Grønn te på natt - ja eller nei?
I denne artikkelen
- Overraskende fordelene med grønn te om natten
- Er det noen bivirkninger av å ha grønn te før seng?
- Spørsmål og svar
De fleste liker å ha en varm eller varm drikke før de treffer sengen og kaller det en dag. Noen foretrekker et varmt glass melk mens andre ønsker å ha et varmt glass vann. Men visste du at en kopp dampende grønn te før sengene fordeler kroppen din i stor grad? Belagt med planteforbindelser og næringsstoffer, gjør grønn te en bølge i de helsebevisste samfunnene for bruk i å redusere vekt og bidra til å få kvalitets søvn.
Overraskende fordelene med grønn te om natten
Grønn te konsumeres som en drikk over hele verden. Den har nylig fått mye popularitet de siste årene for sine fantastiske helsemessige fordeler. Det kan nytes både som en varm eller kald drink. I denne artikkelen vil vi snakke om de ulike fordelene som en kopp grønn te har å tilby .
1. Få en god natts søvn
Med den type livsstil vi har i dag, er det sett at flertallet av kvinner er søvnberøvet. Du ville bli overrasket over å vite at de fleste kvinner får hvile bare i 5 timer om dagen. Den ideelle sovetiden for en voksen er 8 timer. Alt under dette kan påvirke helsen og det generelle velvære.
Grønn te inneholder en aminosyre L-theanin, som har avslapping og anti-angst egenskaper. L-theanin hjelper til med å forbedre søvnen, og det er et naturlig middel for angst. De av dere som sliter med å bli søvn kan dra nytte enormt av denne fantastiske drikken. Kvalitets søvn sammen med søvnmengde gir kroppen din den trengte resten.
2. Forbedre kardiovaskulær helse
Drikk dette lyset og aromatisk te og reduser LDL-kolesterolet ditt. Det bidrar også til å redusere triglyserider . Et redusert kolesterolnivå holder hjertet ditt sunt. Nyt god kardiovaskulær helse med denne drikkevaren. En studie i Japan observerte at det å drikke minst 5 kopper grønn te daglig har potensial til å redusere hjerteinfarkt eller stroke med ca. 15%.
3. Hold kreft i bukta
Kreft er en av de mest fryktede sykdommene i verden i dag. Det er forårsaket av ukontrollert og eksponentiell vekst av celler. Det er et kjent faktum at oksidativ skade bidrar til utviklingen av kreft i kroppene våre. Antioksidanter som finnes i grønn te, gir en beskyttende effekt fra denne tilstanden. Beskytt og forebygge deg selv fra kreft ved å inkludere grønn te som en del av dietten din.
4. Hold deg positiv og reduser stress
Å ha en positiv utsikt bidrar til å overvinne mange problemer i våre liv. Koffeinen som finnes i grønn te-sammensetningen, kan heve humøret og gi deg en beroligende følelse. L-theaninkomponenten i grønn te hjelper til å bekjempe symptomer på depresjon. En enkelt servering med enkel grønn te kan stimulere produksjonen av hjernens bølger. Disse bølgene er alfa bølger i en veldig avslappet tilstand og gir deg en følelse av tilfredshet. De forskjellige nivåene av nevrotransmittere som serotonin og dopamin har vist seg å påvirke humøret. Til tross for tilstedeværelsen av koffein i grønn te, hjelper L-theanin å redusere angstnivåene, slik at du føler deg frisk og glad.
5. Kom i form for en ny deg
Noen gang lurt på om du drikker grønn te før sengen brenner kalorier? Ja det gjør det. Begynn med å drikke grønn te om natten for vekttap før du går i seng og føler en økning i stoffskiftet.
Du vil bli overrasket over at grønn te har termogene egenskaper som faktisk kan fremme fettforbrenning i kroppen din. En kopp grønn te kan regulere blodsukkernivået og bidra til å redusere appetitten. Med en god natts søvn er forbedret metabolisme og en sunn kropp, nå i form, lett.
6. Reduser kolesterolnivåene dine
Opprettholde god helse bør være en prioritet for alle. Grønn te hjelpemidler for å hjelpe deg å nå dette målet. Den inneholder antioksidantegenskaper for å beskytte deg mot frie radikaler i kroppen din. Grønn te er kjent for å redusere kolesterolnivået til en viss grad. For å holde kolesterolet ditt på ønsket nivå, trener regelmessig, senk inntaket av stekt mat og nyt en varm kopp grønn te om natten før du går i dvale.
7. opprettholde god oral hygiene
En utmerket oral hygiene er nødvendig for å kompensere for eventuelle sjanser for infeksjoner eller tannkjøttsykdommer. Drikk grønn te regelmessig og få nytte av sunne tannkjøtt og tenner.
Grønn te reduserer også sjansene for periodontal sykdom. Periodontal sykdom, kronisk og inflammatorisk sykdom kan påvirke tannkjøttet og bein som støtter tennene dine. Grønn te er kjent for å forbedre kroppens inflammatoriske respons ved å bekjempe periodontal sykdom.
8. Gi immunforsvaret en økning
Polyfenoler, antioksidanter som finnes i grønn te, er kjent for å ha antiinflammatoriske egenskaper. De kan bidra til å beskytte mot autoimmune sykdommer som revmatoid artritt. Grønn te hjelper deg med å forbedre kroppens immunsystem. Vær forsiktig så du ikke drikker grønn te eller annen te når magen er tom. Det reduserer absorpsjonen av vitamin B1 i kroppen din og forårsaker en tilstand som kalles beriberi.
9. Hold glødende med strålende hud og skinnende hår
Grønn te er kjent for å ha egenskaper som kan redusere aldringsprosessen, og gir deg sunn hud og skinnende hår.
Det øker kollagenproduksjonen i kroppen din. Personer med sensitiv hud kan få fordelene av E-vitamin som finnes i overflod i denne drikken. Det har potensial til å senke celledegenerasjon.
10. Reduser risikoen for type 2 diabetes
Type 2 diabetes har spredt seg over hele verden eksponentielt og har nådd epidemiske proporsjoner av sent. Det anslås at rundt 400 millioner lider av denne sykdommen over hele verden. Det er forårsaket av forhøyede sukkernivåer i blodet og en motstand mot insulin. Enkelt sagt, det er en sykdom der kroppen ikke er i stand til å produsere nok insulin for å regulere blodsukkernivået. Drikke grønn te er kjent for å bidra til å forbedre kroppens insulinfølsomhet og regulere blodsukkernivået.
11. Vær smart
Bortsett fra å holde deg våken, kan grønn te gjøre deg smartere og skarpere! Grønn te inneholder koffein, en kjent stimulant. Mengden koffein funnet i grønn te er mindre sammenlignet med den som finnes i kaffe, og gir ikke en "jittery" følelse som ofte er forbundet med overskytende koffeinforbruk. Koffein blokkerer adenosin, en inhibitorisk nevrotransmitter som finnes i hjernen. På denne måten kan det øke avfyringen av nevroner og også konsentrasjonen av de forskjellige nevrotransmitterne, nemlig noradrenalin og dopamin . Koffein er kjent for å forbedre ulike hjernefunksjoner som humør, reaksjonstid, årvåkenhet og jevnminne. Det skal bemerkes at grønn te inneholder L-theanin som har evne til å krysse blod-hjernebarrierer. Det har anti-angst egenskaper som beroliger dine sanser og får deg til å føle seg avslappet.
12. Beskytter hjernen din
Grønn te gir ikke bare din hjerne og kropp umiddelbar nytte, men beskytter også hjernen din mot alderdomssykdommer som Parkinsons og Alzheimers. Et flertall av den gamle befolkningen er rammet av Alzheimers, en neurodegenerativ sykdom som forårsaker demens. Parkinsons er også en nevrodegenerativ sykdom som skyldes døden av nevroner som produserer dopamin i hjernen. Katechinforbindelsene som finnes i grønn te, kan bidra til å beskytte nevronene og kan hindre deg i å få disse to store nevrogenerative sykdommene etter hvert som du blir eldre.
Er det noen bivirkninger av å ha grønn te før seng?
La oss se på noen av bivirkningene av grønn te om natten.
1. Overforbruk kan føre til søvnproblemer
Som med hvilken som helst annen koffeinholdig drikk, kan overskytende forbruk av grønn te føre til hodepine, irritabilitet, angst, halsbrann og søvnforstyrrelser. Derfor er det tilrådelig å konsumere maksimalt 2 eller 3 kopper grønn te per dag.
2. Mageopphør
Grønn te inneholder polyfenoler, også kjent som tanniner . De øker magesyren i kroppen og forårsaker magesmerter, kvalme eller forstoppelse. For å unngå denne tilstanden, drikk grønn te mellom måltider eller etter måltider.
3. Forårsaker dehydrering
Grønn te er kjent for å være et naturlig vanndrivende middel. Drikke grønn te får kroppen til å miste vann gjennom overdreven urinering som kan forårsake elektrolyt ubalanse og dehydrering i kroppen.
Spørsmål og svar
Her er svarene på spørsmålene du måtte ha om å drikke grønn te om natten.
1. Hva om koffein i grønn te holder meg våken om natten ??
Hver person har en annen reaksjon på koffein, så hvis du er følsom overfor koffein, ville det ikke være lurt å drikke grønn te om natten etter middagen. Men i tilfelle av grønn te, bortsett fra mild koffein, har den L-teanin, en sammensetning som faktisk hjelper deg med å de-stress og gir deg god søvn.
2. Hva er riktig tid å drikke grønn te før seng?
Du bør drikke grønn te en time før du går til sengs.
3. Kan jeg ta grønn te på tom mage?
Nei. Drikke grønn te på tom mage kan føre til mageforstyrrelser og også føre til dehydrering.
4. Hvor mange kopper grønn te er god før sengetid?
1 kopp grønn te før du går i seng er god.
5. Hvor mye grønn te før sengetid er bra?
En kopp med 250 ml grønn te har omtrent 30-50 mg koffeininnhold. En kopp på 100 ml ved sengetid sørger for at du får en god natts søvn.
Grønn te er sikkert en god drikke, men moderering er nøkkelen til å høste i de maksimale fordelene av det. Hvis du er i tvil, kontakt legen din og be om den anbefalte dosen du bør ta ut fra ditt individuelle behov. Husk å drikke koppen grønn te minst 1 time før sengetid for å hindre deg fra den irriterende følelsen av å komme opp sent på kvelden for å bruke på badet! Drikk grønn te og hjelper kroppen din til å brenne fett og bekjempe sykdom mens du hviler og sover.