Spise cashewnøtter under graviditet-fordeler og bivirkninger

Innhold:

{title}

I denne artikkelen

  • Er det trygt og sunt å spise cashewnøtter under graviditet?
  • Er Cashewny bra for en gravid kvinne?
  • Ernæringsmessige fordeler med å spise cashewnøtter i graviditet
  • Hva er fordelene med å spise cashew nøtter når gravid?
  • Måter å ha cashew nøtter i graviditet diett
  • Hvorfor er det bedre for gravide kvinner å velge organiske cashewnyper?
  • Er det noen skadelige effekter av forbruker cashewnykker under graviditet?
  • Forholdsregler for å bli tatt mens du spiser cashewnøtter

Det er mange restriksjoner på hva slags mat gravide kvinner bør spise. Deres diett gjennomgår mange endringer, siden ikke alle matvarer anses å være sikre for babyen. Imidlertid, med mindre du har vært allergisk mot cashewnøttene tidligere, kan cashewnøy for forventende mor vise seg å være en god inkludering av det foreskrevne kostholdet av legen, dersom de riktige forholdsregler tas.

Er det trygt og sunt å spise cashewnøtter under graviditet?

Ja, det anses som trygt å konsumere cashewnødder under graviditet så lenge du observerer nødvendig forsiktighet. Det er ekstremt vanskelig å motstå den rike smaken og crunchy smaken av cashewnøtter. Det faktum at de gir en så god blanding av ernæring og munnvannsmake gjør dem enda mer forlokkende. Hvis du tar noen forholdsregler mens du spiser cashewnøtter under graviditet, kan disse næringsnæringene være sikkert konsumert uten frykt for bivirkninger.

Leger og gynekologer over hele verden sikrer sikkerhet og helsefaktorer forbundet med forbruk av cashewnøtter. En baby utvikler trenger mye kalsium, vitaminer, sink, etc., og cashewnøtter kan gi mange av disse næringsstoffene enkelt.

Er Cashewny bra for en gravid kvinne?

"Kan vi spise cashewnøtter mens de er gravid?" Leger og gynekologer blir rutinemessig spurt dette spørsmålet av engstelige mødre, og svaret på det er ganske enkelt og greit. Cashewnøtter er en god naturlig kilde til proteiner, karbohydrater, fiber, jern og vitaminer, og hjelper deg og din voksende baby til å opprettholde de essensielle kostbehovene. Så ja, å spise cashewnøtter er bra og trygt for gravide kvinner.

Ernæringsmessige fordeler med å spise cashewnøtter i graviditet

Cashewnøtter er naturens egne vitaminpiller, da hver ounce (28 gram) av cashewnøtten er fylt med 9 gram karbohydrater, 4, 3 gram proteiner og 13 gram fett. Her er noen fordeler med cashewnyper fra ernæringspunktet:

  • Cashewnødder har alle vitaminer som trengs for vekst og utvikling av babyen, og er en ideell snacks under graviditeten
  • De anti-bakterielle egenskapene til cashewnøtter er nyttige i å bekjempe infeksjoner
  • Graviditet kan være en vanskelig og anstrengende tid for mange kvinner, og den rike energikilden som cashewnøtter er, kan vise seg å være gunstig i løpet av denne tiden
  • Høy fiberinnhold av cashewnøtter er nyttig for å bekjempe symptomer på forstoppelse og diaré
  • Hver unse cashew inneholder 1, 7 mg jern. Dette kan være en god matkilde for å oppnå det obligatoriske jerninntaket på 27 mg / dag som en gravid kvinne trenger. Ved å inkludere cashewnøtter i kostholdet ditt, kan du bekjempe anemi som er det direkte resultatet av jernmangel. Gravide kvinner har høy risiko for jernmangelanemi siden kroppen trenger å produsere mer blod for babyen inne i deg, og for dette trenger de mer jern
  • Cashewnøtter er magnesiumrike, og i forbindelse med kalsium, fremmer sunne bein. De tjener som forsikring mot muskelspasmer, høyt blodtrykk, tretthet og migrene
  • En unse cashewnøtter inneholder 9, 8 mcg (Vitamin K). Gravide kvinner trenger 90 mcg av dette vitale vitaminet hver dag for å sikre at de ikke lider av overdreven blødning på dette stadiet
  • Utviklingen av føtale blodceller blir også akselerert dersom cashewnyper, som er en god kilde til kobber, blir konsumert under graviditeten. En unse cashew inneholder 0, 6 mg kobber og kan hjelpe til med å oppfylle en gravid kvinnes behov for 1 gram kobber hver dag

Hva er fordelene med å spise cashew nøtter når gravid?

  • Cashewnøtter gir viktige vitaminer og andre næringsstoffer som barnet ditt trenger i sin voksende fase
  • Cashewnøy er kjent for å hindre tannkjøtt og tannråte under graviditet
  • Inkludert cashewnøtter i svangerskapet ditt bidrar til å opprettholde lipidprofilnivåene dine, spesielt hvis du er utsatt for svangerskapssykdom

Måter å ha cashew nøtter i graviditet diett

Betydningen av cashew i svangerskapet er sterkt understreket av ernæringseksperter over hele verden, og derfor må den finne et fast sted i svangerskapet ditt også. Dette kan gjøres uten mye oppstyr med følgende tips:

  • En ideell måte å konsumere cashewnøttene på er å blande dem med andre tørre frukter og lage en sunn matbit

{title}

  • Du kan legge cashewnykker til en blender og lage cashew smør, som kan spises sammen med frukt og grønnsaker som en velsmakende dukkert.

{title}

  • Legg cashewnøtter til dine sautéed veggies på slutten for en nutty smak eller legg dem til frokostblandingen din.

{title}

  • De er en integrert del av kjøkken som indisk, thailandsk og middelhavsområdet, og kan også legges til sjokolade og dessert.

{title}

  • Du kan legge cashew nøtter til sirup som ville gjøre en fantastisk topping for frokost pannekake i morgen.

{title}

Hvorfor er det bedre for gravide kvinner å velge organiske cashewnyper?

Økologiske cashewnøtter, men mindre i størrelse, er fulle av næringsstoffer og smakere også. Siden de dyrkes på en naturlig måte uten bruk av herbicider, plantevernmidler og insektmidler, oppbevares den opprinnelige smaken av cashew og de er også sunnere. Organiske cashewnøtter er pakket med høy konsentrasjon av kobber, magnesium, fosfor, mangan, karbohydrater og vitaminer, noe som gjør dem til en viktig mat for gravide.

Cashewnøtter bidrar også til allsidig vekst av fosteret og supplerer mors kropp med de nødvendige næringsstoffene som trengs under graviditeten. Denne allsidige og sunne maten er et must-ha for gravide kvinner.

Er det noen skadelige effekter av forbruker cashewnykker under graviditet?

Mens cashewnykker er fullpakket med ernæringsmessige fordeler, kan du oppleve bivirkninger av forbruk av cashewnyper hvis mengden overstiger de anbefalte nivåene. Du kan få overvekt hvis du forbruker cashewnøtter i overskudd som kaloriinnholdet i cashewnøy er høyt. Gravide kvinner kan også få problemer med nyre og galleblære hvis forbruket overskrider normale nivåer. Dette skyldes at cashewnyper inneholder oksalater som kan bli konsentrert i kroppsvæskene og utløse svangerskapskomplikasjoner.

Forholdsregler for å bli tatt mens du spiser cashewnøtter

  • Sørg for at du bruker vanlige cashewnødder som saltet eller masala cashewnøy kan ha høye nivåer av natrium som må unngås i høye mengder for gravide kvinner
  • Det anbefales å spise ikke mer enn en unse cashewnøtter under graviditet per dag som noe mer kan forårsake uro
  • Pass på at du ikke bruker cashewnyper hvis du lider av noen cashew-relaterte allergier. Tegnene kan inkludere nysing, hoste, hudutslett, betennelse i huden og fordøyelsesbesvær
  • Spis økologiske cashewnykker under graviditeten. De smaker godt og har alle essensielle næringsstoffer pakket i sin lille størrelse
  • Sjekk alltid legen din dersom det er greit å inkludere cashewnødder i ditt daglige kosthold under graviditeten

Konklusjon

Cashewnøtter kan gi store fordeler for gravide så lenge de blir konsumert i moderasjon. Graviditet er en av de lykkeligste anledninger i livet ditt når du begynner familien din på dette tidspunktet. Så ta alle nødvendige forholdsregler om hva du spiser og drikker og unngå alt som kan skade deg og din baby.

Forrige Artikkel Neste Artikkel

Anbefalinger For Moms.‼