Er det trygt å ha kaffe under graviditeten? Du trenger ikke å hoppe over Starbucks helt
På giganten (og jeg mener gigantisk) liste over ting du ikke bør delta i under graviditeten, er noen av dem ganske enkle å gi opp. Jeg hadde ikke noe imot å hoppe ut på sporadisk øl eller sigarett, men ga opp min sashimi vane? Det var vanskelig. Å gi opp min kaffe? Nesten umulig.
Jeg endte opp med å bytte til koffeinfri og powering gjennom, men jeg savnet absolutt min koffeinrett. Det var tider jeg ønsket å hule inn og prøvde å finne ut er det trygt å drikke kaffe mens den er gravid. Vises, du kan og du kan ikke.
The March of Dimes anbefalte at en gravid kvinne begrenser seg til 200 milligram koffein som er lik en 12 gram kopp kaffe. For å sette det i perspektiv har en Starbucks venti kaffe 400 milligram koffein - to ganger anbefalingen for mamma-til-være.
Nå er disse anbefalingene ikke der for å torturere deg, til tross for det du kanskje tror. Det er noen vitenskapelig støttede grunner til å begrense turene til kaffen huset under graviditet. The American Pregnancy Association konstaterer at koffein er et vanndrivende middel og kan føre til hyppig vannlating og muligens dehydrering, en stor ikke-nei mens den er gravid. APA legger også til at koffein i kaffen krysser moderkaken til babyen din, som fortsatt er moden metabolisme ikke er i stand til å metabolisere alle koffeinene.
Selv om de kanskje ikke virker som store røde flagg, blir flere studier gjennomført hele tiden for å finne ut om det er noen sammenheng mellom lav fødselsvekt og koffeinforbruk. En 2013-studie utført av BMC Medicine fant at mens det ikke var noen sammenheng mellom premature babyer og koffein, var det en sammenheng mellom lav fødselsvekt og forbruk av koffeinholdige drikker. Nærmere bestemt, hvis et barn var forventet å veie rundt åtte pund, mistet de mellom tre fjerdedeler av en unse til en unse for hver 100 milligram koffein inntatt av moren. Disse tallene høres ikke forferdelig ut, men for en baby som bare forventes å veie rundt fem eller seks pund, kan de unser materie.
Men ikke ta studien helt til hjerte. Fordi det var observasjonelt, er resultatene ikke definitive. Og med en annen studie utført av American College of Obstetricians og Gynecologists å finne at det ikke var noen sammenheng mellom for tidlig fødsel eller miscarriages og koffein, kan du hvile litt lettere. Det virker som om du følger de anbefalte retningslinjene for bare 200 milligram koffein per dag, du er fri for bekymring. Bare husk at kaffen når babyen sparker deg i blæren hele natten fordi de er hyped opp på gresskar krydder lattes.