Disse 6 ting kan forÄrsake alvorlige skader til nye mÞdre. VÊr forsiktig!
I denne artikkelen
- 4. Hunching under amming
- 6. Baby Tantrums kan resultere i ulykker for!
à vÊre en ny mor kommer med en overflod av glede og lykkelige opplevelser. Men la oss innse det - morskap kan ogsÄ vÊre ekstremt vanskelig pÄ en mors kropp. En liten bÞyning for Ä hente leketÞy fra gulvet kan holde deg limt til sengen din i de neste 3 dagene! Hva som kan begynne som en mindre forstuing eller en vondt kan bli til stor skade. Daglige aktiviteter hos en mor som ammer eller plukker opp babyen kan fÞre til plutselige stramninger og stammer til muskler, ledd og sener. Hvis du ikke er forsiktig nok, kan dette fÞre til alvorlige ulykker, og kan ogsÄ bety at du ikke klarer Ä ta vare pÄ babyen din, sÄ vel som du vil.
En mors kropp gÄr gjennom en rekke endringer, rett fra tidspunktet for unnfangelsen. Hennes kropp forblir bare ikke den samme lenger. Graviditet og endringer etter endring kan forÄrsake en generell innvirkning pÄ bein og muskler ogsÄ, selv om du kanskje tror disse endringene er bare "hormonelle". For eksempel kan endringer i hormoner under graviditet lÞsne vevet rundt leddene, slik at bekkenet fÄr plass til barnet fÞr og under leveransen. Denne slakkheten i musklene forblir en stund, selv etter levering, og kan ogsÄ ta en voll pÄ din generelle buk- og bekkenmuskelaktivitet.
Studier tyder pÄ at noen repeterende smerter eller belastninger pÄvirker mer enn bare en persons kropp. Ved mÞdre, hvis disse smertene er ubehandlet, kan de til og med fÞre til fÞlelsesmessig stress og postpartum depresjon.
Her er 6 aktiviteter som du mÄ beskytte mot som ny mor, og forebyggende tiltak du bÞr ta for Ä unngÄ skade.
1. BÊre / plukke babyen din i en dÄrlig mÄte
Hvis du ikke legger oppmerksomhet pÄ holdningen din nÄr du velger babyen din, kan du risikere en tilbakestrÞmning. Det tar bare et enkelt trekk (gjentatt over et tidsrom, selvfÞlgelig) for Ä resultere i dÄrlig stilling og svak kjerne muskler. OgsÄ nÄr du utÞver ryggen din, kan disken mellom ryggvirvlene sammen med musklene og ligamentomrÄdene ogsÄ lide belastning.
Hva bÞr du gjÞre for Ä unngÄ dette?
- NÄr du trenger Ä lÞfte barnet ditt eller hente leketÞy fra bakken, mÄ du sÞrge for at du bÞyer knÊrne og ikke torsoen. Hold barnet ditt nÊr din navelknapp nÄr du er klar til Ä stÄ opp. BÞyning av torso setter spinalomrÄdet i fare for skade.
- Det nest beste er Ä ta masse hvile nÄr du opplever et lite ubehag i ryggen. OgsÄ, en kald eller en varm pakke kan komme til redning.
Dette er den riktige mÄten Ä hente og holde en baby pÄ
2. StÞtte din baby med et bÞyd hÄndledd
Dette er noe de fleste mÞdre gjÞr uten Ä innse hvilken effekt det faktisk kan ha pÄ dem. HÄndleddet er et spesielt Þm og et fÞlsomt omrÄde, og handlinger som roterende og knyttneve kan faktisk skade mer enn du vet! HÄndleddsbetennelse er ikke en sjelden forekomst og kan vÊre svÊrt smertefull for mange kvinner.
Hva bÞr du gjÞre for Ä unngÄ dette?
- Hold alltid barnet ditt pÄ en mÄte som holder hÄnden og hÄndleddet i samme linje. Dette vil vanligvis bidra til Ä bÞye hÄndleddet for Ä holde babyens hode.
- NĂ„r det er mulig, lĂžft barnet ditt med begge armer eller bare ta hjelp av en babyholder hvis du trenger Ă„ ta dem for en spasertur / spaserturer.
- Mens du trykker pÄ barnevogn, plasser du hÄndflatene pÄ toppen av hÄndtakene. Dette vil bidra til Ä minimere trang til Ä bÞye hÄndleddene dine.
3. BÊre babyen din med en bÞyd hip pÄ den ene siden
SvÊrt sjelden tar vi hensyn til vÄr holdning nÄr vi bÊrer og holder vÄr baby. Mesteparten av tiden bÊrer mÞdre deres baby pÄ en hofte og vipper bÞylen. Men det kan fÞre til alvorlig ubehag nÄr det gjÞres i lengre periode.
Hva bÞr du gjÞre for Ä unngÄ dette?
- Hold babyen med begge armer da dette vil muliggjÞre fordeling av kroppsvekt likt pÄ begge bena.
- OgsÄ bytt side regelmessig i stedet for Ä holde babyen pÄ bare én side.
4. Hunching under amming
Amming er kanskje en av de mest utfÞrte aktivitetene som en ny mor! Mange nye mÞdre klager over anstrengte skulder- og nakke muskler pÄ dette tidspunktet. De overser imidlertid Ärsaken til det. NÄr du presser nakken fremover i flere timer sammen, kan den klemme pÄ nakken og skuldermuskulaturen som resulterer i slitasje.
Hva bÞr du gjÞre for Ä unngÄ dette?
- NÄr du spiser barnet ditt, mÄ du fortsette Ä kikke oppover og til og med engasjere seg i noen nakkeruller.
- Bruk ogsÄ en fotskammel og en pute til Ä heve babyen din mens du ammer og hold armene fri for Ä sikre at du ikke bÊrer barnets vekt. Dette vil gi hvile til armer og skuldre.
5. Ikke betaler nok oppmerksomhet pÄ babyens leker og negler
Dette er viktig, ikke bare for hygiene. VÊr spesielt oppmerksom pÄ lengden pÄ babyens negler og lekene han / hun spiller med, kan ogsÄ sikre din sikkerhet! Det har vÊrt mange tilfeller der en enkel, leken handling av Ä kaste leketÞy i luften, har endt med Ä skade morens Þye. Babyens negler ogsÄ kan skade din - eller hans - Þyne, hvis ikke klippet i tide.
Hva bÞr du gjÞre for Ä unngÄ dette?
- SÞrg for at babyens negler er klippet kort hele tiden. Deres riper kan vÊre like smertefulle som papirkutt! Bruk denne hÄndboken til Ä kutte babyens negler uten Ä forÄrsake smerte
- Pass ogsÄ pÄ at du bare kjÞper leker som har myke kanter og er uten metall eller skarpe gjenstander.
6. Baby Tantrums kan resultere i ulykker for!
Som bisarre som det hÞres ut, kan babyens utholdenhet og humÞrsvingninger vÊre ganske farlig for deg! Og hva som er verre er at du ikke ville vite nÄr du skal forvente det heller. NÄr du nekter noe, har barna en tendens til Ä kaste en fullblÄst tantrum som inkluderer Ä kaste ting pÄ deg eller gripe deg, etterlate smertefulle karakterer og blÄmerker. MÞdre i mange tilfeller slutter opp blir fysisk skadet.
Hva bÞr du gjÞre for Ä unngÄ dette?
- Distraksjon er nÞkkelen. NÄr din baby eller smÄbarn kaster en tantrum, distrahere dem med noe som vil fange oppmerksomheten og fancy i stedet. Vel, dette vil sikre din sikkerhet ogsÄ!
- Du kan ogsÄ prÞve noen av disse virkelige morselÞsninger for Ä tÄle tantrums. Andre mÞdre har funnet suksess med disse tipsene som inkluderer Ä spille beroligende musikk og sprut om i vannet.
Ja, Ä vÊre en ny mamma er definitivt fantastisk, men det kan ogsÄ vÊre ganske smertefullt (bokstavelig talt!). Det er imidlertid alltid muligheter for Ä komme seg rundt. Du kan ikke erstatte disse opplevelsene og aktivitetene, men etter disse forholdsregler kan du redusere risikoen for skade.
Husk - du mÄ ta vare pÄ deg selv fÞrst hvis du vil vÊre fit og sunn for Ä ta vare pÄ babyen din!