5 tips for å stoppe stress på jobben fra å bite på hodet av
Stramme tidsfrister, møter, ikke-lett-å-takkelige sjefer og knapt 15 minutter å spise - alt dette er nok til å kjøre noen oppover veggen! Men stress på arbeidsplassen kan forårsake helseproblemer og sette deg (og barna dine, i sin tur!) Ute av drift i lang tid. Det er viktig å håndtere dem for å leve et lykkeligere liv.
Hver organisasjon ønsker å ansette de beste ansatte og drive dem til sitt fulle potensiale. I dette rotte-løp er det vanlig å møte strenge stress på arbeidsplassen som gjør blodet ditt koking. Noen ganger kommer disse stressorene på arbeidsplassen også hjem med deg og gni av med hubby og barna. Identifiser disse stressorene samtidig, og hold deg unna å miste din sunnhet.
Å håndtere ulike typer arbeidsstressspressorer
1. Ikke la vanskelige medarbeidere komme på nervene dine
Få ekte - du kan ikke være venner med hver eneste person på kontoret ditt! Det kan være nødvendig å lære å håndtere vanskelige medarbeidere. Være diplomatisk rundt kolleger du ikke liker, og bruk humor og takt til å temperere situasjoner før de kommer ut av hånden. Hvis du er tvunget til å jobbe sammen på et prosjekt, prøv ditt beste for å være hjertelig og nyttig.
2. Pust inn, pust inn dypt
Et møte med sjefen som så at ideen din ble avvist, kunne la deg sitte i sinne eller hengende hodet i skuffelse. På slike tider er det viktig å kontrollere dine følelser ved å puste dypt og telle. Klisjéaktig? Prøv det neste gang, og du er enig. Dette hjelper virkelig med å håndtere stress på arbeidsplassen!
3. Ikke la distraksjoner forstyrre rutinen din
Fra det tidspunkt du setter deg ned på skrivebordet til tiden du går av, kan du bli bombardert med samtaler fra hjem og venner. Disse forstyrrelsene kan kaste tidsstyringsplanene dine galt. Gi en bestemt tid til å svare på telefonsamtaler og svar på e-postmeldinger. På denne måten kan du planlegge hele ukes tidsplan og også nyte en viss tid med venner og familie.
4. Lag smarte mat valg for å holde stress i sjakk
Dårlig matvaner og ikke opprettholde riktige spisingstider kan forvirre blodsukkernivået. Dette i sin tur kan forårsake stress på arbeidsplassen. En måte å holde fokus på jobben din er å spise på riktig tidspunkt og sette riktig mellomrom mellom måltidene. Prøv ditt beste for å opprettholde et sunt og balansert kosthold for å være stressfri på jobb.
5. Har et sterkt støttesystem
Ja, du er en uavhengig karriere kvinne, men du trenger venner og familie til å slappe av. Et tips for å håndtere stress på jobben er å ha et sterkt støttesystem for å ta seg av ting. Mens dine kjære ikke alltid kan gi en løsning på dine problemer, kan de låne en tiltrukket skulder og øret!
Når du lærer hva stressorer er, kan du finne måter å jobbe rundt dem. Hvis du er mor, reiser barn og holder hus kan legge til stress, så det er viktig at du lærer å holde temperamentet ditt. Tross alt er stressorer bare midlertidige, og det er ikke nødvendig å la dem styre dagen din. Vær positiv, ta en sunn treningsrutine og spis godt for et tilfredsstillende arbeid og personlig liv.