5 treningsmaskiner som ikke er trygge for deg!
Treningsutstyr er ikke alltid effektivt. Men det finnes en rekke treningsmaskiner som ikke er trygge å bruke! Det anbefales sterkt at du gir disse maskinene et skip neste gang du trener. Du vil ikke ha skade som hindrer deg i å ta vare på familien din.
Hvorfor utsette deg for hamstring eller håndskade ved å bruke bestemte treningsapparater. Ditch dem for sikrere alternativer. Her er maskinene du bør holde en mil unna:
Gym Maskiner du trenger å holde seg unna
1. Liggende Leg Press
Ligge tilbake for en benpress kan forårsake en overstyrt kropp. Vekten som du bruker til maskinen, kan påvirke bakre ryggen mens du legger bøyninger under ekstremt trykk. Dette kan resultere i en herniated disk. Maskinen gjør heller ikke dine hofter, skuldre eller nedre ryggen noen favoriserer. All smerte og ingen gevinst? I stedet, hvorfor prøver du ikke bølgebryp med dumbbells? Det bidrar til å ta trykket av nedre rygg. En lettere belastning kan hjelpe deg med å opprettholde din rutine.
2. Abductor Machine
Abductor-maskinen er en av treningsmaskinene for å unngå for enhver pris. De er ment å utvikle ditt indre og ytre lår, men faktisk jobber de mentale musklene i isolasjon, ikke i samordning! Frivektøvelser er verdt tiden din mer enn å bruke denne maskinen. Skater hopper eller lunges er mer effektive øvelser. De vil gi deg de ønskede resultatene uten å spraye lårene dine.
3. Back Extension Machine
Hvis du allerede har problemer med ryggen din, unngå denne farlige maskinen. Mens maskinen kan hjelpe deg med å styrke kjernen din, kan det påvirke ryggen ganske dårlig. Hopp over maskinen og velg i stedet øvelser som hjelper deg med å opprettholde buen på lumbale ryggraden. Hvis du vil bruke maskiner, kan du alltid prøve den bøyde raden eller stivbenet dødløft i stedet.
4. Sit-Down Crunch Machine
Hvis du er den typen mor som jobber med seks-pack abs, er denne maskinen angivelig bra for deg. Denne maskinen kan imidlertid holde deg sterkere på bekostning av mer smerter og smerter. Hovedfeilen med denne maskinen er at den kan gi deg en dårlig sittestilling. Dessuten kan ikke crunches på maskinen nødvendigvis være bra for nedre rygg. Dette er blant treningsapparatene som ikke er trygge å bruke. Gi maskinen en frøken og velg istedenfor frihåndsøvelser. En tradisjonell plank på underarmer og tær er bra for deg. Du kan deretter fortsette å løfte hvert ben av bakken samtidig. Dette vil også bidra til å utvikle kjernen din og gi deg den unnvikende seks pakken.
5. Smith Machine
Maskinen kan hjelpe deg med å trene biceps og triceps, men det vil definitivt sette stress på knær og nedre rygg. Det ville være tilrådelig for deg å prøve kroppsvekt squats i stedet.
Treningsapparater kan være en viktig del av en treningsrutine. Men noen kan gjøre mer skade enn godt. Derfor, før du bruker en maskin, spør en ekspert. Å gjøre frihåndsøvelser kan være bedre. De vil hjelpe deg med å oppnå de resultatene du vil ha naturlig.