Viktige forsiktighetsregler for å ta under graviditet Første trimester

Innhold:

I denne artikkelen

• Forholdsregler i løpet av de tre første månedene av graviditeten
• Andre tips og forsiktighet for å ta under første graviditetstrimmer

Graviditet er en spennende tid i livet ditt når du får sommerfugler i magen din etter tanken på livet som vokser inni deg. Imidlertid blir graviditeten også en bekymringsfull når du begynner å tenke på alt du setter i kroppen din, og om det er skadet barnet ditt. Selv en liten uvitenhet som å ta alkohol eller hengive seg i usunn livsstilvaner kan forårsake massive konsekvenser.

Graviditetens første trimester er en viktig fase. Dette er når fosteret utvikler seg raskt og er mest sårbart, og derfor må det tas hensyn til å sikre riktig vekst og utvikling. Her er noen forholdsregler under tidlig graviditet for å unngå abort og fødselsskader i første trimester.

Forholdsregler i løpet av de tre første månedene av graviditeten

Her er noen ting du må fjerne i løpet av de tre første månedene av svangerskapet.

1. Røyking

Fra lavføddsvekt til økt spedbarnsdødelighet forstyrrer røyking sjansene for en sunn leveranse og hindrer utviklingen av fosteret. Si nei til de sigarer og omfavne tobakksfri levende hvis du vil ha en sunn graviditet.

2. Alkohol og koffeinforbruk

Alkohol er knyttet til læringsforstyrrelser og forstyrrer utviklingen av kognitive funksjoner i fosteret. Hvis du tar for mye koffein, kan det også føre til for tidlig fødsel, og det kan forårsake fosterskader. Unngå alkohol og overdreven koffein når du er gravid.

3. Sauna og varme bad

Høye temperaturer er ikke gode for fosterutvikling. Unngå badstue og varmt bad for enhver pris. Hvis du er desperat for å lindre ryggsmerter og ledsmerter, bør du vurdere å bruke varmeputer som er pakket inn i et håndkle under 100 grader Fahrenheit (37 grader Celsius).

4. Urte kosttilskudd og smertestillende midler

Smertepiller og urte kosttilskudd må tas med stor forsiktighet. Legen din vil foreskrive visse medikamenter, og hvis du tar kosttilskudd eller ekstra medisiner, må du konsultere ham / henne, siden disse kan virke sammen med eksisterende medisiner. Videre forårsaker overdreven bruk av smertestillende midler skadelige bivirkninger for fosteret da visse kjemikalier kan passere gjennom morkaken i blodet.

5. Sea Food

Selv om sjømat er en sunn kilde til proteiner og fett, har enkelte fisk som hai, sverdfisk og marlin vært kjent for å inneholde giftige stoffer og høye kvikksølvnivåer. Disse er skadelige for babyen din. Det er en god ide å unngå sjømat i løpet av første trimester av svangerskapet og konsultere legen din før du tar med noen fisk i dietten.

6. usunn mat

Hvis du allerede er innenfor det sunne vektområdet, vil du sannsynligvis trenge å øke kaloriinntaket med minst 300 i løpet av første trimester av svangerskapet, og forventes å pakke på 1 pund (0, 4 kg) i uken i hver uke av din svangerskap. Men sørg for at du spiser et balansert kosthold og fjerner usunn mat som søppelpost / stekt mat. Ikke glem å ta folsyre og jerntilskudd. Legg til nøtter i maten grupper og øke inntaket av Omega-3s siden babyer trenger dette for riktig utvikling av øyne, hjerner og nerver. D-vitamininntak er også viktig. Du kan få dette fra eggeplommer, fortynnet melk, og ved å utsette deg for sollys hver morgen.

7. Behandlet mat

Foredlede matvarer inneholder mattilsetninger og stoffer som er skadelige for utviklingen av fosteret. Tilsetningsstoffer inneholder natriumnitratspor og kreftfremkallende stoffer som er skadelige for både deg og din baby. I tillegg kan plantevernmidler krype inn i slike matvarer, og derfor anbefaler vi deg å holde deg til organiske kilder og unngå bearbeidede eller pakkede matvarer. Pass på å vaske frukt og grønnsaker og skrell dem før du spiser for å unngå å ta med pesticider blandet med dem.

Andre tips og forsiktighet for å ta under første graviditetstrimmer

Her er hva du kan gjøre for å sikre en sunn overgang til andre og tredje trimesteren til en sømløs babylevering:

• Last opp på Veggies - Veggies er din beste venn, og ved å oppta inntaket av grønnsaker og deilige økologiske godbiter, vil du være på hurtigveien til en vellykket graviditet.

• Trening - Unngå anstrengende trening. Lys trening anbefales for å holde deg aktiv og stoffskiftet fungerer. Rådfør deg med legen din eller helsepersonell før du bestemmer deg for å ta opp Yoga og Pranayama bare for å være trygg siden visse øvelser fører til for tidlig arbeid i å forvente mødre.

• Prenatal Vitaminer og smertestillende midler - Følg opp med legen din om å ta smertestillende medisiner og prenatale vitaminer. Se om disse samhandler med hverandre. Når du bruker smertestillende midler, må du alltid lese advarselsetiketten og dobbeltsjekke doseringen og frekvensen av bruksinstruksjonene. Noen merker gir ytterligere informasjon på deres etikett for gravide mødre, inkludert når eller under hvilken trimester skal tas. Et smertestillende middel som er trygt i første trimester kan være usikkert i løpet av andre eller tredje, og omvendt.

• Spør legen din - Hvis du føler smerte, uvel eller det vanlige når du tar visse medisiner, matvarer eller kosttilskudd, ta kontakt med helsepersonell og slutte å ta dem umiddelbart til du finner ut hva som er galt og hvordan det påvirker trivsel . Du kan få allergi mot visse matvarer eller medisiner, eller kanskje de samhandler med dine eksisterende medisinske forhold.

• Se på vekten - Prøv å lede en aktiv livsstil og sikre et sunt BMI (Body Mass Index) før du blir gravid. Fedme utgjør en risiko mot en sunn graviditet. Du er også i fare hvis du plutselig begynner å få for mye vekt i løpet av første trimester og kommende uker. Se på kaloriene dine, spis kalori-tette matvarer i mindre grad, og kontakt med diett eller næringsdrivende om nødvendig.

• Naturlige rettsmidler - For hver smerte og vondt du står overfor, prøv å unngå å nå ut for smertestillende meds hver gang. Prøv avslapningsøvelser, meditasjon, oppmerksomhet og pusteteknikker for å lindre smertesymptomer. Spør partneren din om å gi deg en massasje, og sov i en tilbøyelig stilling, om nødvendig, for å lindre smerter igjen. Uansett tilfelle, prøv å tilpasse seg naturlige måter eller rettsmidler av smertelindring, i stedet for å innta narkotika eller kunstige stoffer.

Som mor, er et sunt foster og den rette utviklingen din primære bekymring. Når du tar hensyn til disse forholdsregler i tidlig graviditet, sikrer du sjansene for suksess mot en sunn levering. Spis sunt, unngå stress, vær glad og ta vare på deg selv og din baby.

Les også : 20 Helsetips for gravide kvinner