12 symptomer på jernmangel som alle bør vite

Innhold:

I denne artikkelen

• 12 tegn som viser at du har jernmangel
• Hva skal du gjøre hvis du er jernmangel?
• Spørsmål og svar

Jern er en av de mest vitale næringsstoffene for riktig kroppsfunksjon. Dette mineralet gjør hemoglobin, et protein som er tilstede i røde blodlegemer, som bidrar til å bære oksygen til alle kroppsdelene. Når kroppen vår mangler dette næringsstoffet, opplever vi jernmangel. I slike tilfeller er kroppen vår ikke i stand til å utføre noen av funksjonene på riktig måte og dermed kan føre til visse helsekomplikasjoner. Derfor, for å være hale og hjertelig, må jernnivåer i kroppen være i sjakk. Les dette innlegget for å få vite noen vanlige tegn og symptomer på jernmangel og finn ut om du mangler dette mineral i kroppen din.

12 tegn som viser at du har jernmangel

Jernnivåene i kroppen kan bli forstyrret på grunn av dårlig livsstil, visse helsemessige forhold, overdreven menstruell blødning, økt jernbehov under graviditet etc. Men når visse forhold oppstår, indikerer eller signalerer kroppen vår; her er noen tegn på jernmangel som du ikke bør gå glipp av:

1. Blek hud

I mangel på tilstrekkelig jernnivå i kroppen din, kan du se blekere ut. Den bleke hudfargen er mer karakteristisk rundt de nedre indre øyelokkene. Årsaken er mangel på hemoglobin, som gir rød farge til de røde blodcellene, og som igjen gjør huden vår rosa eller rosenrød. Huden på hele kroppen din kan bli blek, eller blekheten kan være begrenset til et område av kroppen som nedre øyelokk, ansikt, tannkjøtt etc.

2. Ekstrem trøtthet

Hvis du føler seg sløv eller trøtt uten noen åpenbare grunner, er det sjanser for at du kan lide av lave jernnivåer. De røde blodcellene er ansvarlige for å transportere oksygen til ulike deler av kroppen, og når disse nivåene faller ned, er kroppen ikke i stand til å tilfredsstille oksygenbehovet. Det oksygenrike blodet blir ikke sirkulert i kroppen din, og dermed får du deg til å føle deg trøtt og utmattet.

3. Svimmelhet eller hodepine

De lavere nivåene av oksygen i blodet påvirker hjernen også. Mangel på oksygen i hjernen kan føre til hevelse i blodkarene, noe som kan føre til intens trykk. Det økte trykket kan få deg til å bli svimmel og også forårsake hodepine. Selv om dette ikke er et av de fremtredende symptomene, men hvis du opplever tilbakefall av hodepine eller du ofte føler deg svimmel, bør du få ditt hemoglobin sjekket.

4. Breathlessness

Hvis du har lavere nivåer av hemoglobin i kroppen din, vil oksygenivået ditt også bli lavere. Dette betyr at musklene ikke har nok oksygen til å utføre de vanlige daglige aktivitetene som å gå eller gjøre rutinemessige husholdningsarbeid. Dette vil øke pustefrekvensen eller gjøre deg pusten.

5. Dårlig hår og hudstruktur

Hvis huden din ser sløv og livløs og håret ditt ser tørt ut og er skadet, kan du skylde det til de lave jernnivåene i kroppen din. Utilstrekkelig oksygenivå i kroppen påvirker hud og hår negativt og gjør dem tørre og sprøde. Hvis du opplever alvorlig jernmangel, kan du oppleve hårtap også.

6. Økt hjertefrekvens

Hvis hjertet ditt slår raskere eller du får hjertebank, kan det være en av de merkbare symptomene på jernmangel. Den mindre oksygen i blodet gjør hjertet til å fungere mer for å transportere oksygen til de andre kroppsdelene, noe som resulterer i økt eller uregelmessig hjertefrekvens. I alvorlige tilfeller kan denne tilstanden føre til dødelige komplikasjoner som hjerteklump, forstørret hjerte eller til og med hjerteinfarkt.

7. sprø negler

Koilonychia er en tilstand som er forbundet med skjeformede eller sprø negler. Denne tilstanden oppstår når kroppen mangler rikelig jernnivå. Neglene bøyer innover fra midten, og neglene kan vokse utover og gir utseende på en skje. Tilstanden gjør neglene sprø, eller neglene kan sprekke eller bryte lett. Denne tilstanden rammer vanligvis personer med alvorlige jernmangel.

8. Restless Legs Syndrome

Det har blitt observert at folk som opplever rastløse bensyndrom, vanligvis lider av anemi eller jernmangel. Også symptomene på denne sykdommen blir mer alvorlige hos personer med lavere nivåer av jern. Selv om den egentlige årsaken til denne tilstanden ikke er klart fastslått, har anemi visselig en rolle å spille. Mennesker med denne tilstanden opplever en sterk trang til å fortsette å bevege beina, når de er i ro. Og denne tilstanden kan forverres om natten.

9. Smerte og hevelse i munn og tunge

Hvis du ser i munnen din, kan du få indikasjon på jernmangel. Dette er fordi når hemoglobin er lavt; tungen din kan bli betent, hovent og glatt eller blek. Du kan også oppleve magesår, sprekker i munnens hjørner eller tørrhet i munnen.

10. Hyppige infeksjoner

Bortsett fra å bære mange andre funksjoner i kroppen, er jern også viktig for å holde immunsystemet i sporet. Imidlertid kan lave nivåer av jern i blodet gjøre immunforsvaret svakere, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjoner. De røde blodcellene er også viktige for å bære blod til lymfeknuter, hvor hvite blodlegemer produseres. Når de infeksjonsbekjempende hvite blodcellene ikke produseres i store mengder, eller de ikke er sterke nok, får kroppen vår infeksjoner.

11. merkelige mat cravings

Det er sjanser for at hvis du lurer etter rare ting som leire, kritt eller smuss, kan du være anemisk eller lider av jernmangel. Imidlertid bør man avstå fra å underkaste seg kroppens merkelige krav, fordi det kan føre til toksisitet, og det kan også fulle med riktig opptak av jern av kroppen.

12. Kaldfødder og hender

Føler du at hendene eller føttene alltid forblir kalde, vel, det kan være mulig på grunn av lavere jernnivå. Mindre jern i kroppen betyr mindre oksygen, noe som betyr hindret blodsirkulasjon. Derfor kan det føre til kaldere hender og føtter også.

Selv om mange ganger de nevnte symptomene eller tegnene kan falle sammen med andre helseproblemer, må du handle raskt og ta en cue i tilfelle kroppen din opplever noe unormalt.

Hva skal du gjøre hvis du er jernmangel?

Hvis du tror du har noen form for jernmangel, er det noen ting du bør vurdere å gjøre:

• Du bør konsultere legen din og informere ham om symptomene dine for å finne ut om du lider av jernmangel. Legen din vil foreslå blodprøver for å finne ut det samme.

• Ta med mer jernrike matvarer i kostholdet ditt for å øke jernnivået. Mørke bladgrønnsaker som kale og spinat, tørkede frukter som aprikoser og rosiner, frø, nøtter, rødt kjøtt, fjærfe, svinekjøtt etc. er noen gode alternativer for jernrike matvarer.

• Du bør inkludere mat som er rik på vitamin C. Dette skyldes at vitamin C er viktig for absorpsjon av jern i kroppen.

• Du bør utelukke eller begrense inntaket av matvarer som hemmer jernabsorpsjon i kroppen, for eksempel koffeinholdige drikker eller overskytende inntak av meieriprodukter.

• Hvis legen din føler behovet eller du ikke er i stand til å oppfylle kroppens jernbehov gjennom kostholdskilder, vil du bli anbefalt jerntilskudd for å tilfredsstille dine krav til jern. Disse kosttilskuddene kan også hjelpe deg med å gjenopprette fra jernmangel relatert hårtap, hudproblemer og andre lignende problemer.

Alle de ovennevnte anbefalingene kan bidra til å håndtere symptomer på jernmangel hos kvinner og menn i alle aldersgrupper.

Spørsmål og svar

Du kan ha mange spørsmål i ditt sinn om jernmangel i kroppen din. Her har vi gjort en innsats for å svare på noen ofte stilte spørsmål for deg.

1. Hvordan vet jeg om barnet mitt er jernmangel?

På samme måte som voksne er jern like viktig for babyer og små barn. Dette mineral er svært viktig for barnets generelle vekst og utvikling. Her er noen symptomer på jernmangel hos spedbarn eller symptomer på jernmangel hos småbarn:

• Barnets hud kan se blek ut.
• Barnet ditt kan føle seg trøtt eller utmattet.
• Barnet ditt kan oppleve dårlig appetitt.
• Barnet ditt kan ha opphavsrettsproblemer.
• Barnet ditt kan utvikle et ønske om uvanlige matvarer som maling, smuss eller stivelse.
• Barnet ditt kan få infeksjoner lett.

Hvis barnet ditt eller barnet viser noen av de ovennevnte symptomene, er det sjanser for at barnet ditt lider av jernmangel. Rapporter barnets symptom til legen din og få profesjonell hjelp.

2. Er det noen uvanlige symptomer på jernmangel i graviditeten?

Kroppens jernbehov øker under graviditeten fordi kroppen din støtter din voksende babys krav også. Enhver form for jernmangel i kroppen din under svangerskapet kan være skadelig for deg og din voksende baby. Se opp for følgende tegn og få medisinsk hjelp:

• Du kan føle deg ekstremt trøtt eller trøtt.
• Lips, tannkjøtt, ansikt eller under øyelokk kan bli svaktere enn vanlig.
• Hjertefrekvensen kan øke.
• Du kan oppleve svimmelhet og hodepine.
• Du kan oppleve problemer med å konsentrere deg.
• Du kan ha et uvanlig eller rart trang som kritt, smuss eller pica.
• Du kan oppleve kortpustethet.

Det kan hende du ikke kan registrere tegn på jernmangel i begynnelsen, fordi de fleste tegnene kan se ut som dine graviditets tegn og symptomer. Det er ekstremt viktig at du betaler regelmessige prenatale besøk til legen din for å finne ut hvilken som helst form for jernavvik i blodet ditt.

Jern er svært viktig for babyer, små barn, voksne og spesielt gravide kvinner. Nå som du er godt kjent med symptomene, må du handle omgående hvis du mistenker at det er jernmangel. Et balansert kosthold og en sunn livsstil går langt for å holde en sunn balanse mellom alle de essensielle næringsstoffene i kroppen din.