Kylling Fajitas

Innhold:

I denne artikkelen

• ingredienser
• Metode
• Næringsinformasjon

Denne kjente oppskriften er veldig lett å forberede og jobber med en godbit for smaksløkene. Fra næringsmessig synspunkt gjør kylling og grønnsaker det til en velbalansert matrett. Til slutt kan du få barna dine til å forberede parabolen, noe som er en god måte å få dem til å spise resultatene!

ForberedelsestidMatlagingstid10-15 minutter

25-30 minutter

serverer

6 personer

ingredienser

• 400 g utbenede, skinnfrie kyllingbryst, kutt i ½ tommers strimler
• 1 rød paprika, avfrøst og kutt i 1-tommers striper
• 1 gul paprika, avfrøst og kutt i 1-tommers striper
• 1 oransje paprika, avfrøst og kutt i 1-tommers striper
• 1 middels løk, skrelles og kuttes i 1rips
• 1 ts. spisskummen
• ½ ts. salt
• ½ ts. svart pepper
• 2 ts. rapsolje eller olivenolje
• 6 mais / hvete tortillas

Metode

Trinn 1

Hold ovnen for forvarming til 200 ° C. Deretter kan du involvere din pre-teen å hogge kylling og grønnsaker. Be dem kutte det på separate kuttbrett. Hjelp dem hvis de ikke er vant til å kutte med en kniv.

Steg 2

Ta en stekepanne og sprøyt den med kokespray. Bland i kylling, peppers, løk, kummin, salt, pepper og rapsolje i en stor bolle.

Trinn 3

Kast denne blandingen i bakervaret, og bake avdekket i 20-25 minutter, eller til kyllingen er tilberedt helt og grønnsakene er ømme å berøre. Rull denne blandingen i tortillasene og server. Du kan toppe fajitas med koriander og rømme, men dette er valgfritt.

Næringsinformasjon

248 K cal21, 5 g10, 6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

kalorier

proteiner

Total mengde fett

Totalt karbohydrater

kolesterol

natrium

kalium