6 grunner til at du bĂžr prĂžve digital detox for ditt mentale velvĂŠre
Hvis du tror dine digitale vaner har gÄtt utover kontrollen; hvis du har en konstant trang til Ä sjekke telefonen hvert 5. minutt eller nÄr det piper og hvis familien og vennene dine er lei av denne vanen din - mÄ du gÄ pÄ en digital detox. Digital detox handler ikke om Ä stenge telefonen i en time - det er uttak fra smarttelefonene, nettbrettet, bÊrbare datamaskiner og alt digitalt for Ä fokusere pÄ bedre ting i livet. Du kan ikke innse det nÄ, men Ä tilbringe endelÞse timer som stirrer pÄ en skjerm, gjÞr ikke noe godt for din mentale eller fysiske helse, og derfor har behovet for en digital detox kommet til lys!
6 grunner som vil overbevise deg om Ä gÄ pÄ en digital detox
Her er noen gyldige grunner som vil fÄ deg til Ä tro hvorfor Ä gÄ pÄ en digital detox er sÄ viktig.
1. Ă„ bli kvitt sĂžvnlĂžshet
En gjennomsnittlig voksen trenger 7-8 timers uforstyrret sÞvn om natten for Ä fungere skikkelig, og vi vet at du allerede har lest dette pÄ flere forskjellige steder nÄr du sÞkte etter «hvordan du sover godt om natten» pÄ Google. Men det er en forskjell mellom Ä kjenne det og fÞlge det. En av grunnene til at du fÄr mindre sÞvn om natten, er at du limes til telefonen fÞr du gÄr til sengs. Det blÄ lyset fra mobilskjermene undertrykker produksjonen av melatonin (hormonet som regulerer kroppens sÞvnsykkel) i kroppen din, og dermed Þdelegger sÞvnrutinen. Dette resulterer ikke bare i tretthet, men ogsÄ i fare for mange helseproblemer, som hjertesykdom, depresjon, vekst og angst. For Ä unngÄ alle disse helseproblemene, gÄr det pÄ en digital detox en liten pris Ä betale!
2. Ă Kaste bort Depresjon og stress
Du kontrollerer dine sosiale medier 15 ganger om dagen, og hver gang du rulle, ser du pÄ hendelsene og begivenhetsfulle livene til vennene dine. En venn er pÄ ferie i Korsika, andre har hitched for en dag siden, noen andre hadde en baby - og du lurer fortsatt pÄ hvorfor livet ditt er sÄ kjedelig og kjedelig? à bruke tid pÄ sosiale medier, ruller gjennom strÞmmen til andre, bare undertrykker og understreker deg. NÞkkelen til Ä si farvel til depresjon og gjenvinne din frihet er dette - slÄ av den bÊrbare datamaskinen, hold telefonen til side, og se pÄ de positive tingene i livet ditt. NÄr du holder disse gadgetene til side, har du mye tid til deg selv. Sitt i rommet ditt, les en god bok, spill din favorittsang fra 90-tallet - stresset ditt vil forsvinne i tynn luft.
3. Forbedre fokus
Du fÞler deg stolt nÄr venner komplimenterer deg om dine multitasking evner eller det faktum at du fÄr alt arbeidet ditt i tide, ikke sant? Men du vet det dypt ned som multi-tasking (noen ganger) pÄvirker kvaliteten pÄ arbeidet ditt. Folk jobber i hÞy kvalitet nÄr de fokuserer pÄ en ting. Hvis du sjekker telefonen mens du er midt i en viktig oppgave, vil denne oppgaven trolig skape kvalitet. Men du trenger ikke Ä fÞle deg skyldig - digitale distraksjoner gjÞr det vanskelig for oss Ä fokusere pÄ en ting. Men alt er ikke tapt - ennÄ ikke! SlÄ av den skyldige (telefonen) og gÄ pÄ en digital detox i et par uker; Du vil se den (gode) forskjellen i arbeidsmÞnsteret ditt. Du vil ogsÄ kunne konsentrere deg bedre og jobbe raskere.
4. Ă gjenopprette din kreativitet
NÄr var siste gang du malte, spilte volleyball, eller kanskje spilt favorittinstrumentet ditt? Kan ikke synes Ä huske, ikke sant? Du kommer aldri til Ä huske om du kommer hjem fra jobb og begraver nesen i telefonen i 3 timer pÄ en strekning. à bruke all fritiden pÄ en telefon kan dempe din kreativitet, og alle dine friske ideer kommer fra nettstedene du nylig besÞkte! Ikke vÊr en slave til et nettsted for en ide; tilbringe litt tid alene, og tenk. Investere litt tid i hobbyer; male, hengi seg til hÄndverksaktiviteter eller spille gitar. SlÄ av din bÊrbare og telefon og slipp ut den kreative siden av deg - du vil vÊre glad og hjernen din vil fungere bedre!
5. Til kampangst
VÄr dag begynner med Ä sjekke Whatsapp-statusene til vennene vÄre, svare pÄ meldinger og lese de ikke-nÞdvendige meldingene pÄ telefonen vÄr. Dagen nÄr det ikke er noen melding eller melding, lider du av FOMO (ja, den kjente frykten for Ä gÄ glipp av!). Den overdrevne bruken av smarttelefoner har vÊrt knyttet til sosial angst fordi de er kontinuerlig online, gÄr gjennom innlegg fra andre og sitter rundt for meldingene og meldingene som kanskje eller kanskje ikke kommer, kan gjÞre deg engstelig, noe som i siste instans kan pÄvirke helsen din. Derfor, for Ä vinne denne kampen mot angst, mÄ du takle Ärsaken til det. Start med digital detox; Du vil se en betydelig forbedring i din mentale helse.
6. Ă Ăžke ditt selvtillit
Internett og sosiale medier har koblet deg til alle dine tapte venner, men er du virkelig knyttet til dem? Ved Ä dele bildene dine pÄ sosiale medier og vente pÄ liker og kommentarer, sÞker du validering fra dine venner og fremmede. Og ikke Ä fÄ nok liker eller gode kommentarer kan knuse selvtillit. à se pÄ de perfekte livene til andre og sammenligne livene med dem, kan ogsÄ fÄ deg til Ä fÞle deg usikker. Derfor mÄ du gi deg selv en pause. Klipp bÄndene dine med sosiale medier, Internett, telefoner og datamaskiner for en stund. Du forstÄr at du ikke trenger validering fra noen andre. Du kommer til Ä vÊre i den virkelige verden og din egen lykkelige plass!
SÄ, det er noen grunner til at vi hÄper Ä overbevise deg om Ä gÄ pÄ en digital detox for din egen mental fred. Men fordelene ved Ä gÄ pÄ en digital detox er ikke bare begrenset til mental helse, men ogsÄ digital detox tar vare pÄ ditt fysiske velvÊre . Dette er hvordan!
1. Det forbedrer stillingen din - Den tiden du bruker pÄ deg pÄ den bÊrbare datamaskinen eller stirrer ned pÄ telefonen, pÄvirker ryggraden, nakken og den totale stillingen. Begrenset bruk av gadgets eller et komplett nei til dem, vil forbedre spinalhelsen din betydelig. Over tid vil dine konstante klager pÄ ryggsmerter ogsÄ reduseres.
2. Det slapper av Þynene dine - Digital Þyenstamme er et vanlig problem i denne dag og alder. Hvis bare Þynene dine kunne snakke, ville de fortelle deg hvor mye de gjÞr vondt nÄr du stirrer pÄ datamaskinen eller smarttelefonen for uendelige timer pÄ dagen. For din skjermavhengighet betaler Þynene din prisen. Men Ä gÄ pÄ en digital detox kan gi deg litt pusterom. Gi dem den friheten de fortjener, la Þynene vandre pÄ bygningene i avstand eller pÄ frodige, grÞnne felt.
3. Det gir deg tid til trening - FÞler du at det ikke bare er nok timer pÄ en dag for Ä fullfÞre alle dine oppgaver? Hvis ja, sÄ er det en mulighet for at du kan bruke mer enn den planlagte tiden pÄ telefonen din. Hvis du ikke tror pÄ oss, sÄ ta en digital detox, har du mange ekstra timer. Du kan bruke disse timene (okay! Kanskje bare 1 time) for Ä trene. Du kan begynne Ä trene og gjÞre opp for all den tid du har brukt pÄ den stolen, sofaen eller sengen - slouching og stirrer pÄ telefonen. En digital detox kan fÄ deg tilbake i form.
NÄ som du er godt kjent med Ärsakene til at en digital detox er behovet for timen, er det pÄ tide at du gÄr pÄ en. Du kan gÄ pÄ en komplett digital detox eller ta barnetrinn mot det - valget er ditt! VÊr trygg pÄ at reisen din til digital detox og utover vil vÊre tilfredsstillende - du vil ha tid til Ä introspektere og folk til Ä snakke med. Og du vil virkelig forstÄ konseptet med JOMO - gleden av Ä gÄ glipp av!