Er prenatal vitaminer viktige?
Hva er det første kvinner gjør når de innser at de er gravide? Foruten å fortelle sine kjære, er det en vanlig reaksjon å grave inn helseinformasjon. En av de mest delte opplysningene om graviditet er at kvinner bør ta prenatal vitaminer. Er disse små, næringsrike kapslene virkelig nødvendige?
Hva er prenatal vitaminer?
Når en kvinne er gravid trenger hun annen ernæring enn når hun bare spiser for seg selv. Det er ofte tøft å få alle nødvendige vitaminer og mineraler som er viktige for en sunn baby ved å bare spise godt. Å ta et prenatal vitamin kan forhindre fødselsdefekter og generelt fremme et sunt svangerskap og baby.
I følge American College of Obstetricians and Gynecologists inkluderer noen eksempler på disse vitaminene:
- Folsyre - forhindrer fødselsdefekter i hjerne, hjerte og ryggrad og kan redusere potensialet for preeklampsi.
- Omega-3s - DHA og EPA finnes i fiskeolje, som du kan legge til ditt daglige tilskuddsregime på egen hånd for å forbedre nerve-, hjerne- og øyevevets utvikling hos babyen.
- A-vitamin - fremmer sunt syn og hud.
- C-vitamin - hjelper med jernopptak og kan forbedre tannkjøtt, tenner og beinhelse.
- Jern - støtter vekst og reduserer sjansene for å utvikle anemi, for tidlig fødsel og lav fødselsvekt.
- Vitamin B12 - hjelper til med å danne røde blodlegemer.
- Vitamin B6 - hjelper kroppen å bruke karbohydrater, fett og protein og danner røde blodlegemer.
- Kalsium - Akkurat som dette tilskuddet hjelper kvinner med å vokse sterke bein, drar babyene fordel av kalsium på samme måte.
- D-vitamin - hjelpemidler i sterke babyben og tenner.
Legen din vil snakke med deg om alle tilskudd han eller hun anbefaler under graviditet.
Bør du ta dem?
Food and Drug Administration regulerer ikke vitaminer og kosttilskudd. Hvis du vurderer å ta prenatal vitaminer, snakk med fødselslegen. Han eller hun kan kjøre et blodpanel for å bestemme din unike sminke og legge merke til eventuelle mineraler eller vitaminer du bør ta. Snakk også om mat som kan hjelpe deg å absorbere disse næringsstoffene og få dem naturlig, som kalsium i meieri eller vitaminene i frukt og grønnsaker.
Det er viktig å merke seg at en gravid venn av deg kan trenge forskjellige tilskudd enn deg fordi du hver har forskjellige nivåer av vitaminer i blodet. Din etnisitet og familiehistorie kan også spille inn under hvilke forhold du og babyen din skal prøve å forhindre gjennom sunn fødselsomsorg.
Hvordan kan jeg ellers forbedre min fødselshelse?
Når du først besøker en lege om graviditeten, vil han eller hun tilby mange råd om hvordan du kan få en sunn baby og oppnå full løpetid. Dette kan omfatte å diskutere trygg trening, anbefale ernæringsplaner og diskutere livsstilsendringer. Du vil bli bedt om å slutte å røyke, drikke alkohol og å unngå koffein, da disse stoffene kan skade det ufødte barnet ditt. Det kan være lurt å ta med seg en notatbok til denne avtalen fordi det vil være mye å ta i. Hvis du noen gang har et spørsmål om graviditet, babyens utvikling eller din helse, ikke nøl med å kontakte legen din.