5 grunner til at vekttap er vanskeligere for kvinner
Er du flittig å spise et balansert kosthold? Går på tur hver nå og da? Gjør husarbeid? Flott! Men på tross av alt dette er vekten din, spesielt i etter graviditeten, fortsatt høy? Vel, føl deg ikke i dumpene. Vitenskapen bekrefter nå at det er noen grunner som faktisk gjør vekttap HARDER for kvinner - det betyr at feilen ikke er med deg!
Vektproblemer kan overflate som den største utfordringen for kvinner, særlig etter at de blir mor. De fleste av oss prøver å komme tilbake i form etter at noen måneder har gått siden vår levering. De av oss som er treningsentusiaster, svetter selv ut i flere timer mens resten av oss går på kosthold, går og kontrollerer våre porsjoner. Men tallene på veiingskalaen og kjærlighetshåndtakene på magen din ser bare ikke ut!
For å gjøre ting verre, legger du merke til at mannen din er kaste pounds uten å sette inn så mye innsats. Bare hva skjer her? Hvorfor har kvinner det så vanskelig når det gjelder vekttap og hva kan vi gjøre med det?
Vel, forskning har bevist at shedding pounds er definitivt vanskeligere for rettferdig sex. Så det er ikke din feil hvis du ikke klarer å gå ned i vekt, egentlig, men problemet kan være biologisk i naturen. Sjekk ut de fem grunnene som kan være til spill i å ødelegge dine vekttap planer - og også finne ut hvordan du stopper dem!
1. Du har en langsommere metabolisme rate
Genetisk sminke er i stor grad ansvarlig for vanskelighetene som kvinner møter med vekttap. Av naturen er metabolismen av en mann raskere enn en kvinne. I tillegg er en stor del av en manns kropp laget av muskel, mens en kvinne har mer fett. Begge disse faktorene står for at menn kan brenne flere kalorier raskere (selv i hvilestaten) i forhold til kvinner. Bah!
2. Dine hormoner bryr seg opp
Så utrolig som det kan virke, er hormoner også en grunn til at det er vanskelig for kvinner å miste vekt så fort som menn. Oppblåsthet og vannretensjon er en del av din månedlige periode, noe som kan få deg til å se og føle deg fattere. PMS integrerer også symptomer som depresjon og en plutselig økning i appetitten, noe som kan ha en negativ innvirkning på dine planer om å gå ned i vekt. Så langt som graviditet og levering er bekymret, er hormonene i en gal rush!
3. Du får feil øvelse
Denne kan være spesielt deprimerende - du har trent hardt, men vekttap er fortsatt ikke skjer, og din etter graviditet sugende hud fortsetter å sakke! Vel, det er mulig at du trener - og dette er faktisk verre enn ikke å få noen øvelse. Tradisjonelt anbefales kardioøvelser for kvinner mens menn går for styrketrening. Den tidligere er effektiv for å forbrenne kalorier mens sistnevnte øker metabolismen ved å bygge opp muskelmasse. Som et resultat har menn en tendens til å utlede større nytte av trening. I din oppgave å tone opp, må du kombinere ulike treningsøkter, eller du vil bare kaste bort tid.
4. Dine følelser gjør deg fetere
Ja, det er veldig mye mulig! Kvinner må håndtere mer stress og angst i sitt daglige liv enn andre i familien. Dette øker forekomsten av emosjonell spising hos kvinner og gir dem en tendens til å falle byttedyr til plutselige pigger i appetitt (spesielt sjokolade, frites og kjølt brus
) Som et resultat kan du finne det vanskelig å få ned veiingstallene. Dette er også spesielt når du blir mamma og har nye stressorer i livet ditt, samt økt sult på grunn av amming.
5. Miljøet ditt er ikke helsevennlig
Endelig er en annen merkelig, men bestemt årsak til hvorfor det er vanskeligere for kvinner å gå ned i vekt, miljøet. Mammaer hjemme hos hjemmet kan spise sine barns rester for å unngå sløsing. Smaker under matlaging er en annen skyldig som snacking når det ikke er tid til å nyte et godt måltid. Sammen med alt annet, er det lett å se hvorfor kvinner bruker mer kalorier og har en tendens til å mislykkes mer i vekttap innsats.
Når du ikke mister vekt til tross for streng innsats, kan du falle inn i et negativt mønster. Men depresjon kan forverre situasjonen. Så, hvis vektskalaen din ikke sprer seg og planene dine ikke gir deg de ønskede resultatene, betyr det ikke alltid at du gjør noe galt. Bare vær positiv, fokus på fitness og gi deg tid til å gå ned i vekt. Det vil skje med tiden.