned med dedikert praksis vil sikkert hjelpe deg med å komme videre i vekttapet og også høste fordelene med en bedre og sunnere holdning.
Et par ting å huske
Mens du trener denne øvelsen, kan du oppleve litt ubehag først. Dette skyldes kanskje at benjusteringen kommer tilbake til naturlig posisjon der kroppen fungerer som best. Dette vil bli bedre med tiden. Men hvis dette vedvarende skjer, ta det sakte og la kroppen din få tilpasning til bevegelsene. Også, fra 2 minutter i begynnelsen, øker den totale treningen til 5 minutter gradvis. Dette vil hjelpe vev og konfigurasjon til å endre seg sakte.
Vær oppmerksom på at hvis du lider av selv et mindre tilbakeproblem eller noen benrelaterte plager, anbefales det å konsultere legen din før du utfører denne øvelsen.
Alt som denne øvelsen tar opp er litt plass i huset ditt, et håndkle og 2 minutter. Så neste gang barna dine er ute på skolen, eller det er den lille tuppetiden din, ta det håndkleet og slå gulvet, ganske bokstavelig talt!
Når du har prøvd denne øvelsen, del din erfaring med andre mommier ved å legge igjen en kommentar nedenfor. La oss muntre hverandre i våre vekttapsreiser!