10 beste frukt for å gjøre huden din glød

Innhold:

I denne artikkelen

• Hvordan påvirker dine spisevaner din hud?
• Frukt som bidrar til å forbedre glansen i ansiktet ditt

Liker du å spise som å spise en saftig mango eller liker du å nyte en grøtaktig banan? Vel, uansett hva du kan velge, kan det ikke benektes at å spise frukt ikke bare kan gi en sunn dose ernæring, men de gir også en sunn glødende hud. Så, hvilken frukt burde du spise og hva er de beste måtene å inkludere dem i kostholdet ditt? Les denne artikkelen for å få vite alt om noen av de beste fruktene som kan gi huden din en magisk glød.

Hvordan påvirker dine spisevaner din hud?

Når du inkluderer frukt i ditt daglige kosthold, gir du kroppen en rik dosering næringsstoffer og antioksidanter. Å spise frukt hjelper til med å redusere betennelse og forebygging av ulike typer infeksjoner - frukt med vitaminer og mineraler som hjelper til med å syntetisere kollagen og hjelpe til med næring av huden. Alle disse kvaliteter av frukt gjør dem til et ideelt tillegg i kostholdet ditt for å gi huden din en sunn og levende glød. Så, hvis du alltid har øye på å legge til en vakker og sunn glød på huden din, kan frukt gi deg one-stop-løsningen.

Frukt som bidrar til å forbedre glansen i ansiktet ditt

Hvis du har behandlet hudproblemer som kjedelig, livløs, rynket eller sliten hud, antyder dette at huden din trenger omsorg. Og hvilken bedre måte å gi en naturlig glød og glans til huden din enn å inkludere noen yummy frukt i kostholdet ditt. Du kan bli overrasket over å vite, men huden din reflekterer hva du setter inne i magehullene dine, noe som betyr at du spiser sunn mat eller du tar feil mat valg, huden din viser alt. Noen mennesker er genetisk velsignet med god hud, og andre må streve hardt for å oppnå det perfekte hudmål. Det er ingen grunn til å bekymre deg, for å inkludere noen av følgende frukter i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å få det wow glød:

1. Mango

Den yummy, saftige og saftige mangoen er en fantastisk mat for å forynge huden din. Mango inneholder vitamin A, C, E og K. Det inneholder også beta-karoten, flavonoider, polyphenolics og xantofyller. Å være en rik kilde til fiber og kostholdssukker, er denne frukten gunstig for å holde vekk mageproblemer som forstoppelse. Denne frukten har også anti-inflammatoriske egenskaper og beskytter også huden mot noen form for DNA-skade. De helbredende egenskapene til mango gjør det til en ideell ingrediens i mange kosmetiske preparater.

Hvordan bruke det

Her er noen måter å bruke mango på for å oppnå en lys hud:

• Ta litt mango papirmasse og søk rikelig over hele ansiktet og nakken. La i ti minutter og skyll med lunkent vann

• Spis mango i form av risting, blandet i frokostblandingen eller som en matbit

• Hvis du har tørr hud, bland litt mashed mango, yoghurt og honning. Påfør denne pakken på ansiktet ditt og la det stå i 10 til 15 minutter. Skyll og klapp tørr

• I tilfelle av oljeaktig eller kombinasjonshud, bland litt sitronsaft og rosevann i mango-masse, og bruk på ansiktet ditt

2. Vannmelon

Vannmelon er en velsignelse for huden, spesielt for kvinner som har akne utsatt eller sensitiv hud. For en glødende hud om sommeren er vannmelon en ting du ikke kan gi en glipp av. Vannmeloner inneholder nesten 92 prosent vann i dem, noe som gjør dem ideelle for å skylle ut skadelige giftstoffer fra huden, og det holder også fordøyelsessystemet i spor. Denne frukten er fylt med vitamin A, B1, B6 og C. Den inneholder også rikelig mengder lycopen, flavonoider og karotenoider. Tilstedeværelsen av lycopen er gunstig for å forhindre hudskade ved å fjerne frie radikaler.

Hvordan bruke det

Følgende er noen effektive måter å bruke vannmelon på for å oppnå maksimal hudfordeler:

• Ta vannmelon juice på daglig basis
• Alternativt kan du spise vannmelonfrukt som midmorning-snack
• Du kan legge vannmelon til dine smoothies, desserter eller puddinger også
• Du kan bruke vannmelonmasse på huden i minst minutter for en dyp frisk glød

3. Appelsiner

Denne lyse frukten er ikke bare levende i farge, men den smarte og saftige smaken er elsket av de fleste av oss. Denne sitrusfruen har vitamin C, som er en velsignelse for huden. Appelsiner er gunstige for å forebygge fotodamasje og oksidativ skade. Appelsiner er lastet med antioksidanter og dermed nyttig for å redusere betennelse, syntetisere kollagen og forhindre DNA skade

Hvordan bruke det

Noen av de mest effektive måtene å bruke denne tangy frukten på er:

• Du kan spise halvparten eller en appelsin om dagen
• Du kan ta ferskpresset appelsinjuice
• Du kan legge til oransje i salater, puddinger eller desserter
• Du kan bruke appelsinjuice på huden din for å kvitte seg med pigmentering og for å lyse din hudfarge

4. Papaya

Papaya er en frukt som bør inkluderes i kostholdet ditt hvis du ønsker å ha perfekt hud. Dette skyldes at papaya er rik på ulike vitaminer som A, B og C, og det har også rikelig med mineraler som magnesium, kobber og kalium. Denne vidunderfrukten har også antifungale, antivirale og antibakterielle egenskaper, og dermed virker dette under å kurere forskjellige hudinfeksjoner, hudsår, vorter, eksem osv.

Hvordan bruke det

Du kan inkludere papaya på noen av følgende måter:

• Inkluder en bolle av denne grøtaktig frukt som en morgen eller kveldsmat
• Ta med denne frukten i shakes eller smoothies
• Ta en liten bit på papaya og mash det pent. Påfør på ansiktet og skyll etter 10 til 15 minutter
• For å kvitte seg med tørr og flakete hud, bruk papaya masse blandet med litt mandelolje

5. Granateple

Denne frukten er en av de beste fruktene for lys hud. Ikke bare de pærefulle frøene av denne frukten, men det er en hvit membran og peeling inneholder antioksidanter, som er gode for å fjerne pigmentering, og hjelper også til å beskytte huden mot UV-A og UV-B-skade. Denne frukten har også tilstrekkelige mengder vitamin C og K, og mineraler som kalium, magnesium, kalsium og fosfor.

Hvordan bruke det

Tenk på hvordan du bruker denne wonder frukten i kostholdet ditt og ellers, dette er hva du kan gjøre:

• Du kan blande granatäpple i grøt, frokostblandinger, eller ha det som en midmorning-snack
• Du kan lage granateple juice eller smoothies. Du kan også legge den til pudding og salater
• Du kan klemme noen frø og bruke juice på huden din for å få en rosa glød

6. Apple

Apple er en av de mest allsidige fruktene som brukes mye for sine forskjellige kulinariske fordeler. Men denne frukten er også et kraftverk av ernæring. Epler er en rik kilde til kostfiber, vitamin A og C, kalsium, magnesium og kalium. De bidrar til å utløse de frie oksygenradikaler fra kroppen fordi de er rike på antioksidanter. Dette er et godt valg i frukt for glødende hud om vinteren

Hvordan bruke det

Inkluder eple i din daglige rutine på en av følgende måter:

• Spis et eple som hele frukt, en gang om dagen
• Du kan legge den til fruktsalatene, pastaen, frokostblandingen, cornflakes eller havremel
• Du kan bruke litt revet eple på huden din for å gi øyeblikkelig friskhet
• Hvis du har tørr hud, bruk eplemasse blandet med litt honning for å gi en fuktighetsinnstilling til din slite og livløse hud

7. Banan

Banan er en frukt som du finner hele året rundt. Det gir deg ikke bare et mye trangt øk på umiddelbar energi, men banan har vist seg å ha hudhelbredende egenskaper. Selv skelen av denne frukten har helbredende effekter på huden og kan brukes til å kvitte seg med stædige akne arr. Bortsett fra å være rik på kostfiber, vitamin A, vitamin C, vitamin E og vitamin K, har banan rikelig mengder fosfor, magnesium, kalium og kalsium. Det har også antioksidantegenskaper og fungerer godt som en hudfukter.

Hvordan bruke det

Følgende er noen effektive måter å bruke en banan på for din hudfordel:

• Du kan ha en banan som første om morgenen
• Du kan hogge denne yummy og gooey frukten for å gjøre havregryn, cornflakes eller porridge mer deilig
• Du kan legge dem til pannekaker, kaker, kaker eller rister
• Ta litt moset banan og sett over ansiktet ditt i 10 minutter og skyll deretter med varmt vann for litt øyeblikkelig glød på huden din

8. Druer

Druer er tilgjengelige i grønne, svarte eller røde varianter, og hver type er gunstig for huden din. Tilstedeværelsen av en antioksidant kalt resveratrol gjør druer til et ideelt middel for beskyttelse mot UV-skade og også mot hudkreft. Druefrøene har også hudhelbredende, foryngende og beskyttende egenskaper. Druer er et lagerhus av ulike vitaminer (vitamin C og K) og noen viktige mineraler (kalium, kalsium og fosfor) også.

Hvordan bruke det

La oss diskutere noen måter å bruke denne mirakuløse frukten på:

• Legg til en ekstra zing til morgenmaden din ved å legge til en bolle druer
• Å føle seg sulten, snack på en haug med druer for å føle seg ladet opp og for å gi et sunt løft til huden din
• Spice opp kjedelige salater ved å legge til noen saftige druer
• Du kan klemme noen druer og bruke dem på ansiktet ditt for å gi tonic til din kjedelige og slitne hud

9. Kiwi

Kiwi viser seg å være en fantastisk mat for huden din. Dette skyldes at denne saftige grønn frukten inneholder gode mengder vitamin C som ikke bare beskytter huden mot DNA-skade, men sparer også huden mot frie radikaler. Denne frukten er også nyttig i å avværge rynker og for å fremme syntese av kollagenet.

Hvordan bruke det

Her er noen måter å bruke kiwi på for å forbedre hudens helse:

• Spis en hel kiwi i frokosten din eller spis den som en midmorning-snack
• Du kan churn kiwi med yoghurt for å lage en overdådig smoothie
• Legg til kiwi biter til fruktsalaten din
• Legg litt kiwi i desserter, puddinger eller rister
• For å få en umiddelbar pep opp til din slitne hud, ta litt mashed kiwi og applicer på huden din og la den stå i 15 minutter. Vask ansiktet med lunkent vann
• Hvis du ønsker å lette eller hydrere huden din, må du legge til en klype gurkemeiepulver i mashed kiwi før du setter på huden din

10. Jordbær

Hvis du alltid hadde drømt om å oppnå den feilfri aknefri huden, kan jordbær være noe du burde prøve. Jordbær inneholder alfa-hydroksysyre eller salicylsyre og C-vitamin i overflod, noe som bidrar til å holde huden ren og klar. Ellaginsyren i jordbær bidrar til å forhindre rynker, hindrer kollagenutslettelse og beskytter også huden mot UV-skade.

Hvordan bruke det

Noen effektive måter å bruke jordbær på for huden din er:

• Legg til noen hakkede jordbær i frokostblandingen din eller grøt
• Du kan legge dem til dine smoothies og rister
• Legg hakkede jordbær i frukt eller grønnsakssalat for den ekstra peppiness
• Du kan lage kaker og muffins yummier ved å legge jordbær til dem
• Ønsker det dugg og rosenrødt lys på huden din, bland noen jordbær og legg massen på ansiktet og nakken

Spis sunt å ha frisk hud. Å spise frisk frukt er noe du sikkert ikke kan savne hvis du ønsker å ha en vakker og strålende hud. Vi håper at du vil legge til disse yummy friske frukter i kostholdet ditt eller bruke dem tropisk for å få sunn og glødende hud.