Belly Dancing under graviditet - fordeler og forholdsregler

Innhold:

I denne artikkelen

• History of Belly Dancing
• Er det trygt å gjøre graviditet mage dans?
• Fordeler med Belly Dancing for gravide kvinner
• Ting du trenger å øve bukedans i graviditet
• Safe Moves of Belly Dancing Du kan prøve når gravid
• Forholdsregler for å ta mens du gjør graviditet Belly Dancing
• Når bør du unngå mage dans?

Magedans og graviditet er to setninger du aldri ville forvente å se i samme setning. Graviditet krever at du tar nok hvile og ikke foretar intense fysiske aktiviteter. Og hvis du har sett magedans, ville du ha kjent hvor fantastisk noen dansere kan flytte. Selv da er det mulig å utføre mage dans selv når du er gravid.

History of Belly Dancing

Faktisk var magedans aldri ment å være den slags dans vi alle forbinder det med disse dager. Disse dansene var aldri ment å underholde eller forføre publikum. Disse var alle knyttet til å feire kvinne og graviditet.

Det antas at når en jente ville treffe puberteten, ville hun bli undervist i magedans for å forberede henne på å føde et barn en gang i fremtiden og feire hennes motgående kvinneskap. Når en kvinne er i ferd med å levere sin baby, samler alle de andre sammen og utfører mage dansen for henne. Ved å observere dansen, kan moren ta seg av smerten i leveransen og hjelpe med å utføre fødselen på en måte som gjør at hun kan strømme med sammentringene enn å bekjempe dem.

Handlingen av magedans fra en ung alder hjelper kvinnen med å bygge musklene som er nødvendige for å lette en lett fødsel. Disse bidrar også til å holde barnet trygt og sikkert under graviditeten.

Er det trygt å gjøre graviditet mage dans?

Med de riktige forholdsregler og å vite hvilke bevegelser som skal gjennomføres, kan magedans være en morsom aktivitet for gravide som også er gunstig. Det bidrar til å holde balansen sterk og styrke de rette musklene også.

Fordeler med Belly Dancing for gravide kvinner

Her er noen av fordelene med mage dans mens gravid.

• Magedans oppbygger styrke i bekken og bukets muskler. Disse er spesielt kreves under fødsel og holde dem sterke hjelper moren tilbake til normal før.
• Det bidrar til å redusere stress og angst av graviditeten og gi en enorm avslapning nesten umiddelbart.
• Belly dancing kan begynne å knuse en baby i feil posisjon for å ta den rette stillingen for levering. Et barn som vender framover kan begynne å vende bak, hvilket er optimalt.
• Det bringer tilbake tilliten til kroppen som moren hadde før de ble gravid. Bygger også opp på kroppsbildet, økende positivitet.
• Det hjelper også med å bygge og opprettholde en god stilling som forhindrer stress på ryggen og holder kroppen i form.
• Koordinering av ulike kroppslige lemmer og å holde balanse i vekt blir ganske enkelt med vanlig magedansepraksis.
• Belly-dancing bygger opp gulvtonen i bekkenet som er avgjørende for å forhindre forekomst av livmorutvikling i livet senere i livet.
• Det kan øke sosial interaksjon ved å møte andre gravide kvinner i magen danseklassen.

Ting du trenger å øve bukedans i graviditet

Her er få ting du må ordne før du kan mage dans under graviditeten

• Et frittflytende skjørt som enten når knær eller ankler. I de senere månedene av graviditeten, ville skjørtet bli slitt på hoftene dine.
• Treneklær som er strekkbare og laget av naturlig materiale som gjør at kroppen din kan puste.
• En komfortabel topp. Enten du vil vise magen eller ikke, er ditt eget personlige valg.
• Hvis du vil prøve hånden på slørdans, kan du også bruke et skjerf. Eller til og med knytte et sjal rundt hipmen din med et myntbelte for jinglende lyder.
• Ingen behov for spesielle fottøy siden bare føtter er den beste måten å danse og koble deg til bakken.
• En klasse vil vanligvis ha den riktige typen musikk. Hvis du gjør hjemme, kan du også finne den aktuelle musikk på Internett.

Safe Moves of Belly Dancing Du kan prøve når gravid

Ikke hver mage dans bevegelse er graviditet-vennlig!

• Begynn å lage store hofte sirkler sakte. Ved å gjøre det, virker tyngdekraften på alle områder av livmoren og kan bidra til å bringe barnet til en passende posisjon.
• Du kan også lage 8-formede bevegelser med hoften din. Når disse 8s er laget på en lateral måte i stedet for horisontal, hjelper det med å forberede kroppen din for arbeidskraft.
• Den morsomme bevegelsen svinger bekkenet fra den ene siden til den andre. Dette er lett å gjøre og kan lett bli spennende.

Forholdsregler for å ta mens du gjør graviditet Belly Dancing

Mens magedans ikke er forbudt under graviditet, må du likevel ta en forholdsregel.

• Ikke prøv å etterligne de profesjonelle magedansbevegelsene som innebærer skarpe bevegelser. Hold bevegelsene dine langsomme og rytmiske.
• Bøy alltid knærne når du danser. Ikke hold dem låst, da det kan føre til at ledbåndene rives.
• Ikke shimmy som det kunne forstyrre babyen. Unngå å hoppe, vri på hoftene raskt eller bøy for langt bak.
• Spis et par timer før du begynner å danse. Å holde deg selv hydrert er også viktig før og etter ferdigstillelsen av dansen.
• I tilfelle smerte eller ubehag, slutte å danse og ring legen din umiddelbart.

Når bør du unngå mage dans?

Uansett om svangerskapet ditt er lett eller vanskelig, må du IKKE mage dans under følgende forhold:

• Hvis du har graviditetsdiabetes på grunn av graviditet
• Hvis du er utsatt for pre-eclampsia
• Hvis du har hatt for tidlige leveranser i fortiden

Magen dans for graviditet kan være en fantastisk aktivitet for kvinner å få sporet tilbake, selv under graviditet. Styrken som musklene bygger opp kan være ganske gunstig selv etter levering. Med de riktige øvelsene kan du sørge for at leveransen ikke står overfor noen problemer, og du har styrken til å bringe din nyfødte baby inn i denne nye verden.