Spise grapefrukt under graviditet - er det trygt?

Innhold:

I denne artikkelen

Kan du spise grapefrukt under graviditet?
Ernæringsfakta av grapefrukt
Er grapefruktjuice trygt under graviditeten?
Helsefordeler ved å spise grapefrukt under graviditet
Anbefalt inntak av grapefrukt for gravide kvinner
Risikoen for å forbruke for mye grapefrukt når gravid
Hvordan velge riktig grapefrukt?
Er grapefruktfrøpresset trygt for kvinner?
Beste måter å legge til grapefrukt i graviditet diett
Grapefrukt Oppskrifter du bør prøve

En av de viktigste praksisene for en gravid kvinne er å sørge for at hun spiser de riktige matvarer i graviditeten. Moderens kosthold er et av de viktigste aspektene ved graviditet, da det spiller en stor rolle i utviklingen av fosteret.

Kan du spise grapefrukt under graviditet?

For en gravid kvinne er organiske grapefrugter det beste valget - dette er fordi de er fri for plantevernmidler og andre kjemikalier, så det er ingen sjanse for at babyen blir skadet. Du bør også ta vare på å vaske frukten grundig, slik at eventuelle sjanser for matbårne sykdommer blir redusert.

Ernæringsfakta av grapefrukt

BELØP42kcal10.66g0, 77 g1, 6g0, 14g33.3mg7, 7 mg13mcg.13 mg0.269mg0.020mg0.037mg148 mg12mg0.06mg9 mg0.07mg18mg

Nutrient
kalorier
karbohydrater
Protein
Fiber
fett
Vitaminer
Vitamin C
kolin
Folsyre
Vitamin E
niacin
riboflavin
thiamin
mineraler
kalium
Kalsium
Jern
magnesium
Sink
fosfor

Kilde: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Er grapefruktjuice trygt under graviditeten?

Noen kvinner foretrekker å spise frukten, mens de andre foretrekker å konsumere det som en juice. I tilfelle av grapefruktjuice er det viktig at den gravide kvinnen bruker det bare hvis saften er hundre prosent hjemmelaget. Dette skyldes at i pakkede flasker juice, går de fleste næringsstoffene tapt under produksjonsprosessen.

Helsefordeler ved å spise grapefrukt under graviditet

Noen av helsemessige fordeler er:

1. Blood Stress

Pre-eclampsia er en tilstand som rammer rundt en av tolv gravide damer og resulterer i tidlig fødsel av barnet hvis det ikke kontrolleres med forsiktighet. Grapefrukt ernæring under graviditet inneholder kalium og lycopen, noe som reduserer høye trykknivåer og forhindrer høyt blodtrykk fra å forekomme.

2. Kolesterol

Grapefrukt har fiber og pektin, som begge bidrar til å redusere kolesterol ved å fungere som naturlige vasodilatorer.

3. søvnløshet

Grapefrukt har vært kjent for å hjelpe gravide kvinner til å få god søvn, spesielt i tredje trimester. De fleste kvinner blir slumrende i løpet av denne perioden, på grunn av en kombinasjon av nervøs nerver og søvnforstyrrelser.

4. Vekt Vedlikehold

I løpet av svangerskapet forventer de fleste at du raskt skal gå opp i vekt. Men du må huske at en overdreven mengde vektøkning ikke er bra, selv om du er gravid. Grapefrukt har lavt kaloriantal, noe som gjør den til den perfekte snacken for å forvente mødre.

5. Fordøyelsesbesvær

Fordøyelsesbesvær og halsbrann er vanlige i tilfelle av gravide, da den ekspanderende livmoren reduserer plassen som kreves for magefunksjonen.

6. Morgenssykdom

Mange mødre befinner seg oppkast og oppkast om morgenen, etter at de blir gravid. Med fiber og søt sour smak av grapefrukten, kan følelsen av kvalme håndteres.

7. Anemi

Anemi er noe som gravide kvinner alltid må være forsiktige med, da det kan hemme utviklingen av barnet på en enorm måte. Vitamin B tilstede i grapefrukten har vist seg å redusere faren for anemi hos kvinner, og den kan brukes både for å forebygge og redusere anemi.

8. Astmaforebygging

Det har blitt funnet at vitamin C kan redusere sjansene for å skape astma hos et barn, og grapefrukt inneholder høye nivåer av dette vitale vitaminet.

9. Hevelse

I graviditetens siste trimester finner kvinner at føttene svulmer på grunn av feil sirkulasjon. Grapefrukt inneholder bioflavonoider og vitamin C, som begge reduserer hevelse hos kvinner.

10. Bentetthetstap

For gravide er kalsium et av de viktigste næringsstoffene. Dette er viktig for å sikre at riktig beindannelse oppstår i barnet, mens beinets tetthet også opprettholdes.

11. Hydrering

Grapefrukt har en høy prosentandel vann og nok elektrolytter for å sikre at moren aldri blir dehydrert.

12. Kald og influensa

Vitamin C tilstede i grapefrukten kan bidra til å bekjempe mange sykdommer, inkludert forkjølelse og influensa.

13. Sunn hud

Mange sier at under graviditeten lyser kvinnens hud hele tiden - virkeligheten er mye tøffere. Men C-vitamin som er tilstede i grapefrukten, kan hjelpe deg med å opprettholde en god hudtone, og gir deg en sunn og balansert hud.

14. Kreftforebygging

Grapefrukt har en rekke antioksidanter, som bekjemper kreftceller, alt fra brystkreft til esophageal og magekreft.

15. Diabetes

Grapefrukt har lavt sukkerinnhold, noe som gjør den egnet for gravide kvinner. Diabetes mellitus har vist seg å forekomme i økende frekvens hos gravide, spesielt i andre og tredje trimester. Derfor er grapefrukt en god snack for å forvente mødre.

Anbefalt inntak av grapefrukt for gravide kvinner

En gravid kvinne trenger rundt 85 mg vitamin C per dag, og dette kan hentes fra en mellomstor grapefrukt eller åtte gram grapefruktjuice. Dette er den anbefalte mengden grapefrukt for gravide kvinner. Uansett hvor næringsrik grapefrukt er, spiser mer enn anbefalt mengde, er ikke bra for moren.

Risikoen for å forbruke for mye grapefrukt når gravid

Grapefrukt kan øke fruktosenivået i moren, noe som direkte kan påvirke veksten av fosteret.
De med helseproblemer som lever- eller nyresykdommer, magesår, blærebetennelse eller en historie med allergier, anbefales ikke å spise grapefrukt.
En annen ting å merke seg er at grapefrukt ikke bør forbrukes på tom mage.
Hvis du har andre medisiner, må du sjekke med legen din før du bruker grapefrukt.
Du må også sørge for at du bare bruker den nødvendige mengden grapefrukt under graviditeten.

Hvordan velge riktig grapefrukt?

Å plukke den riktige grapefrukten er lett, da du bare må fokusere på tekstur av huden - fargen spiller ingen rolle i det hele tatt. Det bør ikke være myke flekker på fruktenes hud. Også, velg en tyngre grapefrukt - siden den har tykk hud, kan den faktiske mengden kjøtt inne være mindre enn du tror. Grapefrukt trenger ikke å kjøles med en gang, da de modner langsommere enn konvensjonelle frukter. Først når de begynner å bli dårlige, er det nødvendig med kjøling. Det har blitt funnet at membranen som separerer fruktsegmentene inneholder store mengder gunstige næringsstoffer, men det kan være vanskelig å konsumere på grunn av en bitter smak. Men smaken er knappt følt hvis du velger å drikke juice.

Er grapefruktfrøpresset trygt for kvinner?

Grapefrukt kan være trygt å konsumere for gravide, men dette betyr ikke at fruktuttrekk eller frø er trygge til konsum. Frøekstraktet har vist seg å være giftig mot hudfibroblastene, så de anbefales ikke til konsum.

Beste måter å legge til grapefrukt i graviditet diett

Det er noen måter hvor grapefrukt kan konsumeres trygt av en gravid kvinne.

Fersk juice, smoothies eller som en del av en salat.
Grapefrukt og andre frukter kan kombineres for å lage en sunn cocktail.
Ved å bruke fruktenes hud, kan te som hjelper deg med å bekjempe kvalme.

Grapefrukt Oppskrifter du bør prøve

Grapefrukt kan spises av seg selv, men det kan også spises i kombinasjon med andre frukter og grønnsaker. Nedenfor er noen av dem som:

1. Grapefrukt og ferskensalat

Hva du vil kreve

En stor grapefrukt
To store, modne ferskener
En spiseskje agave nektar
En halv teskje oransje blomstrende vann
Ti friske mynteblader
50 g finhakket pistasjemuttere

Hvordan forberede

Det første trinnet er å kombinere agave nektar og appelsinblomst vann i en liten bolle. Nå må du fjerne grapefruktens hud og deretter skjære den. På samme måte skar fersken og fjern pithen fra stykkene. Alle disse skal blandes i bollen, og litt mynte og pista kan legges som garnityr.

Forberedelsestid - 5 minutter

Porsjoner - 2

2. Grapefrukt Smoothie