Singhara Frukt (Vannkastanje) i Graviditet - Fordeler og bruk
I denne artikkelen
- Kan du spise vann kastanje i graviditet?
- Ernæringsmessige fakta av vannkalver / kastanjer
- Fordeler med Singhara under graviditet
- Hvordan bruke vannkastanje i graviditet?
Singhara er kjent av mange navn, det andre populære navnet for det er "vannkastanjefrukt". Den er tilgjengelig i India og Kina. Det brukes også ofte i oppvasken i disse områdene. Singhara er kjent for å ha en crunchy tekstur og en litt søt smak til den.
Kan du spise vann kastanje i graviditet?
Ja. Det er forvirrende å se mange blogger som tilbyr motstridende perspektiver. Men forskning viser at det er en utmerket kilde til ernæring og helbredende elementer under graviditeten.
Ernæringsmessige fakta av vannkalver / kastanjer
10% av det daglige forbruket av vitaminer B6 og B7, kalium, kobber, mangan og jod er oppnådd i en halv kopp singhara. Vitamin B6 er avgjørende for immunsystemet. Singhara medisinske attributter har blitt benyttet i alternativ vitenskap som ayurveda og unani.
De har lite kalorier, er rikt på næringsstoffer og inneholder nesten ikke noe fett. De har null kolesterol. Det er den magiske frukten til den gravide kvinnen som må ha høy næringsrik mat, men opprettholde vekten.
Fordeler med Singhara under graviditet
- Singhara har en kjøleeffekt på kroppen. Det balanserer kroppsvarme og reduserer ubehag.
- Det fremmer salivasjon, og utskillelsen av salivasjon øker appetitten og balanserer stoffskiftet.
- Singhara har anti-bakterielle og antioksidantegenskaper. De styrker magemusklene og avslutter surhet, tretthet og halsbrann.
- De tørkede frøene bidrar til føtal vekst og skjold fra miscarriages.
- Det hjelper til med behandling av graviditet hypertensjon.
- Singhara hjelper til med oppbevaring av vann og balanserer blodtrykket.
- 100 g Singhara gir 115 kalorier (karbohydrater). Det regulerer skjoldbruskfunksjonen.
- Singhara grøt er foreskrevet for gravide kvinner som har levert for å sjekke blødning
- Å spise Singhara fremmer amming.
Hvordan bruke vannkastanje i graviditet?
Vannkastanje kan spises friskt når det er i sesong eller hermetisert. Det kan brukes som hovedbestanddel i matlaging eller som smaksstoff. Det brukes vanligvis som mel. Det kan til og med gjøres til en pasta som skal påføres kroppen. Til slutt kan singhara brukes på ulike måter å bli konsumert. Her er noen måter du kan gjøre det interessant.
1. Fersk frukt
Spis det hele eller legg det til frisk salat.
2. Grøt
En av de beste måtene å mate gravid kvinne. Sautér det nødvendige vedet i litt ghee og en klype kardemomme. Legg til melk langsomt og jevnt til du når konsistensen av grøt. Du kan legge til jaggery for smak.
3. Singhara Kheer
Tilsett singhara mel til kokende melk, legg til en klype med muskatnøtt pulver, garnér med tørre frukter for noen deilige, sunne kheer.
4. Singhara Halwa
Stek melet i ghee, tilsett sukker og litt vann. Rør med litt mer ghee og garnér med mandler
5. Stir-Fry Salater
Tilsett blanched singhara, blanched capsicum, noen grønnsaker og bønner til et strekk olivenolje, hvitløk og stekepanne. Dryss maisstivelsesvann når det kreves. Garnér med din favoritt krydder.
6. Singhara Chapatti
Bare bruk singhara mel i stedet for hvete atta og lage chapattis eller parathas som du pleier å gjøre.
7. Methi Singhara Fry
Grunt stek chopped singhara med noen methi blader. legg dette til en pasta av valmuefrø, ostemasse, cashewnøtter, salt og hvit pepper. dypp det i pastaen og rør stek sammen med pastaen. Ha det med koriander chutney eller hjemmelaget tomatsaus.
8. Singhara Pulao
Tilsett kokt og skrelles singhara til din pulao før du setter i risen for å ha singhara pulao!
9. Singhara Sabzi
Tilsett kokt og skrelt singhara med andre blandede grønnsaker med salt og pepper.
10. Singhara Paste
Mange er påvirket av eksem under graviditet. Påføring av tørket singhara blandet med sitronsaft på berørt område helbreder og gir lindring fra singhara.
Singhara er ikke eksotisk frukt og er lett tilgjengelig. Ikke overeat maten; Det vil føre til bivirkninger som kvalme og opprørt mage. Graviditet er en tid til å skatte mat som Singhara som det er deilig, næringsrik og den beste delen: mindre i kalorier.