10 farlige effekter av søppelmat på barn
I denne artikkelen
- Hva tiltrekker barna til junk food
- Hva innholdet i maten gjør det uønsket
- Skadelige effekter av søppelmat på barn
- Når skal du bekymre deg for hvor mye søppelmat barnet ditt spiser
- Hvordan oppmuntre barnet ditt til å spise sunn mat
- Sunne alternativer til junk food
Hvis du ender opp med å spørre noen foreldre om den største utfordringen de har med barnet deres, og sørg for at barna spiser riktig mat til rett tid, vil alltid være i topp 3 av disse utfordringene. I seg selv tar barna en stund med å komme seg inn i den rette sporet av å spise sunt. Dette gjøres ytterligere vanskelig av den nesten gjennomtrengende tilstedeværelsen av fastfood i hvert hjørne av nabolaget. Allure av bildene og den vakre aroma gjør det vanskelig for små barn å motstå det, noe som fører dem til å hele tiden krybbe om å spise mer og mer av det. Men det er en grunn det kalles junk food.
Hva tiltrekker barna til junk food
De fleste ganger er fast food etablissementene plassert i en slik setting som lover morsomme og spennende øyeblikk når du besøker dem. I begynnelsen er dette det som tiltrekker barna å gå inn i skjøten i første omgang. Reklamebutikken, store reklametavler som viser deilige matvarer, de ulike arrangementene som er organisert av leddene, spiller en viktig rolle for å få barnet begeistret for å komme dit.
Mange restauranter gjør det enda mer fristende for barn ved å kombinere måltidet med leketøy. Disse er enten basert på noen tegneseriefigurer som for tiden er populære hos barna eller relatert til en kommende film som en kampanje. Kombinert med en kjent kjendis for å invitere barn, arbeider disse strategiene med å bringe et stort antall barn til restauranter og kløfter på hurtigmat.
Hva innholdet i maten gjør det uønsket
Når du sammenligner sunn mat vs junk food for kids, har hurtigmat knapt noen ernæring, men det er noen spesifikke ingredienser som til slutt gjør det søppel.
1. Ekstra sukker
Ulike junk food elementer inneholder kunstig tilsatte farger, smaker og sukker som gjør dem til å se attraktive ut og smake deilig. Videre er disse vanligvis sammenblandet med luftholdige drikker som også har de samme bestanddelene i dem. Disse tilsammen kombinerer for å danne en stor mengde ekstra sukker som ikke er bra for kroppen.
2. dårlige fettstoffer
For å få matvarene sine til å bli mer verdifulle, tilbyr alle matvarer som fastfoodrestauranter tilbyr, inkludert burgere, pølser, smørbrød og så ofte flere lag ost i dem. Noen av elementene kommer med majones eller har det som en egen dukkert for smak. Mange av dem er stekt i olje. Alle disse aspektene legger til fettinnholdet i matvaren, hvorav de fleste ikke passer for barnet.
3. Behandlede stoffer
Hurtigmat inneholder knapt noen fibrøse elementer og ingen av de andre næringsstoffene som er essensielle for å gi kroppen den nødvendige energien. All hurtigmat gjør at du føler deg full med bearbeidede matvarer, som i hovedsak gir dem søppel.
4. Mat Toppings
Mange påfyll som forskjellige burgere og salater har eller sauser og dips som følger med dem, er vanligvis majones i sjenerøse mengder, ketchup eller andre smaker. Alle har vanligvis mye salt i deres forberedelse, som går videre til barnets kropp.
Skadelige effekter av søppelmat på barn
Forbruket av slik søppelmat med alle disse bestanddelene kan være ganske skadelig for barn og resultere i mange bivirkninger.
1. Reduksjon i forståelseshastighet
Hvor dagens alder handler om å komme dit først og raskere, kan alt dette bare oppnås når hjernen har fått riktig ernæring for å utvikle seg selv. Søppelmat fungerer bare for å fylle magen og gir knapt noe for å bidra til å utvikle årvåkenhet. Dette resulterer i at barna generelt mangler konsentrasjon når de er engasjert i oppgaver, manglende evne til å huske ting i lang tid, og generelt være svake på læring.
2. Utgaver med hjerte senere i livet
De betydelige delene av ost og andre fettstoffer er uadskillelige fra junk food. Disse spiller en nøkkelrolle i å øke forekomsten av kolesterol i kroppen, som begynner å deponere langs linjene i arteriene. Et vanlig forbruk av junk food åpner dører for nærvær av ulike hjertelaterte problemer senere i livet.
3. Vekstretardasjon
Den fysiske kroppen til barnet ditt har fortsatt en viss vekst og utvikling siden tannregionen og beinstrukturen tar en stund for å nå sin fullstendige modenhet. Spise junk food begynner å resultere i fete forekomster i ulike områder av kroppen, spesielt hofter og lår, samt ekstra sukker, blir utsatt for tennene. Dette kan sette i beinrelaterte problemer tidlig i livet og føre til tannkjøtt også.
4. Fordøyelsesproblemer
Junk food er søppel primært på grunn av høy tilstedeværelse av bearbeidede matvarer som mangler nødvendige næringsstoffer, først og fremst fiber. Dette gjør dem vanskelige å fordøye, så vel som begrenser riktig avføring. Alle disse er ansvarlige for utbruddet av forstoppelse eller andre tarmrelaterte lidelser også.
5. Fare for fedme
Alle de velsmakende og uimotståelige smakene av junk food er et resultat av fettstoffer som brukes i den. Disse fettene blir ganske enkelt lagret i kroppen, men gir ikke rask energi, og gjør barnet ditt sløvt. En inaktivitet i kroppen i de tidlige stadier av livet setter selve grunnlaget for at et barn blir overvektig og forårsaker kroppsbildeproblemer senere.
6. Risiko for diabetes
Sukker nivåer er den høyeste i junk food og drikkevarer som følger med dem. Og siden sukker bruker forbruket av mer sukker, blir alle disse colas og brusene konsumert i store mengder. Dette påvirker leveren direkte, forårsaker problemer med insulinutskillelse og kan til og med føre til diabetes type 2 tidlig i livet.
7. Nyreproblemer
Økningen i fett og kolesterol setter press på hjertet, noe som også fører til økt blodtrykk. Dette medfører følgelig en innvirkning på nyrens funksjon, noe som resulterer i vannretensjon i kroppen på grunn av høye nivåer av natrium. Leger ser etter slike tegn for å diagnostisere en nyre som ikke fungerer som den skal.
8. Nedre EQ
Tilstedeværelsen av sukker og mange andre smaksstoffer begynner å påvirke hormonene som blomstrer hos et ungt barn. Dette resulterer i at barn har ekstreme humørsvingninger, noe som noen ganger resulterer i tantrums eller til og med depresjon.
9. Risiko for tretthet
Følelsen av fylde som kommer umiddelbart etter å ha spist søppelmat, kan tilfredsstille magen, men gir ingen energikilde for kroppen i noen form for proteiner eller karbohydrater. Dette fører til at barnet ditt blir trøtt og sløv hele tiden.
10. Svak sirkulasjon
Høye nivåer av salter som er tilstede i junk food gir et løft til blodtrykket, men ikke på en god måte. Salt inneholder natrium som er det som resulterer i BP-problemer senere i livet, siden det ender opp med å ikke utvikle sirkulasjonssystemet ordentlig.
Når skal du bekymre deg for hvor mye søppelmat barnet ditt spiser
Nylig har mange foreldre innsett virkningen av junk food å spise og de fleste barn kommer nå til å spise det en gang i uka eller så, men det er ikke noe spesifikt nivå for det. Noen sporadisk forbruk eller etterspørsel etter det er greit. Men hvis det begynner å falle i et mønster eller når ekstremiteter hvor barnet ditt nekter å spise annet enn junk food, så er det et alvorlig problem.
Hvordan oppmuntre barnet ditt til å spise sunn mat
Søppelmat får barna glade og interesserte. Det er kjerne som må målrettes og det kan løses ved hjelp av sunn hjemmelaget mat også.
1. Ha lykkelige måltider hjemme
Sørg for at familien din har lunsj eller middag sammen på en måte der maten er fokus. Hvis du har noen fest eller begivenhet hjemme, unngå å ta med junk food.
2. Hold deg til en plan
La hvert barn ha sitt eget måltid på kjøleskapet eller et sted. Dette kan fortelle ham på forhånd hva du kan forvente.
3. Reduser fjernsynet
Begrens fjernsyn til bare de øyeblikkene for tegningene de liker. Opt for registrerte episoder eller Internett-streaming for å unngå annonser helt.
4. Gjør en sunn livsstil
Jo mer sunt miljøet er, desto mindre er sjansene for junk food cravings blitt. La kjøleskapet også ha de nødvendige alternativene.
5. Ingen hurtigmat med dagligvarer
Hold de vanlige dagligvarer som "behov" og hurtigmat som "luksus". Hyppigheten av forbruker junk food vil falle ned nesten umiddelbart.
6. Unngå forelesninger
Stadig å fortelle barna å spise sunt gjør det enda mer attraktivt i hodet. Presentere dem med sunne og smakfulle alternativer i stedet.
7. Kok sammen
La barnet nyte følelsen av å lage mat. Han vil også være mer knyttet til sunn mat følelsesmessig.
8. Start Hagearbeid
Begynn fra røttene og la barnet ditt vokse sine egne grønnsaker i en liten lapp. Lag en side rett ved å bruke den til å inngyde en følelse av stolthet i barnet ditt.
Sunne alternativer til junk food
Det er noen sunne alternativer du kan velge også.
1. Hjemmelaget gelé
Løs de søte smaksløkene med et sunt og velsmakende alternativ.
2. Brown Bread Snacks
Kombiner disse med mais for å lage en fantastisk matbit om kvelden.
3. Grillede fiskestenger
Skyv burgeren til side og grill barnets favorittfisk.
4. Granola Bar
Disse er ikke bare fylling, men ganske næringsrik og en god energikilde.
5. Hjemmelaget Potet Chips
I stedet for å kjøpe kommersielle seg, lage potetgull hjemme i sunn olje for å gjøre dem velsmakende og passe for den lille.
Hurtigmat for barn kan lett bli vanedannende og deretter bli et tøft problem helt og holdent. Ta tiltak for å nippe problemet i knoppen, inkludere sunne spisevaner, og la barnet ditt være en modell for andre barn også.