7 måter Sleep Deprivation påvirker ditt kjønnsliv
Når det gjelder å spisse opp ditt sexliv, er det noen ganger det beste du kan gjøre i sengen, søvn. Fordi det er mange måter søvnmangel påvirker sexlivet ditt, får nok shuteye hver natt en høyere prioritet. Søvnen er fri, tross alt, og få ting kan få deg til å føle deg bedre enn å få nok av det.
Det er lett for kronisk søvnmangel å bli en vane. Med en verden som går 24/7, og det enorme presset til å være "på" nesten hele tiden, kan det være fristende å forgå noen shuteye til fordel for å slå av et par flere ting på oppgavelisten din. Heldigvis er det måter å avgjøre hvor mye søvn du faktisk trenger hver natt, slik at du kan gjøre sove nok en høyere bekymring. Fordi kaffe kun kan kompensere for så mye, spesielt hvor din libido er opptatt.
Søvnmangel kan påvirke nesten alle aspekter av sexlivet ditt, fra hormonnivået til følelsen av følelsesmessig velvære i forholdet. Ikke overraskende, å være stadig søvnig kan ødelegge ødeleggelse på ditt generelle ønske og libido. Så hvis du trenger flere grunner til å gå til sengs på tide i kveld, her er de mange måtene som går uten nok søvn, kan helt rote med sexlivet ditt.
1 det senker testosteronnivåer
Mangel på søvn kan skade ønske på et veldig grunnleggende nivå. Som Dr. Robert D. Oexman, direktør for Sleep to Live Institute, notert i Shape, "kronisk søvnmangel, som kan oppstå selv om du får en solid seks timer per natt (de fleste voksne trenger minst syv), kan lavere nivåer av testosteron-kjønnshormonet - både menn og kvinner. " Og kaster hormonene dine ut av det kan forstyrre mojoen din.
2 Det hindrer neste dags seksuell begjær
En dårlig natts søvn kan ha umiddelbare effekter på sexlivet ditt. På baksiden kan du få nok søvn til å bare hjelpe årsaken. Ifølge en studie i The Journal of Sexual Medicine var "lengre søvnvarighet knyttet til større ettermiddags seksuell lyst" og "en økning på 1 time i søvnlengden tilsvarer en 14 prosent økning i odds for å engasjere seg i seksuell aktivitet." Hvis du får nok søvn, er oddsene for å ha sex mer til din fordel.
3 Det skruer med dine følelser
Det er ikke akkurat nyheter om at en dårlig natts søvn kan sette deg i dårlig humør. Som psykolog Michael J. Breus sa om psykologi i dag, "når dynamikken beveger seg bort fra takknemlighet og mot mer negative følelser som følge av søvnmangel, kan pars sexliv også ta en alvorlig nedgang." Sjansene er at du ikke vil føle deg som lovey-dovey hvis du er kronisk sliten.
4 Det gjør deg for trøtt
Når du håndterer kronisk søvnmangel, er sjansen det eneste du vil ha, er mer søvn. Det er lett å bli "for trøtt til å bry seg om sex" som nevnt i eksaminator. Det er også enkelt for deg og din partner å kaste fra hverandre hvis dette blir en vane.
5 Det resulterer i mindre sex totalt
Hvis søvnløpet ditt fortsetter i flere dager, kan du ha mindre sex generelt. Som en 2008-undersøkelse fra National Sleep Foundation funnet, har 20 prosent av respondentene "sex mindre eller har mistet interessen for sex fordi de er for trøtt." Hvis du er bekymret for en flaggings libido, kan du få nok søvn til å motvirke det.
6 Det bidrar til depresjon og angst
Hvis hjernen er det største kjønnsorganet, vil du ha mental helse i god stand for å sikre et sunt sexliv. Men som National Health Services forklarer, kan kronisk søvngjeld føre til langsiktige humørsykdommer som depresjon og angst. " Videre merker Everyday Health at "depresjon kan begrense eller eliminere gleden som normalt er trukket av kjønn." Det er en dobbel whammy med dårlige nyheter for din sexdrift.
7 Det forstermer immunsystemet
Få ting kan drepe humøret raskere enn et ekkel hode kaldt. "En av konsekvensene av søvnmangel er en svekkelse av dette systemet som etterlater oss mindre beskyttet når neste feil kommer sammen, " forklarte Valley Sleep Center. Fordi det er generelt sunt generelt, er det en ganske stor forløper for et sunt sexliv.