9 Ting hver voksen-ektemann gjør når hans partner lider av angst
Det tok ikke lang tid for partneren min og jeg å innse at vi trengte visse ting fra hverandre for å få vårt forhold til å fungere. Jeg trengte ham til å forstå at hver søndag jeg skulle se på Seattle Seahawks, og han trengte meg å forstå at han ville se hans Green Bay Packers fra et annet rom. Jeg trengte konstant kommunikasjon og noen til å støtte min karriere; han trengte å åpne dører for meg og være ok med at han forlot rogue briller rundt huset. Det vi ikke visste om, er at jeg til slutt ville trenge mine parter til å gjøre alt det som hver voksen mann gjør når hans partner lider av angst, for det meste fordi jeg aldri trodde jeg ville være den som lider av angst og ville være paret overfor effektene av angst, sammen.
Jeg skjønte ikke at vi til slutt ville bli gravid og bestemme at vi ønsket (og var i stand til) å være foreldre. Jeg visste ikke at, 19 uker i vår uplanlagte tvilling graviditet, ville vi miste en av våre tvilling sønner uventet. Jeg skjønte ikke at vårt tap, kombinert med vanskelig arbeidskraft og levering, ville la meg lide av angst og postpartum depresjon og PTSD. Faktisk skjønte jeg ikke at jeg lider av noen av de nevnte før jeg opplevde mitt første angstangrep, og min partner var der, telefon i hånd og elektroniske ressurser klar til å fortelle meg hva som skjedde og hvordan jeg kunne få gjennom det.
På grunn av det sosiale stigmaet som omgir psykisk lidelse og psykiske lidelser, diskuteres ikke mye åpent når det gjelder angst. Mens et raskt internett søk vil fortelle deg alt du trenger å vite, vet sjelden at folk vet hva de skal si eller gjøre når de er rundt noen som har angst. Heldigvis, min partner gjorde, og enhver voksen-ektemann kan (og burde) utdanne seg på hvordan han hjelper sin partner når de lider av angst. Jeg foreslår definitivt å se opp noen elektroniske og lokale ressurser, men til du gjør det, er det en starteliste for alle de voksne mennene som er med i et partnerskap, og villige til å gjøre det de kan for å være støttende.
Undersøker tegn og symptomer ...
Hvis du er en voksen mann, har du ikke noe problem å være en ekte partner i foreldreforhold, i forholdet ditt og i alle andre aspekter av dine delte liv. Det betyr at når du ser at partneren din lider av angst, vil du bare undersøke hva det betyr og hva tegn og symptomer er og hvordan du kan bekjempe angstangrep og hva du kan se etter (i form av utløsere).
Da jeg led av mitt første angstangrep, visste jeg ærlig ikke hva det var. Virkelig, jeg trodde jeg hadde et hjerteinfarkt og muligens (sannsynligvis) døende. Det var min partner, rask på føttene og ivrig etter å hjelpe, som så opp mine symptomer og fortalte meg at jeg hadde et angstangrep. Han hjalp meg da gjennom det, ved hjelp av ressursene han fant på internett, og ble så kunnskapsrik om angst som han muligens kunne. På grunn av hans valg for å prøve å forstå min angst, følte jeg meg aldri alene.
... så vel som mulige løsninger og ressurser
Å vite hva du skal se etter og hva du er symptomer på er bare halvparten av kampen. En voksen mann vil hjelpe sin partner til å finne mulige løsninger (om enn fysisk aktivitet, pusteøvelser, medisiner osv.) Eller tilgjengelige ressurser (som en psykisk helsepersonell) slik at hans partner kan få hjelp og støtte hun trenger. Begge partnerne må vite at angst ikke er noe en person burde ha på seg selv.
Han vil gjenkjenne hennes angst som gyldig ...
Det verste du kan gjøre for noen som lider av angst, er nedtoning av deres erfaring. Prøver å polere sine følelser eller lidelser ved å fortelle dem at "Vel, jeg føler meg også engstelig, og jeg er bare snill, vet du, kommer over det, " gjør ingenting, men gjør dem, ja, lider av enda større angst. Det er en forskjell mellom å være engstelig engstelig og lider av et forstyrrende tilfelle av angst. Bare fordi du ikke kan leve med angst og bare fordi du kanskje aldri har opplevd et angstangrep og bare fordi du ikke vet, førstehånds, hva det føles, betyr ikke at det ikke er ekte.
... og vil nekte å nedvise hennes angst
Ikke sammenlign angst for å føle deg nervøs, og ikke snakk om din andre fetters onkels søsters beste venn, som prøvde den ene pusten som virket å "kurere" henne av hennes angst og ikke fortelle henne å bare "komme over det ." Det er ikke hvordan angst virker, og downplaying hvor alvorlig det er og hvor vanskelig det kan være, legger bare til sin overveldende liste over bivirkninger.
Han vil spørre hvordan han kan hjelpe
En voksen-ekteskapspartner skal spørre sin partner hva hun trenger, og deretter legge til rette for disse behovene etter hans beste evne. Nå handler det ikke om å være en hvit ridder, og dette er ikke å si at folk (og spesielt kvinner) ikke kan ta vare på seg selv når de lider av angst. Nei, dette er å si at når du er i et partnerskap, vil du ønske å hjelpe og støtte din partner. Ærlig, det var ikke mye partneren min kunne gjøre for meg når da jeg slitt med angst, men han bare spurte på en eller annen måte hjalp meg til å føle meg bedre og i det minste alt annet enn alene.
Han vil gi henne plass (hvis hun vil / trenger det)
Alle handler angst annerledes, så det som noen vil eller trenger, er umulig å vite før du faktisk har bedt dem selv. Men det jeg ønsket mest da jeg sloss med angst, var å være alene. Ingenting syntes å gjøre kunsten som min seng og en tung talsmann, og hvis jeg kunne bli igjen helt alene i noen timer, jo bedre. Noen ganger er det beste du kan gjøre for noen, la dem være.
Han vil høre på henne
Du kan ikke hjelpe noen eller forstå noen, hvis du ikke hører på noen. Hvis en voksen mann ønsker å hjelpe sin partner når hun opplever angst, må han slutte å snakke og begynne å lytte.
Han vil innse at han ikke kan "fikse" henne ...
Enten det er kjønns stereotyper som tilfeldigvis har tildelt menn å være "saviors", eller det er den kjærlige (om enn noen ganger feil og misforstått) oppfordrer til å redde noen du bryr deg om; en voksen mann vil vite at hans partner ikke er hans for "sparing". Han trenger ikke å fikse henne, og han trenger ikke å ta bort sin angst på magisk måte, og han trenger ikke å være løsningen på alle hennes problemer. Ærlig, uansett hvor ille han vil være noe av det, kan han ikke. Det er faktisk umulig, og forsøk på å gjøre alle de nevnte vil bare legge en belastning på forholdet, hans partner og seg selv.
... fordi hun ikke er ødelagt
Jeg sier det igjen for folk i ryggen: folk med angst er ikke ødelagte . Hell, folk med noen psykisk lidelse eller sykdom er ikke ødelagte. De har ikke behov for noe "satt sammen" menneske, som fyller de oppfattede sprekker i deres generelle personlighet. Bare nei. De er hele og fulle og trenger ikke å bli løst, de trenger bare å bli støttet og forstått.