Moms, fant legene bare 5 uventede grunner til at du ikke mister vekt etter graviditet!

Innhold:

Å ha en baby endrer kroppen ganske mye, og en av de mest synlige endringene er den ekstra vekten vi pleier å sette på. Denne graviditetsvekten er ekstremt vanskelig å kaste for mange av oss; Faktisk har mange mødre en tendens til å legge på enda mer vekt etter fødsel. Vel, alt er en del av å være en mor og en naturlig bivirkning av graviditet, ikke sant? Ikke nødvendigvis! En fantastisk ny forskning har funnet ut at svangerskapet ikke skal skyldes vektproblemet

Det er noe annet som hindrer deg fra å få din baby før du kommer tilbake!

Ikke miste vekt etter graviditet? du er ikke alene. Mange kvinner har det vanskelig å komme tilbake til sine gamle størrelser etter levering. Uansett hvor helsebevisst en kvinne kan ha vært, oppdager morskapet ganske bokstavelig talt kaos i kroppen! En av de uunngåelige effektene av graviditet synes å være vektøkningen forbundet med den. Som mødre er vi nå mer bevisst på kroppene våre og sikrer gode helse- og treningsnivåer siden de aller første dagene av svangerskapet. Men uansett hva vi gjør, viser vekten etter graviditet seg å være vanskeligst å kaste.

Men hva hvis vi fortalte deg at graviditeten din ikke er den fulle grunnen til at vekttapet har blitt så vanskelig? I henhold til ny forskning utført av University of Michigan, må vi slutte å skylle på graviditet for problemer etter fødselen etter babyen. Det er faktisk noe annet som gjør vekttap etter morskapet så tøft.

Overraskende grunner som gjør Post-Graviditet Vekttap Vanskelig

I henhold til forskningen er det faktisk dårlig eller feil livsstil som fører til denne tilsynelatende irreversible endringen av «vektøkning». Basert på data samlet for 30.000 kvinner, fant legene at det var en stor forskjell i vekt mellom de som fødte og de som ikke gjorde det.

Forskningsgruppen har delt de 5 hovedfaktorene som bidrar til vektøkning etter graviditet - og hvordan man skal håndtere dem. Finn ut om en av disse kan være den virkelige grunnen til at du også sliter med vekttap, så du kan ta korrigerende tiltak samtidig!

1. Etterbehandling barnets måltider

Tanken bak dette er edel - mamma vil ikke kaste bort mat. Så hva gjør du når barnet ditt forlater mat på tallerkenen? Du spiser den opp. Men per data er det dette som gjør at du legger til flere og flere kilo med tiden. Til slutt spiser du mer enn hva kroppen din trenger eller kan brenne.

I stedet: Ta med en liten tom tiffin med deg, og pakk opp hva barnet ditt ikke spiser. Prøv å lagre mindre mengder for å mate barnet ditt. Du kan alltid gjøre mer hvis måltidet du har forberedt, viser seg å være utilstrekkelig for babyen din.

2. Sedentary Lifestyle

Så mye som vi elsker barna våre, må vi innrømme at en baby bremser oss betydelig! Som ny mor er du nødt til å bruke mer tid på å sitte på ett sted - for å mate barnet ditt, for å la barnet sove, for å bytte babyens klær, å leke med babyen din osv. Så selv om du Trenger deg ut med så mange oppgaver, er den generelle livsstilen fortsatt stillesittende da alle disse aktivitetene krever at du setter deg ned og holder deg på et sted! En stillesittende livsstil er den største årsaken til ikke å miste graviditetsvekt.

I stedet: Prøv å få så mye mobilitet og bevegelse som mulig. I stedet for å sitte ned og leke med babyen din, må du bøye babyen din i en baby-carrier og gå en tur. Sett babyen din i en bærekotte og bruk den rundt i huset. I stedet for å bli satt på et sted å tenke over babyen, bære babyen din rundt i huset som du gjør dine gjerninger.

3. Mangel på søvn og matbehov

Moms er blant de mest søvnløse personer - men hvem visste mangel på søvn kunne faktisk gjøre deg feit? Hvorfor dette skjer er enkelt. Sult er for det meste kontrollert av to hormoner - Leptin (som forteller deg å spise) og Ghrelin (som forteller deg å slutte å spise). Når du er søvn berøvet, innser kroppen at du skal være våken i lengre perioder; kroppen produserer igjen mer ghrelin og forteller deg at du spiser for å holde energinivåene oppe mens du holder deg våken lenger. Dette er hvordan søvnmangel er knyttet til sult, binging og matbehov. Og lar vi møte det - alle mødre er søvnberøvet! Når du er søvnig og stresset, har du også en tendens til å utvikle cravings for sukkerholdig, fattende mat, og det gjør bare verre

I stedet: Hvis du ikke kan få nok søvn om natten, prøv å klemme på noen timers søvn om ettermiddagen. Siesta kan gjøre underverk for din helse og kropp. Også, ikke nøl med å spørre din mann eller familie for å hjelpe deg med å tenke babyen, slik at du kan få litt søvn.

4. Calorie Management og treningsøkter

Hvem vil bare gå på å få vekt? Ingen! Vi vet alle og forstår det. Men som en ny mor vil du ha mindre (eller nei!) Tid til å finne ut hva du kan gjøre med det. Det er ikke at du ikke vil forberede sunne måltider, lese etiketter mens du handler daglig, og slå på treningsstudioet hver eneste dag

en baby gjør det bare vanskelig å gjøre alle disse tingene!

I stedet: Det er ingenting å vektstyring, men matematikk og vitenskap - matematikken til å telle kalorier, og vitenskapen om å forstå hva hver mat gjør til kroppen din. Planlegg måltidene dine i 5 ukedager på hver lørdag, kjøp for passende dagligvarer hver søndag, og hold deg til planen din gjennom de neste 5 dagene. Klem i 30 minutters gange hver dag. Kareena Kapoor sertifiserte dette for oss nylig da hun sa i et intervju at walking er sannsynligvis en av de beste øvelsene du kan gjøre etter graviditet for å få vekten tilbake på sporet.

5. Sette navnet ditt på slutten av prioritert-listen

Endelig, og mange av oss mødre kan finne dette overraskende, men - en av de største grunnene Moms har en tendens til ikke å innse den vekten de oppnår, er fordi navnet deres er helt borte i sine egne prioritetslister! Moms har en tendens til å gi større prioritet til å ta vare på babyen og husstanden, og dette tar seg selv mesteparten av sin tid og energi - i siste instans er de for trette til å gjøre noe for seg selv!

I stedet: Innse at du ikke trenger å være uselvisk på bekostning av helsen din! Så mye du elsker babyen din, må du elske kroppen din også. Prioritere helsen din sammen med din babys, og ikke forsøm din kropp. Sett ditt navn på listen, sammen med babyens - så det er en vinn-vinn for mamma og baby!

Når det kommer til noen form for vekttap, og spesielt etter graviditet vekttap, husk at - det kommer IKKE til å skje over natten, og det er ingen superløsning som vil gjøre det for deg. Å vedta en helhetlig tilnærming er av største betydning hvis du vil ha vedvarende vekttap og overordnet kondisjon. Beste ønsker!