15 sunn og fristende fingermat for småbarn
Småbarn er i den alderen der de rett og slett ikke vil sitte på ett sted mens de spiser. De er for opptatt av å utforske alt; maten inkludert. Alt og alt fører til at de blir distrahert og mister interessen for maten. Å leke med maten hjelper barna dine til å utvikle seg og gi dem sjansen til å undersøke de forskjellige teksturer, smak og farger på maten. I denne situasjonen er finger mat veien å gå!
15 Delicious Finger Foods At Toddler vil nyte mat
Det er mange sunne alternativer for deg å velge mellom. Frukt og grønnsaker er ikke bare sunne og fargerike, men kan tilberedes på en måte som gjør det enkelt for barnet ditt å plukke opp og spise uten mye problemer. Det er mange enkle å lage oppskrifter som gjør det morsomt for barna dine når de utforsker matens verden. Her er noen enkle og sunne fingermatidéer for småbarn:
1. Steamed Veggie Salat:
En myk og næringsrik godbit.
Hva du trenger:
- Steamed grønnsaker hakket i bit-størrelse stykker
- Salt
Hvordan forberede:
Bland grønnsakene og krydret med litt salt. Kan serveres på egen hånd eller med en side av kjøttboller og potetmos.
2. eggerøre:
Belastet med protein, vil det bidra til muskeldannelse og sunn vekst.
Hva du trenger:
- Ett egg
- Melk
- Halv tomat finhakket
- Olje
Hvordan forberede:
Smør egget med en teskje melk. Tilsett tomater og salt. Varm en teskje olje og hell ut blandingen i pannen. Bland som det kokker.
3. Fruktsalat:
Dette er ideelt for en varm sommerdag og bidrar til å rydde huden
Hva du trenger:
- Vannmelon
- mango
- papaya
- Avokado eller en hvilken som helst myk frukt.
Hvordan forberede:
Kutt i biter i størrelse, bland og server.
4. Erter og bønner:
Hvis du vil heve barna dine som vegetarianere, bruk denne oppskriften til å få sin daglige dose protein.
Hva du trenger:
- Bønner av valg
- erter
- Salt
Hvordan forberede:
Tørk og vask bønnene godt før matlaging. Vent til bønnene er halvt tilberedt og legg til erter. Stek til bønnene er myke.
5. eggy banan brød:
Laced med godhet banan, det hjelper lette fordøyelsen som det er høy i fiber.
Hva du trenger:
- En moden banan
- Ett egg
- 20 ml melk
- Tre stykker brød
- Smør.
Hvordan forberede:
Bland banan og legg deretter til melk og egg. Bland godt. Klipp brødet i stykker og dypp det deretter i blandingen og stek til gyldenbrun på begge sider.
6. Mini Pea Pannekaker:
Høyt i proteiner og fibre, hjelper det med å optimalisere barnets vekstsporer samt fordøyelse.
Hva du trenger:
- En kopp kokt erter
- En kopp rullet havre
- 50 g fetaost
- Halv kopp kyllingost og to egg
Hvordan forberede:
Bland alle ingrediensene i en matprosessor til glatt. Varm pannen over middels varme. Slipp om en skje av blandingen i pannen og stek til bobler vises på den ene siden. Vend og stek til gyldenbrun.
7. Tyrkia Breast Nuggets:
Høyt i proteiner og lite fett, er denne deilige behandlingen et bedre alternativ i den ikke-vegetariske fronten.
Hva du trenger:
- En kalkunbryst telt inn i nuggets
- To spiseskjeer av mandelmalt
- To spiseskjeer tapioka
- To teskjeer tørre urter
- Kvarte teskje muskatnøtt
- Halv teskje fin Himalaya salt,
- To egg
- To teskjeer hakket hvitløk
- Kvarte kopp mandelmelk
Hvordan forberede:
Forvarm ovnen til 180 grader Celsius. Bland egg, melk og hakket hvitløk i en bolle og de tørre ingrediensene i en annen. Dyp kalkunen biter i de våte ingrediensene og deretter den tørre. Plasser dem på et bakeplate på en bakervare og bake i 20-25 minutter, dreie halvveis eller til bakt gjennom. Disse gjør gode fingermat for småpenger lunsj.
8. kjøttboller:
Enkelt å smelte på, disse næringsrike proteinbullene kan bli ryddet i løpet av minutter!
Hva du trenger:
- Malt kjøtt av valg
- Rava
- egg
- Parmesan ost
- Dampet og hakket gulrøtter
Hvordan forberede:
Bland alle ingrediensene i en bolle. Dekk og avkjøl i en time. Forvarm ovnen til 220 grader Celsius. Bruk våte hender til baller og bake i opptil 15 til 20 minutter eller til tilberedt gjennom.
9. Frosne fruktige biter:
Et godt måltid på en varm sommerdag, det hjelper barnet ditt avkjølt og kan hjelpe fordøyelsen.
Hva du trenger:
- 200g yoghurt
- En håndfull frisk frukt
Hvordan forberede:
Linje tolv muffinkopp på en skuff. Skje litt yoghurt i bunnen av koppene. Ta noen biter av frukt og press dem inn i midten av yoghurt. Sett skuffen i kjøleskapet i et par timer.
10. Brokkoli og gulrøtter:
En oppkjøpt smak, denne oppskriften er høy i fiber og kan være en effektiv erstatning for avføringsmidler.
Hva du trenger:
- Brokkoli
- Gulrøtter
Hvordan forberede:
Steam brokkoli og gulrøtter godt og gi dem til småbarnet ditt. De kan ta en stund å vende seg til smaken av brokkoli, men den er rik på fiber, så vel som vitamin C og A. Søtheten av gulrøtter skal balansere smaken av brokkoli.
11. Agurkestrimler:
Agurker er gode for beroligende ømme tannkjøtt i løpet av tennetiden.
Hva du trenger:
- agurker
Hvordan forberede:
Kutt agurkene i lange og brede striper for å unngå kvelning.
12. Mac N OST:
Belastet med godhet av ost og melk, bidrar de til å styrke beinene.
Hva du trenger:
- Tilberedt makaroni
- Ristet cheddar
- Parmesan ost
- To kopper melk
- Kvarts kopp smør
- To og en halv spiseskjeer maida
- Halv kopp brødsmuler
Hvordan forberede:
Smør i smør i en gryte, og rør godt med mel for å lage en pasta. Tilsett langsomt melk, omrør hele tiden. Tilsett osten i blandingen og rør til den er smeltet og sausen er tykk. Sett makaroni i en stor gryte og legg til sausen. Bland godt. Smelt litt ekstra smør i gryten og legg til brødsmulene. Kok til brun.
13. Potet Og Butternut Squash Tots:
Dette er fullpakket med fiber for å hjelpe til med fordøyelsen.
Hva du trenger:
- 250g skrelles hvit poteter,
- 250g skjelt butternut squash,
- Halv kopp revet cheddarost,
- En og en halv spiseskje maida,
- Half clove knust hvitløk,
- En teskje blandet tørket urter,
- Quarter cup breadcrumbs.
Hvordan forberede:
Hakk butternut squash og poteter i små biter og legg dem i en panne med kokende vann. Kok til det er mykt. Tøm og legg deretter tilbake til pannen. Bland med en håndmasker og legg til osten, mel, hvitløk og urter og bland godt. Ses etter smak. Sett alt på en tallerken og la det avkjøles en stund før du formler den i tots. Rull inn i breadcrumbs og frityr totsene til den er gylden og sprø.
14. Quinoa og fisk Babybitt:
Pakket med Omega 3 fettsyrer, denne parabolen kan bidra til å forbedre synet og hjertefunksjonen.
Hva du trenger:
- Halv kopp kokt quinoa
- En kopp grovhakkede baby spinat
- Fire egg
- En liten boks tunfisk
Hvordan forberede:
Forvarm ovnen til 200 grader Celsius. Bland alt i en bolle og tilsett salt. Skje blandingen i mini silikon skuffer og bake til egget er fullt tilberedt; omtrent 15 minutter.
15. Rainbow omelettkaker:
Høyt i protein, kan denne parabolen få barna spente så snart de hører navnet.
Hva du trenger:
- En teskje olivenolje
- Halv rød pepper
- To vårløk
- En liten gulrot
- To spiseskjeer søtt mais
- 50g cheddarost
- Tre store egg
Hvordan forberede:
Forvarm ovnen til 180 grader Celsius. Plasser cupcake tilfeller i muffin skuffer. Finhakk vårløk og paprika. Rist gulrot og ost, dren og skyll den søte maisen. Sautee våren løk og paprika over en lav flamme. Når de begynner å myke, ta av pannen av flammen og legg til ost og mais. Bryt eggene og visp til skum. Tilsett alle grønnsaker og revet ost til eggene. Bland godt. Legg dem i koppesaker og bake til de er kokt igjennom.
Du kan eksperimentere med forskjellige ideer og komme opp med dine egne småbarnsfingeroppskrifter. Husk alltid å koke alle grønnsaker og kjøtt til alt er rent nok til at barnet ditt skal spise. Småbarn lærer om verden, så hjelper dem med å oppleve den beste maten det er. Ikke glem at mens noen barn med svært følsomme smakløk kan skape et oppstyr, kan de bli vant til enhver smak over tid.