Nye mødre trenger å vite at deres mentale helse er ikke en luksus
Da jeg tok datteren min hjem fra sykehuset, var jeg helt uforberedt for det kommende året.
På overflaten så det ut som jeg ble sortert. Jeg hadde vasket alle sine små små klær og hadde dem venter i barnehagen, som jeg hadde malt en ganske sitron gul. Jeg hadde kjøpt en bunke av bleier, kluter og barrierekrem.
Det jeg ikke var forberedt på var den enorme forandringen denne søte lille tingen ville bringe til livet mitt, heller ikke hadde jeg noen ide om hvordan jeg skulle håndtere denne endringen.
Shevonne Hunt.Heather Irvine er en klinisk psykolog som har tilbrakt 15 år med nye mødre. Denne opplevelsen, og hennes egen som en mor av to gutter, inspirerte henne til å skrive Hello Baby! Alt nye mødre trenger å vite om livet med babyen.
Ved første øyekast ser det ut som en annen bok som hjelper mødre til å finne ut hvordan de skal passe på deres nye baby.
Men det handler egentlig om å lære nye mødre hvordan de skal passe seg selv.
De fleste gravide kvinner er ganske gode til selvhjelp. De ser hva de spiser, de hviler, de trener, de bytter til organisk alt (til og med sjampo og parfyme). Generelt fungerer samfunnet for å støtte det - gravide kvinner blir sett på som fysisk sårbare, og trenger omsorg (som de er, og de gjør).
Men Heather sier at det er en dramatisk endring når barnet er født. "Det er som mor ikke lenger betyr så mye, og alt handler om babyen, derfor hvorfor vi har så høye nivåer av postnatal depresjon. Og vi vet at det er en kompleks formel for hva som forårsaker PND, men en av dem er den psykologiske faktoren av" Jeg spiller ingen rolle lenger. "
Kvinner blir usynlige, forsvinner inn i babyen som de elsker og bryr seg om så mye. Men å være usynlig er det ikke bra for noen.
Her er et alarmerende faktum vi liker ikke å snakke mye om: Den ledende årsaken til mors død er selvmord. For Heather Irvine er det en drivende faktor bak hvorfor hun skrev Hello Baby, for å hjelpe kvinner å forstå hvordan de skal håndtere virkningen av det første året, ved å ta vare på seg selv. Å forstå at deres ønsker og behov fortsatt er viktige.
For å gjøre det, sier hun, vi må skifte fokus fra babyen til moren.
Veteranforeldrene fortalte meg før barnet mitt fødte at jeg ikke egentlig kunne forberede meg på eller forstå forandringen som skulle komme. Jeg er enig, og jeg kan fortsatt ikke ordulere de utallige måtene mine barn har forandret livet mitt, men jeg tror du kan forberede deg på hvordan du skal håndtere den endringen.
Og å sette seg først er en av de beste måtene å gjøre det på.
La oss se på det mest praktiske eksempelet på dette: søvnmangel. Vi vet alle at det er en forferdelig realitet i det første året av foreldreskap, men hvor mange nye mødre tillater seg å sove når barnet sover, i stedet for å brette vasken, vaske badet eller få middag klar? Hvor mange mødre vet du faktisk ville spørre en venn eller familiemedlem om å komme over i noen timer for å tenke på babyen deres mens de tar et velfortjent kip?
Nå, nye mødre, hvis du leser dette
tenk på hvor mye forskjell det ville gjøre i dag, bare for å ha de få flere timers søvn?
Men det gjør vi ikke. Vi synes det er en luksus.
Jeg husker det første året som utrolig vanskelig. Men jeg forventer ikke at det skulle være lett, og jeg hadde ingen illusjoner, det ville løpe som en myk-fokusert bleie kommersiell.
Det jeg ikke skjønte var at jeg ofte gjorde det vanskeligere for meg selv. Jeg følte meg skyldig og ber om hjelp når jeg ikke klarte å klare meg. Jeg legger meg sist, hele tiden. Og jeg har aldri anerkjent at ved å ha en baby, hadde jeg også blitt mor.
Hvis jeg hadde innrømmet at jeg gjennomgikk store endringer selv, kan jeg ha vært snill mot meg selv. Jeg har kanskje forstått hvor fornuftig det var å sette meg selv oftere.
Omtrent to år etter at min baby ble født, sa min lege at hun trodde jeg kunne ha lidd av postnatal depresjon. Jeg tror ikke jeg var, men statistikken er alarmerende. Opptil en av syv nye mødre opplever depresjon etter fødselen av barnet sitt.
Jeg sier ikke at nye mødre setter seg først, vil PND forsvinne magisk; Det er en kompleks tilstand som kan ha mange bidragende faktorer. Nesten alle de bidragende faktorene er utenfor kvinnens kontroll. De kan ha vært gjennom en traumatisk fødsel, eller har liten eller ingen støtte.
Det jeg sier er at det kan gjøre en forskjell. Å ta vare på deg selv på en tid med stor følelsesmessig og fysisk forandring er viktig. Det kan føles i strid med dine instinkter, fordi du elsker barnet ditt så mye, og deres behov er så gode.
Men dine behov er ikke borte. Du trenger ikke å være sist i kø for all kjærlighet og oppmerksomhet.
Vi kan alle hjelpe nye mødre lærer å sette seg først. Ikke la dem forsvinne. Spør dem hvordan de føler, ikke bare spør om babyen. Tilbyr å komme over slik at de kan sove eller gå en tur.
Vi trenger fortsatt å ta vare på og verne om våre babyer. Men la oss skifte fokuset vår til moren vår.
Tross alt er det ikke bare barnet som blir født, det er også en ny mamma.