Spiser løk under graviditet - er det trygt?
I denne artikkelen
- Ernæringsmessige fakta av løk
- Kan du spise løk mens gravid?
- Fordeler med å spise løk under graviditet
- Mulige bivirkninger av forbruk av løk når gravid
Matbehov er vanlige under graviditeten. Trang løk i svangerskapet kan også være en mulighet. Å spise løk under graviditet er vanligvis ansett som trygt. Faktisk gir løk en rekke helsemessige fordeler. Selv om noen gravide kvinner kan oppleve halsbrann eller pusteproblemer etter at de har spist løk under graviditeten. Derfor er det alltid fornuftig å følge normen for moderering, spesielt når den er gravid, for å beskytte ditt ufødte barn mot all sannsynlig skade.
Ernæringsmessige fakta av løk
Løk er medlem av allium-familien av grønnsaker som er kjent for sin karakteristiske skarp aroma og smak. Løk har en god medisinsk verdi på grunn av deres anti-kolesterol, anti-inflammatoriske, anticancer egenskaper. Løk inkluderer quercetin som kan gi beskyttelse mot psoriasis, influensa og forkjølelse.
Løk er lavt i kalorier og fullpakket med nyttige næringsstoffer som mineraler, antioksidanter og vitamin C, B6. Løk er også en god kilde til jern, kalsium, folat, fosfor, magnesium, svovel og kalium. Løk inneholder folsyre og fiber som letter produksjonen av friske nye celler.
De vanlige typer løk som er tilgjengelige er hvite, røde og gule, og deres smaker kan variere fra det saftige og søte til krydret og skarpt, avhengig av farge, størrelse og årstid de dyrkes.
Kan du spise løk mens gravid?
Løk uansett rå eller kokt er fulle av helseforbedrende fordeler. Så å spise løk mens gravid kan være nyttig. Men det er alltid en god ide å unngå ekstremiteter under graviditeten. Så du vil kanskje begrense inntaket ditt og spise løk i moderasjon.
Fordeler med å spise løk under graviditet
Noen av fordelene med å spise løk under graviditet er oppført nedenfor:
1. Forbedrer immunitet
Løk er en god kilde til vitamin C som kan bidra til å styrke immunforsvaret til ikke bare den forventede moren, men også det ufødte barnet.
2. Kreftforebygging
Løk er overfylt med organiske svovelforbindelser som kan bidra til å forhindre kreft av flere typer spesielt kolorektal og mage kreft ved å bekjempe veksten av frie radikaler som er ansvarlig for å forårsake kreft.
3. Forbedrer hud og hår
Løk har en overflod av vitaminer A, C og E. Alle disse vitaminene bidrar til å holde huden og håret sunn og beskytter dem mot tidlig aldring.
4. Forbedrer hjertesykdommen
Quercetin i løk bidrar til å forbedre kolesterolnivået. Flavonoider og organosulfat som finnes i løk kan vise seg å være gunstige for å redusere risikoen for hjertesykdommer hos gravide kvinner.
5. Fremmer sunn fordøyelse
Gravide kvinner kan ha nytte av å spise rå løk under graviditet som løk inkluderer kostfiber som kan redusere sjansene for magesår, forbedre fordøyelsen og lette forstoppelsen.
6. bekjempe gestationsdiabetes
Svovelforbindelsene og quercetin til stede i løk kan spille en positiv rolle i kampen mot svangerskapsdiabetes ved å kontrollere blodsukkernivået.
7. Forbedre søvn
Løk har prebiotika som ifølge enkelte studier kan redusere stress og forbedre søvn. Løk består av folat som kan bidra til å bekjempe graviditetsdepresjon ved å avverge overflødig homocystein som dannes i kroppen. Overflødig homocystein kan forstyrre frigjøringen av følsomme hormoner i kroppen som fører til humørsvingninger, stress og depresjon.
8. Håndterer blodtrykk
Spise løk under graviditet kan bidra til å regulere blodtrykket som løk har mye phytonutrients som kan forhindre hypertensjon-relaterte komplikasjoner.
Mulige bivirkninger av forbruk av løk når gravid
Forbruk av løk kan ha følgende mulige bivirkninger når det er gravid:
1. Diaré og halsbrann
Å bruke løk i store mengder under svangerskapet kan føre til noe halsbrann eller til og med føre til diaré i noen tilfeller.
2. Allergiske problemer
Noen gravide kvinner kan være intolerante mot løk og kan ha en allergisk reaksjon på å spise dem mens de er gravid.
Du kan trygt forkaste dine ønsker for løk mens du er gravid, og nyt det med flere helsemessige fordeler. Men husk å unngå å spise dem i overkant. Ved eventuelle bekymringer angående allergiske reaksjoner, er det alltid tilrådelig å konsultere legen før du bruker løk mens du er gravid.